Tener sobrepeso u obesidad durante el embarazo puede aumentar el riesgo de varias complicaciones, una de las cuales es la diabetes gestacional. Por lo tanto, además de las consultas y exámenes regulares, las mujeres embarazadas con obesidad también pueden aplicar un patrón de dieta para mantener un peso corporal ideal. Sin embargo, ¿cómo es la dieta segura para mujeres embarazadas con obesidad? ¡Vamos, descúbrelo a continuación!
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Riesgos para la salud de las mujeres embarazadas con obesidad
La obesidad se puede definir como una condición en la que una persona tiene un IMC (índice de masa corporal) de 30 o más. Como se dijo anteriormente, la obesidad en mujeres embarazadas puede aumentar el riesgo de complicaciones, tanto para la madre como para el feto. Algunos de estos riesgos incluyen:
1. Aborto espontáneo
El riesgo general de aborto espontáneo en un feto de menos de 12 semanas es de 1 de cada 5 o aproximadamente el 20%. Sin embargo, si una mujer embarazada tiene un IMC de más de 30, entonces el riesgo de aborto espontáneo puede aumentar a alrededor del 25%.
2. Diabetes gestacional
Si el IMC de las mujeres embarazadas es superior a 30, entonces la madre tiene 3 veces más riesgo de desarrollar diabetes gestacional.
3. Presión arterial alta y preeclampsia
Si una mujer tiene un IMC de 35 o más al comienzo de su embarazo, el riesgo de desarrollar preeclampsia se puede duplicar en comparación con las mujeres embarazadas con un IMC ideal.
4. Distocia de hombros
La distocia de hombros es una afección grave en el momento del parto, en la que uno o ambos hombros del bebé no pueden encajar en la pelvis como debería en un parto vaginal. Si el bebé no nace en unos minutos, el cerebro y otros órganos vitales experimentarán una falta de oxígeno.
5. Sangrado posparto o sangrado más intenso después del parto.
6. Tener un bebé que pese más de 4 kg. Las madres con un IMC superior a 30 tienen el doble de riesgo o alrededor del 14% de dar a luz a bebés que pesen más de 4 kg.
7. Es más probable que requiera parto instrumental (ventosa o fórceps) y cesárea de emergencia.
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Cómo reducir los riesgos para la salud
Si una mujer obesa está embarazada, no debe tomar inmediatamente la opción de perder peso de manera incorrecta. La pérdida de peso insegura puede presentar graves riesgos tanto para la madre como para el feto. Algunas de las formas recomendadas para perder peso para las mujeres embarazadas que son obesas incluyen la actividad física y la adopción de una dieta saludable.
Bueno, aquí hay una guía de menú de dieta segura:
- Elija el tipo de yogur o leche desnatada
- En lugar de comer alimentos fritos, es mejor comer productos horneados.
- Incrementar el consumo de ensaladas de frutas y verduras frescas
- Consuma comida casera en lugar de comida chatarra alta en calorías o alimentos procesados.
- No te pierdas el desayuno. Las mamás pueden comer un desayuno saludable como cereales, arroz integral o pan integral.
- Completa las necesidades de proteínas magras
Para que se pueda aplicar este menú de dieta segura para embarazadas, hay algunos consejos que puedes hacer:
1. Debido a que es difícil cambiar los hábitos alimenticios drásticamente, intente hacerlo gradualmente comenzando a limitar el tamaño de las porciones de los alimentos consumidos.
2. Use aceite de oliva o mantequilla baja en grasa en lugar de aceite de cocina normal. El consumo excesivo de grasa puede ser perjudicial para la salud y el crecimiento del feto.
3. Consuma panes y frutas integrales en lugar de harina y azúcar refinados.
4. Reducir la ingesta de sodio utilizando mantequilla sin sal sin grasa y un poco de sal al cocinar.
5. Aumente la ingesta de agua y jugos de frutas, para mantener el cuerpo hidratado.
6. Evite los alimentos picantes porque pueden irritar el revestimiento del estómago.
La obesidad en la mujer embarazada puede ocasionar diversas complicaciones, tanto para la madre como para el bebé que está gestando. Por lo tanto, es importante que las mujeres embarazadas se aseguren siempre de su estado de salud consultando a un obstetra o partera. Si tiene una condición de obesidad, consulte a un experto sobre formas seguras de mantener un peso corporal ideal. ¡También aplique algunos de los consejos y pautas para un menú de dieta segura para mujeres embarazadas con obesidad descritos anteriormente!
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Fuente:
"Planes de dieta para mujeres embarazadas con sobrepeso: todo lo que necesita saber" - momjunction
"Sobrepeso y embarazada" - nhs.uk
