La popularidad del bádminton en Indonesia ya no está en duda. No es de extrañar, según el artículo en varios eventos deportivos internacionales, el bádminton es un deporte que a menudo obtiene la victoria y aporta medallas a Indonesia. Incluso en los campeonatos de la súper serie de bádminton, Indonesia a menudo se roba el campeonato, especialmente en los sectores de individuales masculinos, dobles masculinos y dobles mixtos.
En los Juegos Asiáticos de 2018, Indonesia ganó dos oros, a saber, individuales y dobles masculinos. ¡Es un partido divertido, pandillas! Además de entretener, una de las ventajas del bádminton o bádminton son sus beneficios para la salud. Al igual que el tenis, el bádminton es un deporte de raqueta que es bueno para desarrollar músculos y entrenar la resistencia. Si desea obtener los beneficios de este deporte para mejorar sus aspectos físicos, mentales y sociales, consulte la explicación de los beneficios para la salud de jugar al bádminton, según lo informado por Health Fitness Revolution.
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Beneficios fisicos
Al jugar al bádminton, debes seguir moviéndote, corriendo y ejerciendo tu fuerza para golpear la pelota. Según la investigación, jugar al bádminton quema grasas hasta 450 calorías por hora. La actividad cardiovascular como esta puede mantener su salud física en general.
Mejorar el alma atlética
El bádminton requiere un movimiento rápido y una velocidad creciente, también mejorará tus reflejos. Además, la inteligencia también es necesaria para jugar al bádminton, porque los jugadores deben saber cómo burlar a los oponentes cuando golpean la pelota.
Aumenta la fuerza muscular
Jugar al bádminton puede fortalecer los músculos de los cuádriceps, la cintura, las pantorrillas y los isquiotibiales. Además, este ejercicio también aumenta la fuerza de los músculos de los brazos y la espalda.
Beneficios psicológicos
Dado que el bádminton mejora la salud física en general, también ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad. El ejercicio aumenta las endorfinas, que son las hormonas del "placer" en el cerebro. También se ha demostrado que este ejercicio mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño.
Mejorar las relaciones sociales
Al jugar al bádminton, necesitas al menos 1 oponente con quien jugar. Pero también puedes jugar dobles, dos contra dos. Por supuesto, en este deporte se necesitan relaciones sociales entre jugadores. Por lo tanto, la interacción social en el bádminton puede mejorar su estado de ánimo y sus sentimientos positivos. Unirse a la comunidad de bádminton también aumentará su interacción social.
Reducir el riesgo de muchas enfermedades
Al igual que la mayoría de los deportes, el bádminton también puede reducir el riesgo de varios problemas de salud, como presión arterial alta, diabetes y obesidad. Jugar al bádminton reduce la presión arterial y produce sustancias químicas que previenen los efectos adictivos de la droga.
En la diabetes, el bádminton puede reducir la producción de azúcar en el hígado, por lo que puede reducir los niveles de azúcar en sangre. De hecho, una investigación del Programa de Prevención de la Diabetes encontró que varios deportes, incluido el bádminton, redujeron el riesgo de diabetes hasta en un 58%.
Además, jugar al bádminton también puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria al reducir los niveles de triglicéridos y aumentar los niveles de colesterol bueno en el cuerpo.
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Incrementar la flexibilidad
Cuanto más te mueves, más flexible es tu cuerpo. Además, en deportes como el bádminton, debes seguir moviéndote rápido. Además de aumentar la flexibilidad, el bádminton también puede aumentar la resistencia muscular.
Perder peso
Jugar al bádminton también puede ayudar a controlar el peso porque quema grasa y acelera el metabolismo. Si se combina con la dieta adecuada, se puede lograr una pérdida de peso óptima.
Como se mencionó anteriormente, jugar al bádminton durante solo 1 hora puede quemar 480 calorías (la quema de calorías más alta de todos los deportes). Si haces del bádminton una rutina, puedes perder hasta 4 kg al mes.
El bádminton es un deporte bastante agotador porque debe utilizar todos los músculos del cuerpo. Pero, aunque sea agotador, sentirás los beneficios después de jugar al bádminton.
Aumentar la movilidad
Cuanto más envejecemos, más limitada será nuestra movilidad. Pero estar siempre activo es importante para prevenir diversos problemas de salud. Si rara vez se mueve todos los días, intente reservar un tiempo para jugar al bádminton durante unas horas, al menos una vez a la semana, para mantener su movilidad.
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De los muchos deportes de raqueta que se considera que mejoran la salud, el bádminton es una opción popular. Los beneficios del bádminton son los mismos que los del ejercicio aeróbico y otras actividades cardiovasculares. Además, jugar al bádminton tampoco requiere mucho tiempo. Por lo tanto, ¡el bádminton puede ser su deporte preferido en su tiempo libre! (UH / AY)
