En realidad, implementar un estilo de vida saludable no es algo difícil. Hay muchas opciones, desde alimentos y bebidas saludables hasta ejercicio para mantener su cuerpo sano y en forma. Bueno, de los muchos tipos de deportes, ¿cuál es tu deporte favorito? ¿Es baloncesto, yoga o quizás un deporte popular como el zumba?
Sí, hablando de zumba, este deporte está en la cima de su popularidad. Además de poder eliminar el exceso de grasa corporal, Zumba también es muy divertido de hacer. Sus enérgicos movimientos hacen que las personas que lo hacen a menudo se olviden de que están haciendo ejercicio.
Zumba es un deporte que combina música, baile latino y aeróbicos paso a paso. Actualmente, la zumba es muy popular no solo por deportistas o mujeres deportistas, sino que a celebridades mundiales como Jennifer Lopez y Madonna también les encanta.
Los orígenes de Zumba
Inicialmente, la zumba fue creada accidentalmente por un instructor de aeróbic de Colombia llamado Alberto “Berto” Pérez en 1990. En ese momento, Berto se olvidó de traer un casete con música para enseñar gimnasia. En cambio, luego usa música optimista guardado en el coche. Finalmente, baila aptitud física Esto es lo que ahora se conoce como Zumba.
La propia Zumba se hizo popular en 2003 en Estados Unidos y fue traída a Indonesia en 2009. Sin embargo, fue solo en 2012 que Zumba comenzó a ser demandada por la gente de Indonesia. El nombre de zumba en sí se toma de la palabra zum-zum, que en colombiano significa "movimiento rápido". Los movimientos que se realizan en zumba son muy diversos y son una combinación de bailes de samba, cumbia, merengue, salsa, reggae, hip-hop, mambo, rumba, flamenco y calipso.
Aunque parece divertido, de hecho, Zumba brinda la capacidad de quemar muchas más calorías rápidamente, al mismo tiempo que puede desarrollar músculo. Además, los movimientos en Zumba también son muy efectivos para fortalecer el trabajo del corazón.
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Movimientos de zumba
El movimiento de Zumba parece relajado, pero aún no se hace descuidadamente. La parte del movimiento adoptado por este deporte es un 70 por ciento de danza y un 30 por ciento de fitness. Cuando comienzas a hacer Zumba, por lo general, no te enseñarán los movimientos primero. Se le pedirá que siga inmediatamente los movimientos demostrados por el instructor. Esto no tiene por qué ser un problema, porque cuando se trata de zumba lo más importante es disfruta la música.
Los movimientos más comunes en Zumba son los movimientos cardiovasculares, como saltar, girar, moverse rápido, etc. Además del cardio, generalmente la zumba también se combina con movimientos de tonificación de los músculos del cuerpo, como los músculos abdominales, la espalda, los muslos, las pantorrillas y el pectoral. Los movimientos de Zumba también se enfocan en las caderas, la cintura y las piernas, lo que los hace ideales para dar forma a la postura y las curvas.
Cada movimiento realizado en Zumba se realiza de forma rápida, potente y bajo alta presión, provocando un efecto de contracción y tracción en los músculos. Esto no solo hace que la zumba sea efectiva para quemar grasa y sea saludable para el corazón, sino que también puede mejorar el equilibrio y la flexibilidad del cuerpo.
Calorías totales quemadas
Una de tus motivaciones para unirte a Zumba es definitivamente porque quieres deshacerte de la grasa de tu cuerpo, ¿verdad? Bueno, para que te sientas aliviado y no te preguntes qué tan efectiva es la zumba para quemar calorías, ¡GueSehat te dará la respuesta!
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Cuando practiques Zumba, sudarás mucho. Esta gran cantidad de sudor indica que la quema de calorías en el cuerpo también ocurre mucho. Al seguir el zumba durante 1 hora, hay alrededor de 1,000 calorías que se quemarán (dependiendo del peso corporal). Por supuesto, este ejercicio es algo más rápido para perder peso que otros deportes, como el jogging, que solo quema unas 650 calorías.
Beneficios de Zumba
Zumba es muy eficaz para quemar calorías en el cuerpo. Pero resulta que hay muchos otros beneficios que conoces de este ejercicio de Zumba para la salud y la forma física. Estos beneficios incluyen:
Apriete el cuerpo. Zumba es una combinación de movimientos gimnásticos regulares con sentadillas y estocadas. Por lo tanto, durante el ejercicio de zumba, los músculos se moverán más.
Reducción de peso. Para obtener los máximos resultados, debes hacer Zumba de 4 a 5 veces por semana. Sin embargo, si solo tiene la intención de mantener su resistencia, solo puede hacer Zumba 2-3 veces por semana.
Sobrellevar el estrés. ¿Quién dice que el zumba solo es beneficioso para la salud física? También se cree que el movimiento activo en Zumba puede reducir los niveles de la hormona del estrés. Al igual que otros deportes, Zumba puede estimular las endorfinas que pueden hacerte sentir más feliz. Además, la zumba también puede aumentar la producción de antioxidantes, por lo que indirectamente la zumba también tiene un buen papel como antienvejecimiento.
Ampliar la interacción social. Además de ser física y psicológicamente saludable, Zumba también es muy bueno para aumentar tus interacciones sociales con otras personas. Sí, como sabemos, cuando haces zumba no lo haces solo, sino juntos, ¿verdad? Bueno, indirectamente has ampliado tus interacciones sociales con otras personas. Comenzarás a conocer, hacer amigos e incluso hacer amigos con nuevas personas que conoces de tus clases habituales de zumba.
Para aquellos de ustedes que están aburridos con el mismo tipo de deporte, pueden probar este tipo de deporte. Además de ser saludable, Zumba es muy emocionante porque va acompañado de acompañamiento musical. Oh sí, si tienes la intención de tomar una clase de zumba, no olvides preparar ropa y zapatos cómodos, así como otro equipo, como botellas de agua y toallas pequeñas.
