La hemoglobina en el cuerpo juega un papel en ayudar y transportar oxígeno desde los pulmones por todo el cuerpo. Durante el embarazo, la hemoglobina también se encarga de ayudar a cubrir las necesidades de oxígeno del bebé.
Normalmente, la hemoglobina aumentará durante la circulación. Desafortunadamente, durante el embarazo, las concentraciones de hemoglobina tienden a disminuir en general, especialmente durante la mitad del segundo trimestre. En este momento, los niveles de hemoglobina pueden incluso alcanzar sus niveles más bajos, lo que puede causar anemia.
La anemia durante el embarazo es una condición muy peligrosa porque puede causar complicaciones graves, tanto para la madre como para el bebé en el útero. Por lo tanto, es importante prevenirlo asegurándose de que la condición de la hemoglobina esté siempre dentro de los límites normales. Aquí hay algunas formas de aumentar la hemoglobina durante el embarazo que puede hacer.
Niveles normales de hemoglobina durante el embarazo
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los niveles de hemoglobina en mujeres embarazadas deben ser superiores a 11 g / dl en el primer y tercer trimestre. Mientras tanto, debe ser superior a 10,5 g / dl en el segundo trimestre. Los niveles bajos de hemoglobina durante el embarazo están asociados con el bajo peso al nacer y el nacimiento prematuro del bebé.
Sin embargo, los niveles de hemoglobina demasiado altos también pueden representar riesgos para la salud de las mujeres embarazadas. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben tener el cuidado adecuado para mantener los niveles de hemoglobina dentro de los límites ideales durante el embarazo.
Cómo aumentar la hemoglobina durante el embarazo
Hay varias formas que puede hacer para aumentar el nivel ideal de hemoglobina durante el embarazo, que incluyen:
1. Consuma alimentos ricos en hierro
Si la hemoglobina está por debajo del límite normal, asegúrese de aumentar la ingesta de alimentos ricos en hierro durante el embarazo.
Durante el embarazo, necesita alrededor de 27 mg de hierro al día. Para cumplir con estos requisitos, las mamás pueden considerar incluir los siguientes tipos de alimentos en el menú diario:
- Verduras y frutas: espinacas, perejil, repollo, rábanos, guisantes, brócoli, col rizada, espárragos, repollo, pimientos verdes, tomates, naranjas, manzanas y albaricoques.
- Frutos secos: pasas, cacahuetes, almendras, dátiles y avellanas.
- Granos, cereales, panes y avena.
- Aves y mariscos: huevos, pollo, hígado, ternera, cordero y mariscos, como ostras, sardinas, almejas, atún y camarones.
- Coco, mantequilla de maní o chocolate.
2. Consuma alimentos ricos en vitamina C
La vitamina C puede ayudar a absorber el hierro de los alimentos que consume, produciendo así más hemoglobina en su cuerpo. Algunas buenas fuentes de vitamina C incluyen coliflor, pimientos verdes, melón, fresas, kiwis, tomates y patatas.
3. Evite consumir alimentos junto con ciertos suplementos.
No consuma alimentos que puedan inhibir la absorción de hierro junto con suplementos de hierro, porque la absorción de hierro no es óptima. Las mamás pueden tomar suplementos dándoles un descanso por un tiempo.
Algunos alimentos que pueden inhibir la absorción de hierro son el té, el café y el alcohol.
4. Medicamentos y suplementos
Los médicos suelen recetar suplementos de hierro según los niveles de hemoglobina en el cuerpo. Además, el médico también recomendará ciertos patrones de alimentación que pueden ayudarlo a evitar el riesgo de anemia.
5. Administración de suplementos orales o intravenosos
Los suplementos de hierro también se pueden administrar por vía oral. Sin embargo, si no puede tolerar el hierro oral, se pueden administrar suplementos por vía intravenosa.
6. Preste atención a la ingesta de vitaminas.
También es importante tomar vitaminas como la vitamina B12 porque puede ayudar a superar la deficiencia de hierro.
Signos de deficiencia de hemoglobina Mujeres embarazadas
Los niveles bajos de hemoglobina también se pueden reconocer por la aparición de los siguientes signos y síntomas, como:
- Debilidad y fatiga muscular
- Los ojos (conjuntiva) y la piel se ven pálidos.
- Dolores de cabeza frecuentes
- Ritmo cardíaco irregular
- Dificultad para concentrarse
- Es difícil respirar.
Si experimenta algunos de los signos anteriores, comuníquese con su médico de inmediato para recibir tratamiento adicional.
Mantener un nivel ideal de hemoglobina es muy importante para su salud y la de su bebé en el útero. Por lo tanto, asegúrese de prestar siempre atención a la ingesta de alimentos, ser consciente de cualquier signo de cambios en su cuerpo y comportamiento, y revisarse regularmente durante el embarazo para conocer su nivel de hemoglobina. (NOSOTROS)
Referencia
Mom Junction. "6 formas de aumentar los niveles de hemoglobina tb durante el embarazo".
