La diabetes es una enfermedad compleja. Hay varios factores que pueden conducir a la diabetes tipo 2, incluidos los antecedentes familiares. Si tiene antecedentes de diabetes en su familia, ¡debe tener cuidado, pandillas!
De hecho, los factores genéticos o hereditarios afectan el riesgo de que una persona desarrolle diabetes a lo largo de su vida. Entonces, ¿puedes prevenir esta diabetes hereditaria?
¡Muy posible! Cuando Healthy Gang corre el riesgo de contraer la enfermedad, debe saber cómo prevenirla. Para saber más sobre cómo prevenir la diabetes hereditaria, consulte la siguiente explicación, ¡sí!
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Cómo prevenir la diabetes hereditaria
Los antecedentes familiares influyen en gran medida en sus factores de riesgo de diabetes. En general, la diabetes tipo 2 puede ser causada por factores genéticos y ambientales. El riesgo que proviene de los antecedentes familiares se basa más en factores genéticos. Por lo tanto, debe hacer esfuerzos para prevenir la diabetes hereditaria.
Los expertos en diabetes encontraron un vínculo entre las mutaciones genéticas y un mayor riesgo de diabetes. No todas las personas que tienen esta mutación genética desarrollarán diabetes. Sin embargo, muchas personas con diabetes que tienen una o más de estas mutaciones genéticas desarrollan diabetes posteriormente.
Es difícil distinguir el riesgo genético del riesgo ambiental. Sin embargo, ambos pueden verse influenciados por la familia. Por ejemplo, los factores de riesgo ambientales pueden verse influidos por el estilo de vida de los miembros de la familia. Por ejemplo, los padres que tienen hábitos alimenticios poco saludables generalmente transmitirán estos hábitos a sus hijos.
Mientras tanto, los factores genéticos también pueden aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 a través del peso corporal. Porque la obesidad también es una enfermedad hereditaria.
Identificación de la genética de la diabetes tipo 2
La investigación muestra que la diabetes tipo 2 está influenciada por la genética. La investigación es bastante compleja. Sin embargo, los expertos han descubierto la contribución de varias mutaciones genéticas que afectan el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Estos incluyen genes que controlan:
- Producción de azúcar en sangre
- Producción y regulación de insulina
- Cómo el cuerpo detecta los niveles de azúcar en sangre
Mientras tanto, los genes asociados con la diabetes tipo 2 incluyen:
- TCF7L2, que afecta la secreción de insulina y la producción de azúcar en sangre
- ABCC8, que ayuda a la regulación de la insulina
- CAPN10, que está asociado con el riesgo de diabetes tipo 2 en ciertas razas
- GLUT2, que ayuda al proceso de entrada de azúcar en sangre al páncreas.
- GCGR, una hormona glucagón que afecta la regulación del azúcar en sangre
Pruebas genéticas para la diabetes tipo 2
Hay una serie de pruebas que se pueden realizar para detectar mutaciones genéticas, que están asociadas con la diabetes tipo 2. Sin embargo, el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 a partir de estos genes es bastante pequeño.
Hay otros factores que aumentan el riesgo de diabetes tipo 2 y deben ser conscientes, a saber:
- Índice de masa corporal (índice de masa corporal / IMC)
- Historia familiar
- Alta presión sanguínea
- Niveles altos de triglicéridos y colesterol.
- Historia de diabetes gestacional
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Consejos para prevenir la diabetes hereditaria
La relación entre la genética y el medio ambiente dificulta identificar la causa de la diabetes tipo 2 en cada persona. Sin embargo, eso no significa que no pueda reducir el riesgo.
Incluso si tiene antecedentes familiares de diabetes, aún se pueden realizar esfuerzos de prevención. La forma más fácil de prevenir la diabetes hereditaria es llevar un estilo de vida saludable.
de acuerdo a Estudio de resultados del programa de prevención de la diabetes (DPPOS), perder peso y aumentar la actividad física puede prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes tipo 2.
A continuación, le indicamos cómo puede prevenir la diabetes hereditaria:
1. Haga ejercicio con regularidad
Agregue ejercicio lentamente a su rutina diaria. Si no tiene tiempo para hacer ejercicio con regularidad, aumente su actividad física. Por ejemplo, use las escaleras en lugar de tomar el ascensor en la oficina.
Si está acostumbrado, intente empezar a hacer ejercicio. capacitación pesas ligeras y otros tipos de cardio en tu rutina diaria. Al menos, intente hacer ejercicio 30 minutos todos los días. Cómo prevenir la diabetes hereditaria es muy recomendable.
2. Consumo de una dieta saludable
Llevar una dieta nutricional equilibrada es una forma de prevenir la diabetes hereditaria. Puede ser difícil dejar de comer alimentos con alto contenido de carbohidratos y calorías, especialmente si está fuera de casa.
Cocinar su propia comida es la forma más fácil de obtener una ingesta nutricional equilibrada. Intente consultar a un médico y haga su propio horario de comidas.
No es necesario cambiar drásticamente su dieta de inmediato. Intente comenzar lentamente, cocinando el almuerzo en la oficina. Si está acostumbrado, aumente el hábito de cocinar su propia comida. Esta es también una de las formas más efectivas de prevenir la diabetes hereditaria.
3. Opciones de refrigerios saludables
En lugar de comer pasteles dulces o papas fritas, es mejor elegir bocadillos saludables, como frutas, nueces y galletas integrales . Acostúmbrate a comer estos bocadillos, también incluye formas de prevenir la diabetes hereditaria. (SÍ)
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