Cómo tensar los senos caídos de manera efectiva -GueSehat.com

Le pasan muchas cosas al cuerpo de una mujer. No es de extrañar que la forma y el tamaño de la mama se vean afectados. Sin embargo, eso no significa que el problema de los senos caídos solo se pueda lamentar, mamás. Vamos, descubra las causas de los senos caídos y cómo apretar los senos caídos a continuación.

¿Qué causa los senos caídos?

La causa de la flacidez de los senos no se puede separar de los muchos eventos que ocurren en el cuerpo. Sin embargo, repasemos por un momento lo corto que es el recorrido de los senos de una mujer.

Al nacer, el bebé ya tiene un pezón, una areola y tejido mamario temprano. Sin embargo, el desarrollo de nuevos senos comenzará en dos períodos importantes en la vida de cada mujer, a saber, la pubertad y el embarazo.

El desarrollo de los senos es una parte vital del proceso de una niña hacia la pubertad. Curiosamente, de la clase de mamíferos que tienen glándulas mamarias para amamantar a sus crías, solo los humanos experimentan el desarrollo de los senos mucho antes de que sean necesarios para amamantar a sus crías.

A medida que las mujeres envejecen, cada mujer experimentará diferentes fases en su vida. Por eso, es natural que los senos también cambien. Los senos se agrandarán durante el embarazo y la lactancia. La piel y los músculos alrededor de los senos se estirarán y agrandarán a medida que fluctúe su peso.

Oh, sí, la gravedad o la atracción de la Tierra también afecta la forma de tus senos, ya sabes. Los senos luchan constantemente contra esta atracción. Especialmente si cuando los senos se agrandan debido al embarazo y la lactancia, entonces, por supuesto, tenderán a ser "tirados" hacia abajo.

En conclusión, hay dos causas más comunes de la flacidez de los senos, a saber, el tiempo y la gravedad, porque ambas harán que la piel se vuelva más débil y menos elástica.

Sin embargo, las mujeres jóvenes aún pueden experimentar senos caídos. Además del paso del tiempo, hay una serie de razones adicionales por las que se pueden producir senos caídos. Las causas de los senos caídos son:

  • Los embarazos múltiples (que contienen más de un feto) hacen que los ligamentos que sostienen los senos se estiren y caigan, ya que se vuelve cada vez más difícil sostener al bebé.
  • Fumar, porque hace que la piel pierda elasticidad y fuerza.
  • tamaño de los senos. Cuanto más grande es el tamaño, más pesados ​​son los senos y más caídos con el tiempo.
  • Pérdida extrema de peso, ya que cambia drásticamente la forma del pecho y la apariencia de las mamas.
  • Tener sobrepeso, porque provoca que la piel y el tejido mamario se estiren y se comben.
  • La exposición excesiva al sol descompone el colágeno y la elastina.
  • La menopausia provoca cambios hormonales y ciertamente afecta la elasticidad de la piel.
  • Ejercicio extenuante y de alta intensidad porque puede dañar el tejido conectivo.
  • Ciertas enfermedades, como el cáncer de mama y la tuberculosis, pueden debilitar el tejido y el soporte de la mama.
Lea también: ¡Aquí hay 6 ventajas de tener senos pequeños!

Cómo tensar los senos caídos

De hecho, no podremos detener el proceso de envejecimiento y luchar contra la gravedad, sin embargo, todavía existen hábitos saludables que puede comenzar a hacer regularmente como una forma de tensar los senos caídos. Algunos de ellos son los siguientes:

  • Ejercitándose

El ejercicio regular puede ser una forma de tensar los senos caídos que debe probar por primera vez. Porque, con los ejercicios que se enfocan en el área del pecho, fortalece los músculos del pecho junto con los músculos de la espalda, los hombros y la base.

Si se hace regularmente con una buena dieta, esto puede ayudar a reducir la apariencia de los senos caídos y mejorar la postura general. El ejercicio regular también puede ayudarlo a mantener un peso saludable y constante, lo que puede prevenir los cambios en la forma de los senos asociados con el aumento y la pérdida de peso extremos.

Sin embargo, tenga en cuenta que el ejercicio no tendrá un efecto directo sobre la superación de los senos caídos. El pecho humano está compuesto por el músculo pectoral mayor. Este músculo se ve más claramente en los hombres, mientras que en las mujeres no es tan obvio porque está ubicado detrás de la mama.

El músculo pectoral mayor tiene la forma de un abanico adherido al esternón (esternón), la clavícula (costillas) y un extremo adherido al húmero (hueso de la parte superior del brazo). Este músculo funciona moviendo la parte superior del brazo y haciendo movimientos circulares en el brazo.

Incluso si una mujer trabaja duro para entrenar este músculo pectoral y logra darle forma, la forma o estructura del seno en sí no cambiará. La razón, la mama está compuesta de tejido glandular o grasa, no de músculo.

  • Use un sostén que soporte bien

La lactancia materna a menudo se malinterpreta como una de las principales causas de la flacidez de los senos. De hecho, no es solo la lactancia lo que provoca la flacidez de los senos. Los senos caídos se producen como resultado del embarazo y otras influencias.

Como usted sabe, los senos pasan por muchos cambios durante el embarazo y aumentan de tamaño en preparación para la lactancia. Luego, después de que nace el bebé, la leche llena el pecho y estira la piel alrededor del pecho.

Después del embarazo y la lactancia, los senos generalmente volverán a la normalidad. Aquí es donde se produce la contracción del tejido mamario, pero la piel permanece estirada, lo que hace que los senos parezcan flácidos. Recuerde, estos cambios en los senos pueden ocurrir incluso si decide no amamantar.

Aun así, el uso de un sostén con una buena estructura, puede ayudar a sostener los senos durante estas dos grandes fases. Al usar un sostén con regularidad y del tamaño adecuado, los ligamentos en el área de los senos pueden tener un buen soporte a medida que crecen y pesan más.

Lea también: Tenga cuidado con 8 enfermedades que pueden causar aumento de peso
  • Mantener el aumento de peso

El peso corporal aumentará inevitablemente durante el embarazo. Sin embargo, mantenga el aumento de peso corporal dentro de límites ideales y razonables. La razón es que cuanto más aumento de peso se produce durante el embarazo y la lactancia, los senos se agrandarán y bajarán.

Entonces, cuando desee perder peso, la piel flácida no volverá por sí sola. Es por eso que, mantener una dieta saludable y una frecuencia regular de ejercicio, debe hacerse como una forma de tensar los senos caídos.

Oh, sí, lo que debes recordar también es tratar de perder peso lentamente. Porque cuando pierde peso rápidamente, su piel no tiene la posibilidad de encogerse por completo. Como resultado, la piel parece colgada y flácida.

Además, será mucho más saludable si adelgazas lentamente. Además, una pérdida de peso más lenta le da a la piel tiempo para reafirmarse y adaptarse a los cambios en los tejidos.

  • Use un humectante para la piel

La piel sana e hidratada puede recuperarse más rápido que la piel seca. Por lo tanto, si actualmente está embarazada o amamantando, no se salte el área de los senos para obtener una loción humectante. Especialmente para las madres que están amamantando, asegúrese de que la crema hidratante no esté expuesta al área del pezón y la areola para mantenerla segura para que su pequeño succione.

  • Cambiar la postura para caminar y sentarse

Una mala postura, como encorvarse con frecuencia, puede causar senos caídos. Porque, los senos automáticamente "caerán" siguiendo el peso del seno mismo, ejerciendo más presión y tensión sobre el tejido mamario y empeorando la flacidez.

Entonces, comencemos a enderezar la espalda y a llevar los hombros hacia atrás. Acostúmbrese a esta postura cuando se sienta, se pone de pie y camina. Con una buena postura, su peso corporal se distribuirá uniformemente y sus senos se tensarán.

  • Cambiar de posición para dormir

¿Cuál es tu posición favorita para dormir? Si la posición lateral es la más cómoda, desafortunadamente esta es una de las causas de la flacidez de los senos.

Porque, en una posición tan lateral, el pecho colgará y los ligamentos se pueden estirar. Mientras tanto, dormir con la espalda hacia abajo, hace que el peso de los senos se apoye por completo en el pecho, lo que ayuda a mantener la firmeza y a que no se caigan más.

Si no experimenta dolor de espalda o ronquidos, vale la pena probar este método para tensar los senos caídos, ¡lo sabe! Otra ventaja es que dormir boca arriba puede prevenir la formación de arrugas, que a menudo ocurren cuando se duerme de lado y la piel de la cara se frota contra la almohada.

Lea también: Senos grandes o pequeños, ¿cuál tiene más riesgo de contraer cáncer?

Fuente:

Salud de los niños. Desarrollo mamario.

Muy bien familia. Causas comunes de la flacidez de los senos.

Salud. Cómo levantar los senos caídos.

Healthline. Remedios para los senos caídos.

Mensajes recientes