Hay mucha información sobre la salud que circula en la comunidad en general. Sin embargo, parte de esta información aún es cuestionable, por ejemplo, el chocolate causa acné en la cara. Sí, el acné a menudo se asocia con la dieta de alguien que consume chocolate a menudo. Sin embargo, ¿cuáles son los hechos? ¿Es cierto que el chocolate provoca acné en el rostro?
Aunque durante mucho tiempo ha sido "calificado" como la causa del acné, muchos estudios no están de acuerdo con esta afirmación. Sin embargo, es innegable que el acné y la comida están interconectados. Según los investigadores, la leche y el azúcar pueden provocar fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre y hormonales. Bueno, estas condiciones de fluctuación pueden causar un aumento en la renovación celular y la producción de sebo, lo que hace que se desarrolle el acné.
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¿Es cierto que comer chocolate te hace espinillas en la cara?
¡El chocolate no hará que se les rompa la cara, saben, pandillas! Se han realizado muchos estudios sobre el chocolate, pero nada ha demostrado que el chocolate cause acné. Sin embargo, una dieta rica en azúcar y grasas puede aumentar la producción de sebo, el principal factor que causa el acné. Por eso, es importante prestar atención a los niveles de grasa que produce el cuerpo.
Por tanto, el chocolate se puede comer siempre que no sea excesivo. Pero recuerde que el chocolate contiene azúcar que no es bueno para la piel. Una dieta alta en azúcar también puede aumentar la respuesta inflamatoria que puede hacer que aumente el acné en la cara.
Antes de decidirse a comer chocolate y 'culparlo' de ser la causa del acné en el rostro, lo primero a lo que debe prestar atención es a comprender los diferentes tipos de chocolate.
- Chocolate negro. Contiene al menos un 70 por ciento de cacao en polvo. Por eso, el chocolate negro tiene muchos beneficios para la salud porque es rico en antioxidantes que, en teoría, pueden combatir los radicales libres. Los radicales libres pueden aumentar la producción y acumulación de bacterias en la piel, lo que puede empeorar el acné. El chocolate negro también puede mejorar estado animico y la capacidad de pensamiento de nuestro cerebro, ¡ya sabes!
- Chocolate con leche. Este tipo de chocolate contiene mucha azúcar y otras sustancias adictivas. Contiene menos chocolate que chocolate negro. Entonces, no se sorprenda si este tipo de chocolate tiene menos beneficios para la salud. Debido a que contiene leche, este tipo de chocolate puede causar inflamación para aquellos de ustedes que tienen la piel problemática.
- chocolate blanco. De hecho, este tipo de chocolate no califica como chocolate real porque no contiene cacao en polvo. Generalmente, el chocolate blanco está hecho de sólidos lácteos, azúcar, grasa láctea, lecitina y manteca de cacao. Debido a que no contiene chocolate, las compañías de chocolate a menudo agregan muchos ingredientes adicionales para hacerlo dulce. Por lo tanto, no debe sorprenderse si el contenido de azúcar en el chocolate blanco es muy alto.
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Consejos para una piel sin acné
La investigación también ha revelado que la resistencia a la insulina, que puede ser causada por una dieta alta en azúcar, está asociada con un acné más severo. Por lo tanto, cuanto más azúcar contenga un tipo de chocolate, es más probable que desencadene brotes de acné. Eso significa que el chocolate negro es mejor para consumir que el chocolate con leche o el chocolate blanco que contiene más azúcar.
Hay muchos factores que desencadenan el acné. Sin duda, la principal causa del acné no es la comida, sino la acumulación de células muertas de la piel en los poros, el exceso de sebo o aceite en la piel y la proliferación de bacterias que causan el acné. Las hormonas también juegan un papel en el desarrollo del acné. Por eso, el acné es muy común durante la pubertad y en mujeres que están a punto de menstruar.
Si ciertos alimentos causan más acné en la cara, evite comer esos alimentos. Pero recuerde, la comida no está directamente relacionada con el desarrollo del acné.
Para mantener su piel libre de acné, consuma alimentos con un índice glucémico bajo, como pan integral, anacardos, coliflor y pepino. Todos estos alimentos pueden ayudar a reducir la propagación del acné.
No olvide comer también alimentos que contengan zinc, como huevos, carne, champiñones y mariscos porque puede blanquear la piel. Para facilitar la curación del acné, agregue zanahorias, repollo y espinacas a su dieta, ya que son ricas en vitamina A.
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Referencia:
bioClarity. ¿El chocolate causa acné?
Greatist. Realidad o ficción: ¿El chocolate causa acné?
muy bien. ¿El chocolate causa acné?
Lado positivo. 7 mitos del acné que debes dejar de creer
