Hay más de 300 tipos de dolores de cabeza, pero solo el 10% tiene una causa conocida. Esta es una condición común que afecta a muchas personas todos los días. Algunas estimaciones dicen que casi el 90% de la población total lo ha experimentado.
Los dolores de cabeza pueden ser de leves a severos, muy molestos e incluso hacer que el paciente se sienta indefenso. Por ejemplo, un tipo de dolor de cabeza que ocurre con frecuencia y es bastante leve a moderado es un dolor de cabeza tensional. Los pacientes sentirán presión en la frente o la parte posterior de la cabeza, hasta el cuello. Mientras tanto, los incluidos en la categoría de dolores de cabeza intensos son las migrañas y los dolores de cabeza en racimo.
Tal vez cuando tenga un fuerte dolor de cabeza, Healthy Gang tomará inmediatamente su respectivo medicamento principal para aliviar el dolor de cabeza. Sin embargo, existen varias formas naturales en las que puede hacerlo primero. ¡Aquí hay algunos consejos para lidiar con el fuerte dolor de cabeza que está sufriendo!
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1. Descanso
Los dolores de cabeza suelen ser una señal de que su cuerpo necesita descansar. “Mucha gente está demasiado ocupada y es reacia a descansar. Sin embargo, debe considerar atenuar la luz de la habitación, acostarse y relajarse durante unos 10 minutos cuando comience a aparecer el dolor de cabeza ”, explica el Dr. Elizabeth Loder, Jefa de la División de Dolor y Dolor de Cabeza del Bringham and Women's Hospital, Boston. La mujer que también se desempeña como presidenta de la American Headache Society recomienda no retrasar el descanso hasta que el dolor de cabeza se vuelva intenso.
De acuerdo con la sugerencia de Elizabeth, el Dr. Mark W. Green, director del Pain and Headache Center del Mount Sinai Medical Center, en la ciudad de Nueva York, recomienda acostarse en una habitación oscura con buena circulación de aire. Si puede, intente dormir durante una hora más o menos. "En lugar de combatir la somnolencia y el empeoramiento de los dolores de cabeza, trate de tratarlos con sueño", añadió.
2. Comprima la frente con agua fría.
Acostarse y comprimir la frente o los ojos con un paño frío ayudará a aliviar o incluso eliminar el molesto dolor de cabeza. El doctor Loder dijo: "También puede aplicar cubitos de hielo en la frente o las sienes durante unos 10 minutos".
Mucha gente piensa que el hielo puede aliviar el dolor porque puede encoger los vasos sanguíneos. Pero en el caso de los dolores de cabeza, continuó el Dr. Loder, los cubitos de hielo pueden estimular una sensación de frío en el cerebro, por lo que no se centra en el dolor experimentado. Esto es útil y eficaz cuando los dolores de cabeza se repiten.
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3. Masaje
Una de las formas antiguas de aliviar los dolores de cabeza y una de las más efectivas es el masaje. Sí, muchas personas sienten que la condición mejora cuando se masajean suavemente las sienes. Un estudio de Nueva Zelanda reveló que la frecuencia de las migrañas sufridas se puede reducir y dormir más profundamente durante la semana cuando se masajea.
Y un estudio español de 2010 informó que los pacientes con dolores de cabeza tensionales recurrentes tenían un mejor bienestar psicológico, una reducción del estrés y un alivio de los síntomas dentro de las 24 horas posteriores a un masaje de 30 minutos.
4. Toma un baño tibio
Las personas tienden a preferir las duchas frías sobre el agua tibia para aliviar los dolores de cabeza. Sin embargo, a veces un baño tibio es la solución. El Dr. Green dijo: “Las personas que se despiertan con dolor de cabeza a veces se acuestan y esperan que el dolor de cabeza desaparezca. Lo que realmente puede ayudar es levantarse y tomar una taza de café, desayunar y una ducha tibia ". Si su dolor de cabeza es causado por sinusitis, el agua tibia puede ayudar a despejar el tracto respiratorio.
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5. Prueba la acupresión
Según la práctica de la Medicina Tradicional China, aplicar presión en el área entre el índice y el pulgar puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Presione suavemente la punta y masajee con movimientos circulares durante 5 minutos. Luego, masajee la otra mano. Además, también puede intentar frotar el área con cubitos de hielo durante unos minutos o probar métodos de acupuntura.
6. Deja de jugar a la computadora por un tiempo
La fatiga ocular no suele provocar un dolor de cabeza intenso. Sin embargo, el Dr. Loder cree que pasar largos períodos de tiempo frente a una computadora puede hacer que una persona lo experimente. "Esto no se ha estudiado más, pero después de discutirlo con muchos pacientes, creo que la concentración prolongada e intensa puede contribuir a los dolores de cabeza", explica. Tómate un descanso cada 30 minutos, estirándote y manteniéndote alejado de la computadora, para que tus ojos y músculos no se esfuercen.
7. Manténgase alejado del sol
Según un estudio de la Universidad de Harvard en 2009, el riesgo de que una persona experimente dolores de cabeza intensos aumentará en un 7,5% por cada aumento de 5 ° C en la temperatura. "El sol brillante, el calor y la deshidratación pueden jugar un papel importante en desencadenar dolores de cabeza", dice el Dr. Verduras. Es mejor evitar estar al aire libre cuando le sobreviene un dolor de cabeza. Incluso si tiene que salir, use gafas de sol, un paraguas o un sombrero.
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8. Siéntese al frente
Los dolores de cabeza a menudo aparecen en personas a las que les gusta experimentar mareos, especialmente en quienes padecen migraña. Si usted es uno de ellos, intente pasar al asiento delantero durante el viaje. No lea ni mire videos para evitar dolores de cabeza y náuseas.
9. No mueva demasiado la mandíbula
Cuando mastica, los dolores de cabeza que experimenta pueden empeorar. Evite masticar alimentos crujientes o masticables y cómelos en bocados pequeños. Si le gusta rechinar los dientes, consulte a un dentista para obtener un protector bucal.
10. Consumir cafeína
Beber té, café u otras bebidas que contengan un poco de cafeína puede reducir los dolores de cabeza que padece. Simplemente no coman demasiado, pandillas.
11. Comer jengibre
Un pequeño estudio reciente encontró que tomar jengibre además de tomar medicamentos para el dolor de cabeza puede ayudar a aliviar el dolor experimentado por quienes padecen migraña. Otros estudios también han revelado que el jengibre tiene las mismas propiedades que los medicamentos recetados para aliviar la migraña. Intente beber té de jengibre o un suplemento que contenga jengibre cuando tenga un fuerte dolor de cabeza.
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Si el dolor de cabeza no se puede aliviar con las formas anteriores, puede tomar analgésicos. Muchas farmacias venden una variedad de analgésicos para el dolor de cabeza. Debe consultar las instrucciones en la etiqueta del medicamento para ver si el medicamento es adecuado para aliviar el tipo de dolor de cabeza que está experimentando. Le recomendamos que también:
Elija medicamentos en forma líquida en lugar de píldoras porque el cuerpo los absorberá más rápido.
Tome inmediatamente el medicamento en pequeñas dosis cuando comience a atacar un fuerte dolor de cabeza.
Si siente dolor en el estómago cuando dura el dolor de cabeza, consulte a un médico.
Pregúntele a su médico qué debe evitar para que sus fuertes dolores de cabeza no vuelvan a ocurrir.
¡Ponte bien pronto, pandilla! (NOSOTROS)
Referencia
TIEMPO: "21 formas naturales de prevenir y tratar los dolores de cabeza"
Healthline: "18 remedios para deshacerse de los dolores de cabeza naturalmente"
WebMD: "10 formas de deshacerse de un dolor de cabeza"
Harvard Health Publishing: "Dolor de cabeza: cuándo preocuparse, qué hacer"
