"Después de dar a luz, no coma pescado, le picará".
"No beba demasiado, más tarde la herida después del parto no se secará".
"No comas demasiada fruta, luego la leche materna hará que el bebé tenga diarrea".
Estoy bastante lleno de esas sugerencias. Y mucho menos quiero correr, simplemente ignoro toda la charla. Porque uno de mis mayores deseos después de dar a luz es comer bien. Y afortunadamente mi comprensivo esposo estuvo de acuerdo. Él lo sabe muy bien, la comida es uno de los factores para mejorar mi estado de ánimo, tanto cuando estoy cansado como cuando no hay razón por la que el estado de ánimo sea malo.
Pero una razón más apropiada para ignorar esas oraciones es porque la declaración no es verdadera. La comida es una fuente de nutrientes que el cuerpo necesita. En el cuerpo, los nutrientes son necesarios para diversas necesidades, por ejemplo, como fuente de energía, materiales para reparar las células y aumentar la resistencia. Comer ciertos alimentos puede ser un esfuerzo para acelerar la curación posparto.
Poco después de dar a luz, como madres que amamantan, necesitamos una ingesta adicional de alimentos. La razón es que la primera es restaurar la energía que se ha drenado después del parto (tanto por parto vaginal como por cesárea), y la segunda es ayudar a curar las heridas después del parto.
Para mí, todos los alimentos son buenos para comer, siempre que estén en la cantidad adecuada y de acuerdo con los nutrientes necesarios. Sin embargo, este tipo de alimentos debe ser una prioridad para el consumo posparto.
1. Fuente de proteína
Si alguien dice que después de dar a luz no puede comer pescado, porque puede causar picazón y su leche materna tendrá un olor a pescado, es posible que esa persona haya tenido una alergia a los mariscos. De hecho, el cuerpo necesita pescado como fuente de proteínas para ayudar a reparar las células dañadas por el parto.
Las heridas del parto no solo son visibles para el ojo, como los puntos en el canal del parto o las heridas en el abdomen después de una cesárea. También hay heridas en el útero que también necesitan ser "reparadas", como la pared uterina. El cuerpo utilizará proteínas para construir tejidos corporales dañados.
Precisamente al evitar consumir fuentes de proteínas como el pescado, el proceso de cicatrización de heridas puede verse obstaculizado. Como resultado, el riesgo de contraer una infección puede ser mayor. La proteína también es útil en la formación de la leche materna. Además del pescado, las fuentes de proteínas que deben consumir las madres lactantes son la carne, el pollo, los huevos, el tofu y el tempeh.
2. Fuente de fibra
Las frutas y verduras son fuentes ricas en fibra. Las madres en el posparto necesitan fibra para facilitar las evacuaciones intestinales. Por lo general, una de las cosas que se teme después de dar a luz es la defecación. Bueno, para reducir la ansiedad del dolor durante la defecación, las heces deben eliminarse fácilmente.
Esta fibra sirve para ablandar las heces. Y, la fruta rica en fibra no produce diarrea al bebé. De hecho, las frutas y verduras también contienen vitaminas y minerales, que son necesarios para mejorar la calidad de la leche materna. Aunque las vitaminas y los minerales se necesitan en pequeñas cantidades, también juegan un papel en el proceso de curación después del parto, aumentando la resistencia del cuerpo (para mantenerse saludable). fuerte) y ayuda a proporcionar energía.
3. Fuente de energía
Después de dar a luz, todavía tenemos que fuerte bien, si. De lo contrario, ¿quién cuidará y cuidará al bebé? Bien, esposo y sistema de apoyo eso puede ayudar. Pero cuando llega el momento de amamantar, todavía tenemos que intervenir, ¿verdad? Por eso, todavía necesitamos energía. Incluso después de dar a luz, me siento increíblemente cansada y quiero seguir relajándome.
Comer alimentos ricos en fuentes de energía ayudará al cuerpo a seguir proporcionando energía. Las fuentes de energía se pueden obtener del arroz, fideos, pasta, patatas, maíz o pan. El consumo de estos alimentos con moderación, por ejemplo 5 porciones de arroz al día, obtendrá 875 kcal de energía.
Si el cuerpo necesita 2.000 kcal de calorías al día, el resto se puede obtener a partir de proteínas y grasas buenas. Con esta cantidad normal, no es difícil perder peso. Mientras continúe amamantando y haciendo actividad física, bajará de peso lentamente.
4. Líquido
Beber suficiente agua no afectará la herida que no esté seca. Precisamente si después de dar a luz para orinar con suavidad y limpiar la vagina adecuadamente, entonces los puntos de sutura a su alrededor pueden recuperarse rápidamente.
El cuerpo también necesita líquidos adecuados para reemplazar los líquidos corporales perdidos al sangrar, sudar o formar leche materna. Si no se satisfacen las necesidades de líquidos, el riesgo de deshidratación puede aumentar.
Entonces, después de dar a luz, no solo coma hojas de katuk para lanzar la leche materna. También coma carne, pescado, pollo y otros en cantidades suficientes. La mejor dieta después del parto es una dieta equilibrada junto con actividad física. Espero que sea de utilidad.
