El limón es una fruta rica en vitamina C y tiene varios beneficios. Bueno, uno de los beneficios del limón es que puede adelgazar. Entonces, ¿cuáles son los beneficios del limón para adelgazar y cómo hacer dieta con limón? ¡Descubramos más!
Beneficios del limón para bajar de peso
Antes de saber cómo hacer dieta con limón o cómo encoger el estómago con limón, es necesario conocer de antemano los beneficios del limón para adelgazar. Como se sabe, el limón es una fruta rica en vitamina C y antioxidantes, como los flavonoides.
Basado en una revisión publicada en Medicina oxidativa y longevidad celular , los flavonoides pueden modular la diferenciación de adipocitos y aumentar la capacidad del cuerpo para metabolizar la grasa. Estos compuestos ayudan a controlar la ingesta de calorías y a prevenir la obesidad.
Según la revisión, los flavonoides de los limones pueden mejorar la salud del corazón y la sensibilidad a la insulina. Al mismo tiempo, estos compuestos pueden prevenir la obesidad y suprimir la inflamación en el tejido adiposo (tejido graso del cuerpo).
Según un estudio de 2017 que examinó la relación entre los flavonoides y el control del peso, se descubrió que pequeñas cantidades de compuestos flavonoides pueden prevenir el aumento de peso y ayudar a perder grasa a largo plazo.
Además, según un estudio de 2008, las ratas que consumieron cáscara de limón durante 12 semanas no aumentaron de peso. Aun así, el estudio se realizó en animales y se considera que necesita otra investigación de apoyo.
Beneficios del limón para la salud que necesita saber
Ya conoces los beneficios del limón para adelgazar, ¿verdad? ¿Están cada vez más interesados en usar limón en su programa de dieta, pandillas? Además de perder peso, ¡hay varios beneficios para la salud del limón que también debes conocer! ¿Que son esos?
1. Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular
Según un estudio de 2012, los flavonoides de las naranjas pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico en las mujeres. Comer alimentos que contengan flavonoides a largo plazo y de forma regular según otros estudios, puede prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
Además, un estudio también indicó que quienes consumían limón tenían un riesgo 19% menor de accidente cerebrovascular isquémico. Como es bien sabido, el accidente cerebrovascular isquémico es un tipo común de accidente cerebrovascular y puede ocurrir cuando un coágulo de sangre bloquea el flujo de sangre al cerebro.
2. Control de la presión arterial
Según un estudio de 2014, se descubrió que las mujeres japonesas que caminaban regularmente y consumían limón todos los días tenían una presión arterial más baja que las que no lo hacían. Aun así, otros expertos argumentan que estos resultados deberían reexaminarse o investigarse más a fondo.
3. Previene el cáncer
De hecho, el limón es una fruta que contiene antioxidantes y se cree que previene el cáncer. Como se sabe, los radicales libres pueden causar daño celular y pueden causar cáncer. Por lo tanto, se cree que consumir limón con regularidad previene el cáncer.
4. Mantenga la salud de la piel
La vitamina C contenida en los limones juega un papel importante en la formación de colágeno. La exposición al sol, la contaminación, el envejecimiento y otros factores pueden dañar la piel. La vitamina C en los limones puede prevenir este daño.
5. Prevenir el asma
Las personas con asma que consumen grandes cantidades de vitamina C y otros nutrientes tienden a tener menos ataques de asma que las que no lo hacen, según una revisión de investigación publicada en 2013 en la revista. Alergia, asma e inmunología clínica .
6. Estimular el sistema inmunológico
¿Sabía que los alimentos con alto contenido de vitamina C y otros antioxidantes pueden fortalecer su sistema inmunológico y evitar que contraiga enfermedades, como la gripe o los resfriados? También se cree que la vitamina C aumenta la inmunidad en las personas que realizan una actividad física extrema.
7. Prevenga los cálculos renales
El limón contiene la mayor cantidad de ácido cítrico que cualquier otra fruta y es beneficioso para quienes padecen cálculos renales. Según la Universidad de Wisconsin Health, el ácido cítrico que contienen los limones puede prevenir la formación de cálculos renales.
8. Mejora la salud del corazón
Investigación publicada en La Revista Estadounidense de Nutrición Clínica en 2015 encontró que aquellos que comían frutas y verduras ricas en vitamina C tenían un menor riesgo de enfermedad cardíaca. Además, los expertos del Centro Médico de la Universidad de Maryland creen que la vitamina C puede reducir el colesterol LDL malo y mantener flexibles las arterias.
9. Mejora la función hepática
Una investigación realizada en 2017 en BioMed Research International encontró que las ratas con daño hepático debido al consumo de alcohol experimentaron mejoras en la función hepática después de consumir jugo de limón. El jugo de limón puede inhibir significativamente los efectos negativos asociados con la enfermedad hepática. Aun así, según algunos expertos, aún se necesita más investigación.
10. Tiene propiedades antimicrobianas
Los disolventes preparados con cáscara de limón mostraron actividad antimicrobiana contra salmonela , estafilococo y otras bacterias patógenas. Estudiar en 2017 en Revista de alimentos funcionales encontró que el jugo de limón fermentado exhibía actividad antibacteriana contra las bacterias E. coli .
Cómo hacer dieta y encoger el estómago con limón
Después de conocer los beneficios del limón para bajar de peso y varios otros beneficios, ahora es el momento de que sepa cómo hacer dieta con limón y cómo encoger el estómago con limón.
Bueno, una forma de hacer dieta con limones o encoger el estómago con limones es consumir agua de limón con regularidad, pandillas. Entonces, ¿cómo hacer agua con limón para una dieta o para encoger el estómago?
De hecho, existen varias recetas de agua con limón para la dieta. Sin embargo, en general, el agua dietética con limón se elabora con un vaso de agua tibia o fría y medio limón. Para agregar sabor, puede agregar otros ingredientes, como hojas de menta o un poco de cúrcuma en polvo.
El agua de limón es una bebida baja en calorías. Un vaso de agua tibia o fría con una mezcla de medio jugo de limón contiene solo 6 calorías, ya sabes, pandillas. Por lo tanto, el agua con limón puede ser la bebida adecuada para reemplazar el jugo de naranja o los refrescos.
¿Ahora conoces los beneficios del limón para adelgazar, cómo hacer dieta con limón y cómo encoger el estómago con limón? Entonces, la forma de hacer dieta con limones y encoger el estómago con limones es consumir agua de limón con regularidad.
Oh, sí, si tiene preguntas sobre salud u otras cosas, no dude en consultar a un experto y utilizar la función 'Preguntar a un médico' disponible en la aplicación GueSehat específicamente para Android. ¡Vea las características ahora!
Referencia:
Noticias médicas hoy. 2019. ¿Cómo pueden los limones beneficiar su salud?
Viva fuerte. 2019. Jugo de limón y agua caliente para bajar de peso .
Healthline. 2017. ¿El agua de limón te ayuda a perder peso?
Ciencia viva. 2018. Limones: beneficios para la salud e información nutricional .
