Durante el embarazo, aún puede comer bocadillos. Especialmente si comes frutas nutritivas y ricas en fibra. Uno de ellos es el pepino o pepino, que secretamente tiene varias ventajas para las mamás. Sigue leyendo hasta el final para obtener más información.
Beneficios del pepino para mujeres embarazadas
Sabes, si has estado embarazada desde que lo has estado, te has vuelto más detallada y minuciosa al elegir tu ingesta de alimentos. Porque la nutrición juega un papel importante para la salud de las mamás y de su pequeño.
Sin mencionar que hay sugerencias de personas alrededor sobre los mitos alimentarios asociados con el embarazo, como el consejo de evitar los pepinos porque pueden causar flujo vaginal. Pero cálmate, de hecho, el pepino tiene varios beneficios para las mamás, ya sabes. Entre otros:
- Bueno para el desarrollo fetal
Los pepinos contienen vitaminas y minerales que necesita para un desarrollo fetal óptimo, como vitaminas C, B1, B2 y B3, ácido fólico, zinc, potasio, magnesio y hierro.
- Prevenir o tratar el estreñimiento.
El aumento de la hormona progesterona durante el embarazo hace que los músculos del cuerpo se relajen, incluidos los intestinos, por lo que la digestión es más lenta. Esto hace que las mamás sean propensas al estreñimiento durante el embarazo. Afortunadamente, los pepinos tienen un alto contenido de fibra, lo que facilita la evacuación de las heces.
- Aumentar la inmunidad
La ingesta de antioxidantes se clasifica como muy importante para las mamás porque estos químicos ayudan a proteger las células del daño causado por la formación de radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres se pueden contrarrestar con antioxidantes que se pueden obtener de las verduras y frutas, incluidos los pepinos.
Esta fruta tiene una colección de antioxidantes, como flavonoides, lignanos y triterpenos, que no solo protegen las células, sino que también reducen la inflamación, aumentan la inmunidad y previenen infecciones durante el embarazo.
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- Prevenir el sangrado
El pepino es una de las fuentes más ricas en vitamina K. Esta vitamina liposoluble tiene la propiedad de unirse al calcio, que es necesario para el mantenimiento de los huesos y es esencial para la coagulación de la sangre.
La función de la coagulación de la sangre es importante para garantizar que tenga suficiente sangre para prepararse para el trabajo de parto y la recuperación posterior. Una vez que nace el bebé, también necesita suficiente vitamina K para la coagulación de la sangre.
Aunque la deficiencia de vitamina K es muy poco común, algunos bebés nacen con niveles bajos de vitamina K. Por lo tanto, se recomienda la administración de vitamina K a todos los bebés después del nacimiento para minimizar el riesgo de hemorragia grave.
- Prevenir la deshidratación
¿En qué piensas cuando escuchas la palabra deshidratación? No se equivoque, la deshidratación no solo le hace sentir sed, ya sabe. La deshidratación durante el embarazo y no tratada adecuadamente puede provocar complicaciones graves del embarazo, incluidos defectos del tubo neural, líquido amniótico bajo y parto prematuro.
Estos riesgos luego causan efectos a largo plazo para el bebé, como pueden causar defectos de nacimiento y deficiencias nutricionales. Afortunadamente, los pepinos son una de las frutas ricas en agua. Contiene aproximadamente un 95% de agua, por lo que puede ser una buena y deliciosa fuente de líquidos para que las consuman las mamás, además de beber de 8 a 12 vasos al día.
- Mantener los niveles de azúcar en sangre.
Mantener los niveles de azúcar en sangre es uno de los factores más importantes para un buen embarazo. La razón es que de 2 a 4 mujeres embarazadas tienen el potencial de padecer diabetes gestacional, incluso sin antecedentes de diabetes.
Es por eso que debe mantener una dieta equilibrada y variada, y tener más cuidado al elegir los bocadillos si desea comer alimentos dulces durante el embarazo.
Bueno, el pepino es una de las opciones frescas de alimentos ricos en fibra y bajos en azúcar y calorías, por lo que puede mantener los niveles de azúcar en la sangre. El sabor también es fresco y "neutro" porque no es demasiado dulce, pero tampoco demasiado malo.
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Reglas para comer pepino
Después de saber cuántas ventajas nutricionales hay en los pepinos, por supuesto, las mamás estarán más interesadas en consumirlos. Pero recuerde, vigile los límites de seguridad, especialmente para las mujeres embarazadas. La razón es que los pepinos tienen posibles efectos secundarios si se consumen en cantidades excesivas, como:
- Puede causar eructos excesivos, hinchazón, malestar estomacal e indigestión. Estos síntomas se deben al contenido de cucurbutacina y pueden ocurrir si tiene un sistema digestivo sensible.
- Aumente la frecuencia de la micción, lo que puede incomodarlo. Esto se debe al alto contenido de agua en los pepinos.
- A veces, los pepinos pueden causar una reacción alérgica que provoca picazón e hinchazón.
Entonces, ¿cuánto pepino es bueno y seguro para comer? Básicamente, Mums sigue siendo seguro si quieres comer 1-2 pepinos por día. Para estar seguro, lávese con agua corriente durante al menos 3 minutos, luego retire la piel del pepino antes de consumirlo. (NOSOTROS)
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Referencia
Primer llanto de la crianza de los hijos. Pepino durante el embarazo
Mom Junction. Comiendo pepino
