¡Evite estos hábitos y causas de los huesos jorobados!

No me malinterpretes señoras ! Un cuerpo encorvado no solo puede ocurrir en personas mayores. Aquellos de ustedes que aún son jóvenes también pueden experimentar una condición de columna encorvada que se inclina hacia adelante. ¿Cómo puede la forma de la espalda que originalmente estaba erguida doblarse lentamente y no puede estar recta hacia atrás? Inconscientemente, los hábitos desde la infancia y las actividades diarias que se realizan hacen un gran aporte a la formación de tu columna. ¿No creen? Después de leer mi experiencia a continuación, tal vez tenga cuidado de inmediato y crea que uno de los factores y causas de los huesos jorobados es el patrón de hábito que hace todos los días. Echen un vistazo, señoras !

La experiencia de vivir con un hueso jorobado

Mis padres dicen que tengo la espalda encorvada desde la infancia. Sí, las actividades que hice cuando era estudiante de primaria realmente afectaron más los cambios en mi condición corporal. Una de las cosas que todavía recuerdo es la pesada bolsa que siempre estaba llena de docenas de libros impresos y notas que tenía que llevar conmigo todos los días. En ese momento, las mochilas o mochilas eran el tipo más popular en comparación con las bandoleras. Teniendo en cuenta que en ese momento una mochila era una bolsa bastante grande y capaz de llevar muchas cosas, siempre llevaba libros con esa bolsa. ¡Tienes que imaginar lo pesada que es la mochila que levanto todos los días! Hay aproximadamente 10 asignaturas que deben seguirse, cada una de las cuales requiere 3 tipos de libros, a saber, libros impresos, cuadernos y libros de tareas escolares o para el hogar. Si un día hay 4 lecciones, ya son 12 libros que tengo que llevar en la carrera de mochilas. Por no hablar de las provisiones, botellas de agua o ropa deportiva que se debe traer. Por supuesto, este hábito hace que mi espalda se canse, duela y se encorve más. Una cosa más que me di cuenta de que ayudó a acelerar la formación de mi cuerpo jorobado fue la sensación de vergüenza cuando era el más alto de la clase. Cuando era pequeño, era alto y tenía un cuerpo grande. Se podría decir que era una de las chicas más altas de la clase. Debido a que no tengo confianza, a menudo bajo mi cuerpo para disfrazar mi altura en comparación con otros amigos. Por eso, hasta ahora todavía me resulta difícil conseguir una forma de cuerpo recta.

Otras causas de huesos jorobados

Mi experiencia anterior puede mostrar solo una pequeña parte de los hábitos diarios que pueden aumentar el potencial de huesos encorvados. Sin embargo, probablemente la mayoría de ustedes haya experimentado lo mismo que yo. Algunas otras actividades que hacen que tu espalda parezca aún más encorvada, ya sea que te des cuenta o no son:

  1. Un paso que tiende a inclinarse hacia adelante.
  2. Sentado en el banco durante demasiado tiempo con la cabeza hacia adelante mirando una computadora portátil o computadora.
  3. Con demasiada frecuencia use tacones altos.
  4. Usar ropa demasiado ajustada puede causar incomodidad y hacer que el cuerpo se encorve más.
  5. El uso de sujetadores que no son correctos en las mujeres (como demasiado pequeños o demasiado sueltos) puede cambiar el centro de gravedad del cuerpo de modo que se incline hacia adelante.
  6. Muy a menudo mirar hacia abajo cuando se experimenta dolor abdominal y dolor de espalda.
  7. Comer o hacer algo en la cama boca abajo durante mucho tiempo.

Mejorar la forma del cuerpo

Los cuerpos encorvados de los ancianos pueden ser difíciles de superar. Debido a que la mayoría de las causas, como la osteoporosis, erosionaron desct en la columna, o los factores genéticos tienden a tener un impacto permanente en la condición del jorobado en la espalda. Por otro lado, usted, que es más joven, es más probable que recupere la forma del cuerpo recto y erguido. Yo mismo estoy empezando a acostumbrarme a cambiar lentamente mi espalda encorvada para que pueda volver a su forma normal. Debido a que la causa principal proviene de los hábitos diarios, la prevención también se puede realizar a través de sus hábitos diarios. Estos son mis consejos y sugerencias para las mujeres que tienen la espalda encorvada en la realización de sus actividades diarias:

  1. Use ropa cómoda, que incluya sostén uno que se ajuste al tamaño de tu busto y esté ajustado para que no quede suelto.
  2. Coloque una almohada detrás de la espalda cuando tenga que trabajar frente a una computadora portátil o computadora durante mucho tiempo. También puede elegir una silla que tenga un respaldo alto para que su espalda no se sienta cansada y adolorida.
  3. Manténgase alejado de las mochilas cargadas. Usa un bolso de mano para cargas pequeñas y si quieres viajar es mejor usar una maleta que una mochila grande y pesada.
  4. Cuando tenga dolor de estómago o de espalda, acuéstese en la cama en lugar de doblar la espalda para soportar el dolor.
  5. Use zapatos cómodos. Si debe usar tacones altos, descanse los pies cada 30 minutos.
  6. Incluso si es incómodo y doloroso, practique siempre sentado, de pie y caminando en posición vertical. Pídale ayuda a un familiar o amigo cercano para que siempre le recuerde si tiene la espalda doblada hacia atrás.
  7. Haz algo de ejercicio o extensión lo que puede ayudarlo a lograr una forma de cuerpo saludable, en forma y erguida nuevamente. Como yoga, natación o pilates.
  8. Prepara una mesa pequeña para que puedas comer o usar una computadora portátil con respaldo. Evite la posición boca abajo sobre el colchón durante mucho tiempo.

Por lo tanto, pregúntese si es una de las personas que tiene un problema de espalda encorvada. ¡Reconozca los signos y las causas de un hueso jorobado desde el principio para mantenerse alejado de un hueso cada vez más encorvado! ¡Cuídate, cuida tu salud ósea!

Mensajes recientes