Las mujeres embarazadas necesitan tomar siestas frecuentes - GueSehat.com

Sentirse más cansada de lo habitual es un síntoma común del embarazo. Para superar esto, no es necesario que se sienta culpable si, naturalmente, quiere tomar una siesta. Porque, de hecho, la siesta proporciona muchos beneficios para la salud de las mamás y los fetos. ¡Discutamos más, vamos!

¿Por qué es agotador el embarazo?

No es ningún secreto, el embarazo es una gran fase para usted y su bebé. Han ocurrido muchos eventos importantes durante estas aproximadamente 40 semanas. Además de las náuseas y los vómitos, los cambios hormonales del primer trimestre harán que se sienta más cansada de lo habitual.

Una de las hormonas que saltó drásticamente es la progesterona, que funciona para apoyar el crecimiento fetal, antes de la formación de la placenta a las 8-10 semanas de gestación. No es sorprendente que la progesterona también se denomine hormona del embarazo porque juega un papel muy importante en el éxito del embarazo.

También se sentirá cansada cuando entre en el tercer trimestre del embarazo. Además de la influencia del peso creciente del feto, las mamás comenzarán a tener dificultades para dormir. Esto se debe a la dificultad para dormir en una posición cómoda, dolor de espalda, sensación de calor en el pecho. acidez ) y micción frecuente.

Aun así, no durante el embarazo, las mamás estarán realmente cansadas. En el segundo trimestre, los niveles hormonales tienden a ser estables, la frecuencia de las náuseas y los vómitos se reduce y el tamaño del estómago no es demasiado grande, por lo que es más fácil moverse. Por eso este trimestre se llama " feliz trimestre ”¡O la fase más emocionante del embarazo!

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Siesta, beneficiosa para mujeres embarazadas

Desde la edad adulta, la siesta no es una agenda rutinaria. Sin embargo, esta es una excepción para las mujeres embarazadas. ¡Debido al hecho de que las mujeres embarazadas que toman siestas regularmente darán a luz niños más sanos!

El equipo de investigación de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Huazhong en Wuhan, China, encontró un vínculo entre las rutinas de siesta y un menor riesgo de dar a luz a bebés con bajo peso al nacer (BPN) hasta en un 29%.

Se dice que el hábito de tomar siestas durante 1-1.5 horas todos los días mostró resultados positivos en 10,000 participantes que participaron en el estudio Healthy Baby Cohort en 2012-2014.

La frecuencia de la siesta también influye. Los resultados mostraron que las mujeres que dormían de 5 a 7 días a la semana tenían un 22% menos de probabilidades de tener un bebé con bajo peso al nacer.

De hecho, este estudio no fue un experimento controlado, por lo que no necesariamente puede probar que los hábitos de sueño de una mujer embarazada puedan afectar el peso al nacer de un bebé. Pero aún así, estos hallazgos se suman a los hechos sobre la importancia del descanso adecuado para el embarazo.

Necesita saber que se dice que un bebé tiene bajo peso al nacer si nace con un peso inferior a 2.500 gramos o 2,5 kg. El riesgo de bajo peso al nacer es algo que debe tener en cuenta porque los bebés con bajo peso al nacer no son tan fuertes como los bebés con peso normal al nacer.

En general, cuanto menor es el peso al nacer, mayor es el riesgo de complicaciones. Algunos de los problemas comunes de los bebés con bajo peso al nacer incluyen:

  • Niveles bajos de oxígeno al nacer.
  • Disminución de la temperatura corporal (hipotermia) debido a la falta de grasa corporal.
  • Dificultad para alimentarse o comer, lo que puede provocar un aumento de peso.
  • Infección.
  • Problemas respiratorios.
  • Problemas del sistema nervioso, como sangrado dentro del cerebro (hemorragia intraventricular).
  • Problemas digestivos, como colitis grave (enterocolitis necrotizante).
  • Síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL)

No solo eso, las complicaciones del BPN también pueden continuar hasta la edad adulta. Varios estudios afirman que alguien que nazca con bajo peso al nacer tendrá un mayor riesgo de padecer hipertensión, enfermedades cardíacas, obesidad y resistencia a la insulina que conduce a la diabetes mellitus tipo 2.

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Sin embargo, tenga en cuenta….

Las siestas no podrán reemplazar el papel del sueño nocturno. Aún así, necesita al menos 8 horas de sueño por noche. Porque el cuerpo tiene un ritmo circadiano ( ritmos circadianos), que regula el ciclo sueño-vigilia cada 24 horas. Estos ritmos son procesos biológicos que regulan y coordinan muchas funciones corporales, incluido el metabolismo.

Este ritmo "ordena" al cuerpo cuándo es el momento de dormir y cuándo es el momento de comer. Si este ritmo cambia y no funciona como debería, su salud se verá afectada.

El efecto inmediato es sentirse más cansado, emocional y tener problemas para concentrarse. Mientras tanto, si esto continúa, puede afectar su salud en general y hacerlo vulnerable a enfermedades más graves, como obesidad, enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes.

Otro estudio también encontró que las futuras madres que dormían menos de 6 horas por la noche tenían 4,5 veces más probabilidades de tener una cesárea. En promedio, la duración del trabajo de parto fue de 10 horas o más en comparación con las madres que durmieron 7 horas o más. (NOSOTROS)

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Fuente

Reuters. Siestas durante el embarazo.

Embarazo estadounidense. Fatiga durante el embarazo.

NHS. Sueño y cansancio.

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