Quizás hayas escuchado el término 'Eres lo que comes'. El término también se aplica al tema de la fertilidad masculina, ya sabes. La fertilidad masculina está muy influenciada por lo que come. Por tanto, debes saber qué alimentos aumentan la fertilidad masculina.
Comer alimentos saludables puede aumentar la fertilidad masculina y mejorar la calidad del esperma. Si usted y su pareja están tratando de tener hijos, entonces no solo la mujer debe comer de manera saludable, el hombre también debe comer los alimentos adecuados.
¡Aquí hay alimentos para aumentar la fertilidad masculina!
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Alimentos para aumentar la fertilidad masculina
Es posible que usted y su pareja ya conozcan los beneficios de comer alimentos saludables. Sin embargo, existen ciertos alimentos que pueden aumentar la fertilidad masculina. Estos son estos alimentos:
ostra
Las ostras son ricas en zinc. Estos nutrientes pueden aumentar la fertilidad masculina al aumentar el volumen de semen y el movimiento de los espermatozoides. Es por eso que las ostras incluyen alimentos para aumentar la fertilidad masculina.
Si no le gusta comer ostras, puede comer otras fuentes de zinc, como carne de res y pollo, productos lácteos, nueces, huevos, etc. cereales integrales. También puede tomar suplementos de zinc si desea asegurarse de obtener una cantidad suficiente de estos nutrientes.
Vitaminas E y C
Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes que pueden proteger a los espermatozoides del daño y mantener su fuerza y velocidad de movimiento. Las frutas y verduras también son ricas en vitamina E y vitamina C, que pueden aumentar el recuento y el movimiento de los espermatozoides.
Algunas frutas y verduras ricas en vitamina E incluyen mangos, aguacates y verduras de hoja verde como la espinaca y el brócoli. Para obtener vitamina C, puede obtenerla comiendo naranjas, tomates y uvas.
Las verduras de hoja verde también son ricas en ácido fólico, que puede proteger a los espermatozoides de anomalías. Si desea comer alimentos que contengan todos estos nutrientes, puede comer batatas, porque son ricas en vitamina C, vitamina E y ácido fólico.
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Nueces
Varios estudios han demostrado que las nueces pueden mejorar la calidad y función de los espermatozoides. Las nueces en particular pueden mejorar la calidad del esperma. La razón, las nueces son ricas en antioxidantes y ácidos grasos omega-3. Otros frutos secos ricos en antioxidantes son las almendras, los piñones y los cacahuetes.
Granos
Las semillas de calabaza son ricas en zinc y ácidos grasos omega-3. Ambos pueden mejorar la calidad del esperma. Además de las semillas de calabaza, las semillas de girasol y de chía también son ricas en vitamina E y otros antioxidantes. Por lo tanto, no se sorprenda si los granos incluyen alimentos para aumentar la fertilidad masculina.
Jugo de granada
El jugo de granada es una de las bebidas que pueden mejorar la calidad del esperma. Esto ha sido probado a través de estudios en animales, aunque no se han realizado estudios en humanos. Sin embargo, no hay nada de malo en consumir jugo de granada, porque la granada es un alimento saludable.
Grasa de pescado
Los espermatozoides masculinos fértiles contienen más ácidos grasos omega-3 que los espermatozoides masculinos infértiles. Por lo tanto, para aumentar la fertilidad, se recomienda a los hombres que consuman alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 de pescados grasos como el salmón, las sardinas y las anchoas.
Además, los ácidos grasos omega 3 también aumentan el flujo sanguíneo a los órganos genitales, lo que aumenta la excitación sexual. (OH)
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Fuente:
Que esperar. Los mejores alimentos para mejorar la fertilidad masculina. Marzo de 2021.
La Revista Estadounidense de Nutrición Clínica. Efecto del consumo de frutos secos sobre la calidad y la funcionalidad del semen en hombres sanos que consumen una dieta de estilo occidental: un ensayo controlado aleatorio. Noviembre de 2018.
