Los cambios físicos y hormonales durante el embarazo a menudo pueden hacerla sentir incómoda. Llámelo dolores de cabeza, dolores, náuseas, debe experimentarlo con mucha frecuencia durante el embarazo. Bueno, si eres una de las mujeres embarazadas que también se enfrenta a este problema, no te preocupes, ¡consumir jengibre puede ser una forma natural de superarlo!
¿Las mujeres embarazadas pueden consumir jengibre?
Como todos sabemos, el jengibre es conocido desde hace mucho tiempo por sus diversos beneficios para la salud. Sin embargo, como madre embarazada, por supuesto, a menudo te preocupas si quieres consumirlo.
Entonces, ¿está realmente bien que las mujeres embarazadas consuman jengibre? La respuesta es que a las mujeres embarazadas se les permite consumir jengibre, ¡de verdad! Aun así, las mujeres embarazadas deben consumir jengibre en cantidades que no sean excesivas. También evite consumir raíz de jengibre seca durante el embarazo.
¿Cuál es la cantidad recomendada de consumo de jengibre?
Consumir con moderación es la clave más segura si desea disfrutar del jengibre durante el embarazo. La cantidad recomendada es de aproximadamente 1 gramo de jengibre al día, que se puede dividir en 2 a 4 dosis.
Si bien la forma ideal de consumir jengibre es crudo, también puede comerlo en forma procesada, como una barra de chocolate para tratar las náuseas matutinas. Beber té de jengibre también puede ayudar a prevenir las náuseas matutinas en el primer trimestre del embarazo. Sin embargo, ten en cuenta no consumirlo en exceso, eso sí, mamás.
Beneficios del jengibre para mujeres embarazadas
El jengibre le ofrece muchos beneficios durante el embarazo, que incluyen:
1. Superar las náuseas matutinas
Las náuseas matutinas son una afección muy común que experimentan las mujeres embarazadas en el período inicial del embarazo. Al menos, alrededor del 80% de las mujeres embarazadas experimentan esta condición en su primer trimestre.
Según varios estudios, consumir jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas. Otros estudios también han revelado que el jengibre tiene un efecto sobre los receptores cerebrales, aunque se desconoce el mecanismo exacto.
2. Prevenir la inflamación
Aunque cierta inflamación es una condición natural e inofensiva durante el embarazo, la inflamación excesiva también puede afectar la condición del feto, especialmente en lo que respecta a su crecimiento y desarrollo físico. Se ha demostrado que los fitoquímicos del jengibre, a saber, gingeroles y shogaoles, ayudan a reducir los síntomas inflamatorios asociados con las complicaciones durante el embarazo.
3. Mantener el sistema inmunológico
Durante el embarazo, su sistema inmunológico puede debilitarse. Esto significa que tendrá un mayor riesgo de desarrollar diversas enfermedades. El consumo de jengibre puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y evitar que se enferme. Esto se debe a que se ha demostrado que el jengibre tiene propiedades antimicrobianas.
4. Mantener un sistema digestivo saludable
Los cambios hormonales y anatómicos en el cuerpo hacen que alrededor del 50% de las mujeres embarazadas experimenten estreñimiento durante el embarazo. Se cree que el jengibre tiene un efecto estimulante sobre el tracto digestivo, lo que puede prevenir y tratar el estreñimiento.
5. Asegurar un suministro de sangre fluido al bebé.
El consumo de jengibre puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea en su cuerpo. Esto es muy bueno para asegurar que el proceso de suministro de sangre al feto se desarrolle sin problemas.
6. Ayuda al proceso de absorción de nutrientes.
El jengibre puede estimular las enzimas en el estómago y el páncreas, por lo que puede ayudar al cuerpo a absorber los nutrientes de los alimentos que consume. Esto también se aplica al feto en el útero.
7. Mantenga estables los niveles de azúcar en sangre
El consumo de jengibre durante el embarazo no solo puede ayudarla a sentirse más relajada, sino que también puede hacerla más enérgica. Varios estudios han demostrado que el jengibre es eficaz para mantener los niveles de azúcar en sangre en niveles normales. Una cosa más, ¡también se dice que el jengibre ayuda a reducir los niveles de colesterol!
8. Ayuda a aliviar la hinchazón
Tomar jengibre antes de acostarse puede ayudar a aliviar la indigestión y la hinchazón, que a menudo se experimentan durante el embarazo.
Siempre que se consuma en cantidades suficientes, el jengibre tiene varios beneficios para las mamás durante el embarazo. Si desea consumir jengibre, puede mezclarlo en agua o té tibio. ¡Buena suerte! (NOSOTROS)
Referencia
Gente de jengibre. "Los beneficios para la salud del jengibre durante el embarazo".
Crianza de los hijos primer grito. "Consumir jengibre durante el embarazo".
