Hasta ahora, la vitamina D solo se conoce como vitamina para huesos y dientes. Desafortunadamente, muchos no lo saben, esta vitamina es en realidad una ingesta de micronutrientes que juega un papel importante para la fertilidad femenina. ¿Me pregunto porque? ¡Escucha, vamos!
Macro y micronutrientes
Como fase importante, el embarazo debe prepararse lo mejor posible. La preparación a la que se hace referencia aquí no es solo material y mental, sino también física.
No es sorprendente que se aconseje a las parejas casadas que esperan un bebé que proporcionen los nutrientes necesarios. Así, el feto puede crecer y desarrollarse perfectamente en el útero, y nacer en perfecto estado y salud.
Especialmente para las mujeres, complementar la nutrición durante la preparación del embarazo es una necesidad absoluta. En principio, una dieta saludable para prepararse para el embarazo es lo mismo que una dieta saludable en general.
Sin embargo, hay ciertos macro y micronutrientes que deben obtenerse de la dieta diaria. Los macronutrientes necesarios son carbohidratos, proteínas y grasas. Mientras que los micronutrientes en forma de vitaminas y minerales, consisten en ácido fólico, hierro, zinc, calcio y otros.
La vitamina D no es una vitamina ordinaria
De las muchas vitaminas que se recomienda consumir durante la preparación del embarazo, hay una que se destaca, a saber, la vitamina D. Como la única vitamina producida en el cuerpo, la vitamina D tiene muchos efectos cruciales para varios sistemas del cuerpo. Además, a diferencia de otras vitaminas, la vitamina D funciona como una hormona y cada célula del cuerpo tiene receptores para recibirla.
¿Cómo se forma exactamente la vitamina D? En pocas palabras, el cuerpo lo produce en el hígado y se libera cuando la piel se expone a la luz solar. De hecho, el 80% de la vitamina D se obtiene de la exposición a la luz solar por la mañana. Sin embargo, también puede obtener el 20% restante de una ingesta alta de proteínas, como pescado y productos lácteos. Como información adicional, además de la vitamina D, la vitamina C también es importante para las mujeres embarazadas y los fetos, ¡ya lo sabes!
¿Cuál es la relación de la vitamina D con la fertilidad?
La vitamina D se ha asociado con una amplia variedad de beneficios para la salud. Para las mujeres que se están preparando para el embarazo, también se incluye vitamina D. Los resultados de un metanálisis realizado por la Universidad de Birmingham y el Fideicomiso de la Fundación del Servicio Nacional de Salud para Mujeres y Niños (NHS) de Birmingham de 11 estudios en los que participaron 2700 mujeres sometidas a terapia de fertilidad, encontraron que las mujeres con niveles de vitamina D de 30 ng / ml o mayor tuvo una mejor tasa de éxito para concebir.
No solo eso, también existía una relación entre las mujeres embarazadas que tenían suficiente vitamina D y la tasa de natalidad de los bebés. Conclusión: La relación entre la vitamina D y la fertilidad también se encontró en mujeres con trastornos hormonales del SOP.
Aquellos con niveles bajos de vitamina D tienen más probabilidades de ser obesos y tener trastornos metabólicos y endocrinos. La situación mejoró lentamente después de que los pacientes con SOP tomaron suplementos de vitamina D, lo que se observó en mejoras en el ciclo menstrual y el metabolismo.
Para superar y prevenir esta deficiencia de vitamina D, se recomienda a las madres que se mantengan activas para prevenir la obesidad, donde la obesidad está asociada con niveles bajos de vitamina D, y luego tomar el sol por la mañana durante 10 a 15 minutos al día. No olvides aplicar una dieta saludable y rica en vitamina D, como el salmón, el atún y los lácteos bajos en grasa. (NOSOTROS)
Fuente:
Healthline. 8 signos y síntomas de la deficiencia de vitamina D
Shadygrovefertility.com. Cómo la vitamina D afecta su fertilidad
Hopkinsmedicine.org. ¿Cómo afecta la vitamina D a la salud de la mujer?
