Signos de una dieta exitosa | Estoy Sano

Mantenerse motivado y constante es una clave importante para lograr y mantener su peso corporal ideal a largo plazo. A medida que disminuyen los números en la escala, muchas personas asumen que su plan de dieta y ejercicio está funcionando. Sin embargo, un cuerpo delgado no es el único signo de una dieta exitosa. Puede ser directo pero no saludable. ¿Cuáles son los signos de una dieta exitosa?

Señales de una dieta exitosa

¿Cómo puede saber que su salud está mejorando continuamente y su viaje de pérdida de peso está progresando? A continuación, presentamos algunos factores que demuestran que la dieta que está llevando es exitosa.

1. El más feliz

Bajar de peso puede mejorar las condiciones psicológicas generales. Como sentirse con más energía, más en control, menos deprimido y menos ansioso que antes de la dieta para adelgazar. Si no ha experimentado estos beneficios emocionales, no se rinda porque estos cambios psicológicos pueden aparecer después de unos meses de dieta.

2. La frecuencia de las deposiciones es más regular.

Cambiar su dieta puede afectar sus patrones de evacuación intestinal. Por ejemplo, reducir la carne y agregar más verduras a su dieta puede mejorar el estreñimiento. Por otro lado, aumentar la ingesta de proteína animal en la dieta puede hacer que algunas personas sean más propensas al estreñimiento.

Si su dieta lo hace más propenso a tener evacuaciones intestinales regulares y su estómago se siente bien en general, entonces está siguiendo una dieta saludable. Por otro lado, también hay casos en los que aumentar la ingesta de proteína animal en la dieta puede hacer que algunas personas sean más propensas al estreñimiento debido a la reducción de la ingesta de fibra.

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3. Tu talla de ropa cambió

Si después de hacer dieta durante algún tiempo todavía no ha experimentado ningún cambio en su peso corporal, no se desanime todavía. Los números de la báscula pueden variar de un momento a otro del día, por lo que pesar puede resultar confuso. Además, esto puede desencadenar sentimientos de desesperanza y considerar que la dieta que se ha realizado es inútil.

Una mejor talla que debes usar como referencia es la ropa. Las personas del mismo peso pueden tener diferentes tallas de ropa. Porque la composición corporal está influenciada por muchas cosas, como la grasa, los músculos y el agua. Entonces, aunque el número en la escala no cambia, pero la talla de su camisa se vuelve más pequeña, podría decir que su dieta es exitosa.

4. Disfruta la comida dietética

Disfrutar de alimentos saludables en su dieta es una buena señal de que sus esfuerzos dietéticos son exitosos. Investigación sobre personas que hacen dieta reportada en la revista Psicología y marketing reveló que las personas que tienen éxito en las dietas para perder peso tienden a tener un plan para comer alimentos saludables y deshacerse de los alimentos no saludables.

En el estudio, hubo una diferencia interesante entre las personas que hicieron dieta que tuvieron éxito y las que no: cuando las personas que hicieron dieta con bajo autocontrol pensaban en qué alimentos comer para perder peso, tendían a concentrarse en los alimentos que no les gustaban. sabor, como verduras, por ejemplo.

Por el contrario, las personas que hacen dieta con un alto autocontrol piensan de antemano en los alimentos que disfrutan pero que también son saludables, como las bayas o la mermelada. Finalmente, quienes disfrutan de esta dieta pueden llevar una dieta saludable durante más tiempo.

Si nota estos cambios positivos en su dieta, continúe. Por otro lado, si nota efectos secundarios de su dieta, como fatiga o caída del cabello, es posible que deba reevaluar su plan de dieta.

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Referencia:

Healthline.com. Signos de adelgazamiento.

eatthis.com. Tu dieta funciona

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