Beneficios del limón para mujeres embarazadas - GueSehat.com

Recuerde la vitamina C, recuerde los limones. Es por eso que beber jugo de limón todas las mañanas es la forma más fácil de obtener vitamina C. Sin embargo, no solo es beneficioso para los adultos en general, se informa que hay muchos beneficios del limón para las mujeres embarazadas. ¿En serio? ¿No daña realmente al feto porque tiene un sabor muy amargo? Lea hasta el final para conocer la información detallada, mamás.

Beneficios del limón para mujeres embarazadas n. ° 1: satisfacer las necesidades de vitamina C

Por suerte podemos conseguir limones fácilmente sin tener que esperar una temporada determinada. La razón, el limón es un tipo de fruta que da frutos durante todo el año. Ya es así, el limón es una fruta muy polivalente.

El jugo se puede beber directamente o mezclar con otras bebidas para dar una sensación de frescura. También se puede cortar en tiras finas y mezclar con agua mineral para convertirlo Infusión. Además, se puede cocinar, utilizar como guarnición de alimentos, ¡incluso para tratamientos de belleza! Cuando hablamos de los beneficios del limón, parece que nunca se acabará, ¿verdad?

Sin embargo, ¿por qué el limón puede ser tan bueno? Bueno, si hasta ahora solo sabías que los limones eran ácidos, ten en cuenta también que estas naranjas son uno de los alimentos más saludables del mundo según el sitio web. Los alimentos más saludables del mundo. Esta fruta amarilla contiene mucha vitamina C (por supuesto, sí….), Ácido fólico, potasio, flavonoides y compuestos de limonina.

De la serie de contenido nutricional que acabamos de mencionar, el jugo de limón puede cubrir el 31% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, 3% de ácido fólico y 2% de potasio con solo 13 kcal de calorías. Mientras tanto, si bebe jugo de limón hasta 1 fruta entera, alcanzará el 139% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C y solo aportará 22 calorías.

Bueno, los beneficios de la vitamina C en sí para las mujeres embarazadas, ¡son tantos! Éstos son algunos de ellos:

  1. Ayuda a la formación de proteína de colágeno que es un componente de la formación de cartílago, tendones, huesos y piel.
  2. Ayuda a reparar el tejido dañado.
  3. Acelera la cicatrización de heridas.
  4. Combate las infecciones y previene el daño celular.
  5. Facilita la absorción de hierro. La deficiencia de hierro tiene riesgo de anemia, que puede tener graves consecuencias si la padecen mujeres embarazadas.

Los resultados de la investigación publicada en la Revista Internacional de Nutrición e Ingeniería de Alimentos en 2018, se suman a la duración de los beneficios del limón para las mujeres embarazadas. A partir de los resultados de estos estudios, es evidente que los limones pueden activar la función de los carotenoides contenidos en vegetales u otras plantas. ¿Qué significa eso?

Entonces, de esta manera, en vegetales y plantas contienen nutrientes o nutrientes llamados fitonutrientes. Desafortunadamente, los fitonutrientes no se descomponen y absorben fácilmente por el cuerpo. Es decir, aunque muchos carotenoides están contenidos en zanahorias o patatas, no podemos obtener todos los beneficios porque la capacidad del cuerpo para absorberlos es limitada.

Bueno, la adición de limón y aceite de oliva a las zanahorias y papas hervidas, hace que la absorción de carotenoides sea un 30% más efectiva que aquellos sin la adición de estos dos ingredientes. Esto es lo que subyace a la conclusión de que el limón está incluido en uno de los alimentos oxigenados, lo que ayuda a liberar los nutrientes contenidos en una verdura o planta cuando se combina. ¡Genial, sí!

Lea también: ¿Cuál es el impacto de la deficiencia de vitamina C en las mujeres embarazadas?

Beneficios del limón para mujeres embarazadas n. ° 2: satisfacer las necesidades de ácido fólico

Centrémonos en los beneficios del limón para la próxima mujer embarazada, a saber, el ácido fólico. Sí, hablando de un embarazo saludable, no se puede separar de la ingesta de ácido fólico. De hecho, debido a la importancia de este micronutriente, se recomienda comenzar a tomar ácido fólico 1-2 meses antes de comenzar el programa de embarazo hasta 400 microgramos.

¿Por qué es tan importante el ácido fólico para las mujeres embarazadas? En las primeras semanas de fecundación ocurre, el proceso de formación del tubo neural es el primero en ocurrir. A partir de este tubo neural, se forman el cerebro y la médula espinal.

Estas dos cosas no son una broma, porque el más mínimo daño, provocará una discapacidad permanente en el bebé que nacerá. Bueno, se ha demostrado que una cantidad adecuada de ácido fólico en el cuerpo de una mujer cuando dura este período crítico, es decir, en las semanas 1-4 después de la concepción, reduce el riesgo de daño del tubo neural hasta en un 40%.

Tal vez se pregunte, si ha tomado el multivitamínico recetado por el médico, ¿todavía necesita beber jugo de limón? La respuesta es, es seguro, mamás. Porque las multivitaminas y los alimentos saludables que contienen ácido fólico que consumes se complementarán entre sí y beneficiarán tu salud y la de tu feto. Además, el ácido fólico en los limones también es más fácil de absorber por el cuerpo, por lo que, por supuesto, evitará que tenga deficiencia de ácido fólico en este momento importante.

Lea también: ¡El consumo de ácido fólico durante el embarazo debe seguir las recomendaciones del médico!

Beneficios del limón para mujeres embarazadas # 3: Reducir las náuseas

Desde el embarazo, la hormona gonadotropina coriónica humana (hCG) y el estrógeno aumentan. Este aumento de hormonas es útil para asegurar el crecimiento del embrión para formar un feto perfecto, pero causa efectos secundarios desagradables, es decir, las mamás sentirán náuseas e incluso vómitos.

Aun así, hay muchos trucos que puedes hacer para reducir las náuseas que provocan los vómitos. Por ejemplo, inhalar el olor a menta, beber agua hervida con jengibre y beber jugo de limón.

Como sabe, el sentido del gusto puede cambiar durante el embarazo y las mujeres embarazadas generalmente anhelan los alimentos ácidos. Bueno, el jugo de limón mezclado con agua tibia y miel puede ser un tratamiento delicioso para las náuseas.

No solo es delicioso, el olor a limón fresco también es una forma de aromaterapia que puede reducir las náuseas. Este método ha sido probado en 100 mujeres embarazadas a las que se les indicó que inhalaran el olor cítrico fresco de los limones. resulta que este método es realmente eficaz para reducir las náuseas que sienten. Si nunca has probado este método, debes ponerlo en práctica inmediatamente, ¡aquí!

Cosas importantes sobre los beneficios del limón para las mujeres embarazadas

Aunque hay tantos beneficios del limón para las mujeres embarazadas, sí, mamás, comer esta fruta aún debe tenerse en cuenta. Una consideración es que los limones contienen ácido cítrico que provoca un aumento en los niveles de ácido en el cuerpo. Bueno, esto puede desencadenar un reflujo ácido o un aumento de la acidez del estómago que causa náuseas excesivas y una sensación de ardor en el pecho ( acidez ).

Entonces, si desea continuar con el hábito de beber jugo de limón durante el embarazo, intente mezclarlo con jugo de limón con otros ingredientes. Por ejemplo, mezcle 1 cucharada de jugo de limón con 250 de agua tibia. Esta mezcla puede ayudar a neutralizar el sabor amargo del limón y evitar que suceda. acidez .

Otro efecto secundario que puede ocurrir es la erosión de los dientes, especialmente si la frecuencia de los vómitos es bastante alta. Tenga en cuenta que hay un alto contenido de ácido en el líquido del vómito y, por supuesto, golpea los dientes. El ácido erosiona el esmalte de los dientes, luego los hace delgados y propensos a las caries y la sensibilidad que causa dolor cuando se exponen al calor o al frío.

Se teme que, con una alta frecuencia de vómitos, junto con la exposición al ácido de los limones, empeore esta condición. Entonces, será muy bueno si revisa sus dientes durante el embarazo, para asegurarse de que el ritual de beber jugo de limón sea seguro durante el embarazo.

Lea también: Beneficios del limón para la salud: previene el cáncer, reduce el colesterol,

Fuente

Ciencia viva. Beneficios de los limones.

Facultad de Washington. Neurociencia para niños.

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