Cuando aumenta de peso, la grasa suele ser la culpable. Aunque no toda la grasa corporal tiene la culpa y causa obesidad. El cuerpo necesita la grasa como energía. En nuestro cuerpo hay varios tipos o tipos de grasa, ya sabes, ¡pandillas!
Cuando se trata de grasa abdominal, sí, es grasa mala. Pero más allá de eso, hay tipos de grasa que el cuerpo realmente necesita. Entonces hay una manera de minimizar la acumulación de grasas malas y mantener grasas saludables.
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Tipos de grasa corporal
En los últimos años, las investigaciones han demostrado que las grasas se distinguen por su “color”, para mostrar sus diferentes funciones y propiedades. Así que ahora hay al menos 4 tipos de grasa, a saber, grasa parda, grasa beige y grasa blanca. ¿Cuáles son las diferencias y cómo afectan al cuerpo?
1. Grasa marrón o 'grasas buenas'
Esta grasa parda, desde una perspectiva evolutiva, es la grasa que protege la temperatura del recién nacido. De esa manera se mantienen tan calientes como en el vientre de su madre.
La grasa parda es en realidad tejido adiposo marrón (BAT) y se encuentra detrás de la espalda. BAT solo se encuentra en humanos y mamíferos, su función es convertir los alimentos en calor corporal. Esta grasa funciona como músculo cuando el cuerpo está en clima frío y se quema fácilmente como energía.
Los adultos con peso normal o que tienden a ser delgados, por lo general tienen esta reserva de grasa marrón de aproximadamente 2-3 onzas, equivalente a 250 calorías. Con solo 3 horas de ejercicio, esta grasa se utilizará como energía.
Hay estudios que muestran que la grasa corporal se puede convertir en grasa marrón tomando duchas muy frías o durmiendo con bajas temperaturas del aire acondicionado. Pero debido a que esta acción es arriesgada, ¡vale la pena pensarlo!
2. Grasa crema o beige
El beige es un color neutro. La grasa de la crema, que no se ha identificado durante mucho tiempo, es bastante difícil de estudiar porque es una combinación de grasa marrón y grasa blanca. Hay muy pocos de ellos, solo del tamaño de un guisante y ubicados en la clavícula y a lo largo de la columna vertebral.
La investigación en ratones muestra el potencial de esta grasa en la pérdida de peso. Según el Instituto de Cáncer Dana Farber, los ratones liberarán la hormona irisina de sus músculos cuando estén activos.
Como resultado, el blanco débil se convertirá en grasa marrón. Este proceso se llama "dorado". Dado que los humanos comparten muchas de las mismas hormonas, los investigadores sospechan que los humanos también pueden producir grasa cremosa a través del ejercicio.
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3. El exceso de grasa blanca debajo de la piel es "grasa mala"
A diferencia de la grasa marrón, que se convierte fácilmente en energía, la grasa blanca es abundante en el cuerpo. Esta es la grasa que provoca el aumento de peso.
La grasa blanca es el tejido adiposo que constituye una reserva de energía. La actividad metabólica de esta grasa es muy baja por lo que tiende a acumularse si no estás activo. La ubicación de esta grasa está en las caderas, los muslos y el abdomen.
Si pellizca la piel, la grasa se pellizca en realidad porque se encuentra justo debajo de la piel o se llama grasa subcutánea. Cuanto más pellizque, más grasa tendrá. La grasa subcutánea, especialmente alrededor del abdomen, se puede eliminar mediante liposucción.
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4. Grasa visceral o "grasa muy mala"
La grasa visceral o, a menudo, llamada "grasa profunda", es la grasa que recubre los órganos internos del cuerpo. Debido a su ubicación, es muy difícil extraerlo incluso con cirugía porque es muy peligroso.
Una de las razones por las que el exceso de grasa visceral es tan peligroso es que todas estas toxinas y ácidos grasos viscerales son eliminados por la sangre y vertidos en el hígado, lo que afecta negativamente la producción de colesterol.
Investigación publicada en la revista Diabetes también mostró que la grasa visceral libera compuestos proinflamatorios como las citocinas que pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular, resistencia a la insulina e inflamación crónica.
La grasa visceral es muy real vista a través de la circunferencia de la cintura. Los hombres cuyos estómagos están gordos o tienen obesidad central inmediatamente hacen cambios en su estilo de vida para evitar el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y otras enfermedades crónicas.
Pero detrás de su mala naturaleza, esta grasa mala es mucho más fácil de eliminar con ejercicio y una dieta saludable que la obstinada grasa subcutánea.
Ahora ya sabe, cuando está tratando de perder peso, de qué grasa deshacerse. Por supuesto, la grasa blanca y la grasa del vientre son malas. La pérdida de peso saludable se realiza a través de la dieta y el ejercicio regular.
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Referencia:
Www.eatthis.com Los 4 tipos principales de grasa corporal y por qué debería importarle
WebMD. La verdad sobre la grasa
