Dificultad para el estómago plano después del parto, ¡cuidado con la diástasis de los rectos! | Estoy Sano

Ciertamente, todas las madres esperan que la forma de su cuerpo pueda volver a la normalidad después del parto (posparto). Se pueden hacer varias formas, una de las cuales es usar un pulpo preñado o un corsé tradicional para que el área del estómago se vea plana y no flácida. Desafortunadamente, la condición del estómago en el período posparto no es tan fácil de encoger, por lo que parece que todavía está embarazada. Esta condición también se conoce como diástasis de los rectos, mamás. ¿Quieres saber más y la solución? Vamos, desplazarse hacia abajo ¡Sigue adelante!

Diástasis recta: definición, causas y riesgos

Durante el embarazo, su cuerpo hace muchas cosas asombrosas para adaptarse a su bebé en crecimiento. Uno de ellos es el ensanchamiento de los músculos abdominales a derecha e izquierda, dejando así espacio para el bebé.

El efecto es ciertamente bueno para el pequeño, pero "deja un recuerdo" para las mamás, es decir, una barriga que parece hinchada. No solo eso, la separación de los músculos abdominales creará un espacio prominente en el estómago. Esta brecha amplia y visible se llama diástasis del recto del abdomen o comúnmente conocida como diástasis de los rectos.

La diástasis de los rectos generalmente ocurre alrededor del ombligo (ombligo), pero también puede ocurrir entre la parte media del pecho (apófisis xifoides) y el hueso púbico. Nuevamente, este es el resultado del estiramiento de los músculos abdominales debido a los cambios hormonales y al aumento de la tensión debido al crecimiento del útero.

Esta condición generalmente aparece en el segundo trimestre y alcanza su punto máximo en el tercer trimestre, luego persiste hasta después del parto. El potencial de aparición y el tamaño de la diástasis de los rectos es mucho mayor en las mujeres embarazadas que no hacen ejercicio que en las que hacen ejercicio con regularidad.

Lea también: Conociendo el instinto de anidación para dar la bienvenida a un bebé

No solo interfiere con la apariencia y reduce la confianza en sí misma, la diástasis de recto también puede causar otros problemas a las madres. La pared abdominal débil puede contribuir al dolor de espalda, alteración de la postura, disfunción del suelo pélvico, hernia y dificultad para el parto vaginal. El dolor lumbar y / o pélvico es la manifestación más común de la diástasis de los rectos.

Para diagnosticar si tiene diástasis de recto o no, sin duda es recomendable consultar de inmediato a un médico o un fisioterapeuta capacitado. Pero como primer paso, puede detectarlo usted mismo.

Para realizar una prueba de diástasis de recto, acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Inclina la cabeza hacia arriba del suelo, como si estuvieras a punto de hacer un movimiento. Abdominales . En ese momento, los músculos o músculos abdominales " paquete de seis "se mueve y puede sentir una abolladura en el medio de su estómago.

Esa es la línea alba, el tejido que se estira durante el embarazo. Después de eso, intente medir el ancho con el dedo. El ancho de 1-2 dedos es normal; mientras que 3 o más pueden ser un signo de diástasis de recto.

Lea también: Elija el mejor método de parto para mamás y bebés

¿Se puede tratar la diástasis recta?

Puede sonar aterrador, pero 1 de cada 2 madres posparto experimentará diástasis de recto. Y otra buena noticia, esta no es una condición permanente que solo puede resolverse mediante una liposucción o procedimientos quirúrgicos.

La clave para curar la diástasis de los rectos es reconstruir los músculos centrales de adentro hacia afuera. Debe fortalecer el transverso del abdomen (TVA), que es el músculo abdominal más profundo, para brindar apoyo a los músculos que se han estirado.

Se pueden realizar algunos ejercicios físicos sencillos en casa para ayudar a reconstruir los músculos TVA. Algunos de estos movimientos son:

1. Inclinaciones pélvicas

Póntese en el suelo con las palmas de las manos apoyadas en el suelo. Luego, levante las caderas y la pelvis, luego regrese a la posición inicial. Hágalo 10 veces mientras contiene la respiración.

2. Golpecitos en los dedos de los pies acostados boca arriba

Acuéstese boca arriba y levante una rodilla justo por encima de la cadera. Asegúrese de que su espalda y pelvis permanezcan rectas mientras hace esto. Inhale cuando sus rodillas estén levantadas y exhale cuando sus rodillas toquen el piso. Haz 10 repeticiones de cada lado.

Belly Wrap BellyBandit

Además del ejercicio físico, puede superar la diástasis de los rectos utilizando Belly Wrap de Belly Bandit. Belly Wrap de Belly Bandit brinda a las mamás beneficios completos, a saber:

  • Power Compress Core ™

Tiene la capacidad de ser elástico, pero aún así apretado para comprimir el estómago. Por lo tanto, el músculo de la diástasis recto puede volver a su lugar y apoyar la recuperación postnatal máxima.

  • Forrado con un paño de bambú suave, por lo que es seguro para su uso incluso por madres que acaban de dar a luz por cesárea.
  • Diseño dentado con 6 paneles de soporte.
  • No rueda ni se desliza fácilmente incluso cuando se usa en movimiento gracias a la tecnología antideslizante Stayput ™.
  • SecureStretch ™ que puede ajustar y comprimir el área abdominal con precisión con 5 niveles de compresión.
  • Moldea el cuerpo gracias a la doble funda de microfibra, para que se ajuste al máximo a la forma del cuerpo.
  • Diseño curvo, que ayuda a minimizar el abultamiento de la espalda que suele ocurrir cuando se usa un corsé normal.

Al hacer ejercicio con regularidad y usar Belly Wrap, también puede obtener varios beneficios, como:

  • Adelgaza y sujeta la barriga, la cintura y las caderas.
  • Fortalece los músculos centrales debilitados.
  • Apoya la movilidad, para que pueda volver a sus actividades diarias más rápido.
  • Alivie el dolor de espalda.
  • Proporciona comodidad y ayuda a la recuperación después de una cesárea.
  • Apoya una mejor postura, especialmente durante la lactancia.
  • Brinde apoyo durante el ejercicio.

Con una serie de ventajas y beneficios que se han descrito anteriormente, por supuesto, no hace falta pensar en comprar este corsé multifuncional de inmediato, mamás. ¡Buena suerte! (NOSOTROS)

Lea también: ¿El parto normal en mujeres embarazadas con ojos negativos causa ceguera?

Referencia

Que esperar. Diástasis rectal.

VOX. Mommy Pooch.

Mensajes recientes