El perdón significa dejar ir la ira y el odio hacia otros que nos lastiman. Quizás la Pandilla Saludable a menudo perdona a los demás, pero es más difícil perdonarse a uno mismo.
Todos deben haber cometido errores. Sin embargo, aprender a aprender de los errores, así como dejar ir, olvidar y perdonarnos a nosotros mismos es importante para nuestra salud mental. Por tanto, la Pandilla Saludable debe saber perdonarse a sí misma.
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Cómo perdonarse a sí mismo
Perdonarse a sí mismo no significa que sea débil. Perdonarse a sí mismo oa los demás no significa que apruebe el comportamiento negativo. El perdón significa que aceptas el comportamiento, aceptas lo que sucedió y quieres seguir adelante con tu vida sin pensar demasiado en el pasado que no puedes cambiar.
Aceptar la responsabilidad
Perdonarse a sí mismo es más que seguir adelante después de haber cometido un error. Perdonarse a sí mismo significa aceptar lo que sucedió y mostrar simpatía por usted mismo.
Enfrentar y aceptar el hecho de que cometió un error es el primer paso para perdonarse a sí mismo. Este también es el paso más difícil de realizar. Si sigues poniendo excusas y justificando tus errores para que parezcan más aceptables, entonces es hora de que los enfrentes y los aceptes.
Mostrando culpa
Cuando asume la responsabilidad de un error, puede experimentar una variedad de sentimientos negativos, que incluyen culpa y vergüenza. Cuando comete un error, es normal sentirse culpable. Esta culpa puede cambiar su comportamiento de manera positiva.
Si bien la culpa puede mostrar que en realidad eres una buena persona que cometió un error, la vergüenza hace que te veas a ti mismo como una mala persona. Esto puede hacer que se sienta inútil y puede dañar su salud mental.
Comprende que cometer errores que te hagan sentir culpable no es una señal de que eres una mala persona.
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lo siento
Una forma de perdonarse a sí mismo es actuar para corregir el error. Discúlpate y encuentra una manera de enmendar a quien sea que hayas lastimado.
Tal vez piense que esto solo es beneficioso para la persona que lastimó, pero también puede ser beneficioso para usted. Corregir errores significa también perdonarse a uno mismo.
Limitarte a ti mismo
Si bien el perdón a uno mismo es muy importante, debe saber que esto no es para personas que se culpan a sí mismas por cosas de las que no son responsables. Estas personas suelen ser víctimas de violencia o traumas.
Tienen vergüenza y culpa a pesar de que no tienen control sobre la situación. Por lo general, las personas así sienten que deberían poder predecir algo para poder prevenirlo. (OH)
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Fuente:
Muy bien mente. Tomando los pasos para perdonarse a sí mismo. Febrero de 2021.
Peterson SJ, Van Tongeren DR, Womack SD, Hook JN, Davis DE, Griffin BJ. Los beneficios del perdón a uno mismo en la salud mental: evidencia de la investigación correlacional y experimental. J Psicología Positiva. 2020.
Zhang JW, Chen S, Tomova Shakur TK. De mí para ti: la autocompasión predice la aceptación de las imperfecciones propias y de los demás. Soc Psychol Bull Press. 2020.
Pierro A, Pica G, Giannini AM, Higgins ET, Kruglanski AW. Permitirme avanzar más allá de los errores: cómo los modos regulatorios afectan el perdón a uno mismo. MÁS UNO. 2018
