Importancia de la ingesta de DHA durante la lactancia | Estoy Sano

El DHA es uno de los compuestos importantes que necesitan los bebés para el desarrollo del cerebro, los ojos, la inmunidad y también el sistema nervioso. Desafortunadamente, el cuerpo no produce el DHA y solo se puede obtener a través de la ingesta de alimentos.

En los recién nacidos, la principal fuente de DHA, por supuesto, proviene de la leche materna. Por eso, es importante que ingieras alimentos ricos en contenido de DHA, para que puedan cubrir las necesidades nutricionales de tu pequeño durante el período de lactancia materna exclusiva.

¿Por qué es importante la ingesta de DHA durante la lactancia?

DHA (Ácido docosahexanoico) es uno de los compuestos de ácidos grasos insaturados omega-3 de cadena larga. Estos compuestos son importantes, tanto para niños como para adultos. El DHA es necesario para mantener sanos los sistemas corporales, incluidos el cerebro y el sistema nervioso. Estos compuestos también contribuyen a la salud mental, la visión y el corazón.

El cuerpo no produce DHA, por lo que es importante prestar atención a la ingesta nutricional adecuada para satisfacer las necesidades de DHA. La leche materna puede contener este compuesto si eres diligente en comer pescado, huevos y carnes rojas.

El DHA juega un papel muy importante en el crecimiento y desarrollo temprano de los bebés porque sus cerebros experimentarán un crecimiento muy rápido durante el primer año de vida. Este proceso se triplicará en su primer cumpleaños.

¿Cómo obtener DHA a través de los alimentos durante la lactancia?

Para asegurarse de que su pequeño obtenga suficiente ingesta de DHA, debe poder satisfacer sus necesidades nutricionales diarias. El DHA se puede encontrar en los siguientes tipos de alimentos:

- Pescados grasos, como salmón, caballa, arenque, sardinas, atún (evitar tipos de pescados que contengan altos niveles de mercurio, como el pez espada).

- Carne roja.

- Huevo.

- Queso de leche entera.

- Vegetales verdes.

Si es vegetariano o vegano, no se preocupe, aún puede satisfacer sus necesidades de DHA de las siguientes fuentes de alimentos:

- Polvo de linaza y aceite de linaza (1 cucharada al día).

- Aceite de canola.

- Edamame o soja.

- Nueces.

- Germen de trigo.

- Semillas de calabaza, chía y girasol.

- Algas marinas.

Tenga en cuenta que el DHA de fuentes de alimentos no animales puede no ser suficiente para satisfacer sus necesidades y las de su pequeño. Por lo tanto, es mejor que también consulte con su médico sobre otras consideraciones que se pueden hacer.

Lea también: Instrucciones dietéticas para madres que amamantan

¿Debería tomar suplementos de DHA durante la lactancia?

Idealmente, debería obtener aproximadamente 1,500 mg de DHA por semana a través de los alimentos que consume. Sin embargo, algunas madres que están amamantando pueden tener dificultades para regular la composición de nutrientes de manera adecuada y equilibrada.

Por lo tanto, para asegurarse de que se satisfagan sus necesidades de DHA durante la lactancia, consulte a su médico. Además de recomendarle una dieta diaria, los médicos generalmente también le recomendarán que tome suplementos de DHA adicionales que contengan 200-400 mg por día.

Para ayudarla a satisfacer sus necesidades de DHA durante la lactancia, Folamil viene como un suplemento multivitamínico que puede tomar todos los días. Las dos variantes de Folamil, a saber, Folamil Genio y Folamil Gold, son suplementos blandos que contienen micronutrientes que cumplen con las recomendaciones de la Federación Internacional de Ginecología y Obstetricia (FIGO), para optimizar la nutrición durante la preconcepción, el embarazo y la lactancia.

Folamil Gold y Folamil Genio - Amigas embarazadas

Tanto Folamil Genio como Folamil Gold contienen vitaminas, minerales y, por supuesto, DHA que necesita desde el embarazo hasta la lactancia. Folamil Genio contiene 40 mg de DHA en cada cápsula.

Este producto también está equipado con muchas vitaminas y minerales que su cuerpo necesita desde el momento del embarazo. Mientras tanto, Folamil Gold contiene hasta 200 mg de DHA, ácido fólico, carbonato de calcio y vitamina D. (BAG / EE. UU.)

Lea también: ¡Esta es la clave para que las mamás que amamanten sean felices!

Referencia

Asociación Estadounidense del Embarazo. "¿Son buenos los suplementos de omega-3 para mi bebé?".

Muy bien familia. "¿Debería tomar suplementos de DHA si está amamantando?".

Conocimiento del producto de Folamil.

Mensajes recientes

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found