Felicitaciones, las mamás han pasado el período decisivo en el primer trimestre y el período de formación en el segundo trimestre. Ahora, las mamás han entrado en el tercer trimestre como una fase de consumación antes de que su pequeño esté listo para nacer. Sin embargo, el tercer trimestre no es fácil de vivir y hay algunas quejas comunes. ¿Que son esos? ¡Vamos, mira!
1. Piernas hinchadas
Razón: Durante el embarazo, hay un aumento en la producción de sangre de aproximadamente un 60% para facilitar la necesidad de oxígeno y nutrientes para el feto. Mientras tanto, el útero en crecimiento ejerce presión sobre los grandes vasos sanguíneos que llevan sangre al corazón, dejando más líquido en las extremidades inferiores. Esto es lo que finalmente hace que sus pies y tobillos se hinchen.
La presión sobre estos vasos sanguíneos también puede hacer que algunas de las venas se hinchen y tengan un color violáceo o azulado. Se denominan venas varicosas y volverán a la normalidad después del nacimiento del bebé.
Lo que puedes hacer: La mejor forma de evitar o reducir la hinchazón de las piernas es reducir el peso de los pies. Por lo tanto, trate de no estar de pie demasiado tiempo y siéntese inmediatamente si comienza a sentirse cansado. Esto ayuda a hacer circular la sangre que se había acumulado en las piernas para volver a la circulación en el sistema circulatorio.
Otro truco para aliviar los pies hinchados es elevar los pies en una silla o colocar unas almohadas sobre los pies por la noche. Haga esto unas horas antes de acostarse para que el líquido que se ha acumulado en las piernas pueda subir, ser filtrado por los riñones y excretado en la orina. Mientras tanto, si este método se realiza justo antes de irse a dormir, por lo general se verá obligado a despertarse para orinar cuando comience a dormir profundamente. Por supuesto que esto es muy molesto, sí, mamás.
Una forma diferente de hacerlo es no obligarse a usar zapatos viejos de mamá que comienzan a sentirse apretados. Si es posible, compre zapatos de una talla más grande o use sandalias con un corte abierto.
Tenga cuidado si: La hinchazón que ocurre repentinamente o solo en un lado es una señal de advertencia importante a la que debe prestar atención. Esta condición indica la presencia de coágulos de sangre. Además, la hinchazón en otras áreas como las manos y los dedos también puede ser un síntoma peligroso de preeclampsia.
2. Insomnio
Razón: Las condiciones de dificultad para dormir no solo ocurren en el último trimestre. Las mamás también pueden sentirlo en los primeros días del embarazo debido a las náuseas y los vómitos que se sienten a lo largo del día, y luego mejoran lentamente en el segundo trimestre. Bueno, esta queja de dificultad para dormir se puede sentir nuevamente en el último trimestre debido a la dificultad de sentirse cómodo en una posición para dormir porque el tamaño del estómago es cada vez más grande y la respiración se hace más corta.
Lo que puedes hacer: La posición más acostada para las mujeres embarazadas es de lado a la izquierda. Porque con esta posición, la sangre fluye hacia el feto con mayor fluidez. Sin embargo, eso no significa que no se le permita darse la vuelta o tener ganas de dormir boca arriba durante un tiempo para que no le duela la cintura.
La clave es hacer cualquier posición en la que se sienta cómodo. Además, pida ayuda a los papás para poner algunas almohadas de apoyo para que las mamás se sientan cómodas. Además, evite mirar televisión o mirar la pantalla del teléfono celular antes de acostarse. La luz azul emitida por las pantallas electrónicas puede retrasar la liberación de melatonina que induce el sueño, aumentar el estado de alerta y restablecer el reloj interno del cuerpo (o ritmo circadiano) a su siguiente horario. Entonces, no solo por la emocionante historia de la serie dramática que hace que las mamás no puedan dormir, sino también por los hábitos de las mamás antes de acostarse.
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3. Hinchazón, eructos frecuentes y sensación de saciedad más rápido
Razón: Si en el trimestre anterior tuvo apetito por comer varios tipos de alimentos, en el tercer trimestre esto podría cambiar. Con el aumento de tamaño del útero, el útero también reduce la capacidad de espacio en el estómago. Además, el anillo muscular (esfínter) que se encuentra entre el estómago y el esófago, no funciona bien durante el embarazo.
Lo que puedes hacer : Trate de dividir su horario de alimentación en cinco comidas pequeñas. De esa manera, las necesidades calóricas y nutricionales necesarias para apoyar el embarazo aún pueden satisfacerse sin atormentar a las mamás. Además, sea prudente en la selección de alimentos. Por ejemplo, en lugar de comer comida chatarra, es mejor llenar el estómago con una ingesta de proteínas nutritivas, como comer aguacate, unas horas más tarde con sándwiches de huevo y luego otros menús con porciones pequeñas.
Otra forma es evitar los alimentos que son demasiado ácidos, demasiado picantes o demasiado dulces. cremoso . Trate de no comer dos horas antes de acostarse para que la comida se pueda digerir correctamente antes de acostarse y dormir. No lo olvides, eleva la cabeza y evita la posición de tu cabeza paralela al cuerpo cuando estés acostado, para evitar el dolor abdominal superior.
Tenga cuidado si: Cuando haya tomado varias medidas preventivas, pero sienta una sensación de ardor en el pecho y la garganta, consulte a su médico de inmediato. Además, si este síntoma se acompaña de dolor abdominal, se teme que sea un indicio de una complicación más grave del embarazo, como la preeclampsia.
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4. Síndrome de piernas inquietas
Razón: ¿Alguna vez ha sentido un área del pie incómoda y esa sensación se puede aliviar si continúa moviendo el pie? Esta condición se conoce como r síndrome de pierna estéril y puede manifestarse de muchas formas, desde una sensación general de malestar hasta una sensación de ardor o punzada. Incluso hay quienes tienen ganas de tirar de los pies o patear lo más fuerte posible, para que la sensación de incomodidad en los pies pueda desaparecer.
Suena trivial, pero debido a que este síndrome es más común por la noche, no es de extrañar que pueda ser muy perturbador cuando intentas dormir.
Lo que puedes hacer: No existe una cura específica para el síndrome de piernas inquietas, pero puede realizar cambios en el estilo de vida para aliviar los síntomas. Uno de ellos es mantenerse hidratado. Por lo tanto, asegúrese de que su ingesta de líquidos alcance los 2-3 litros por día. Además, tomar suplementos de calcio y vitamina D con regularidad también puede ayudar.
Otra forma es caminar cuando sienta esta sensación. O pídale a los papás que le ayuden a masajear sus pies y que le apliquen compresas tibias con una toalla tibia.
Tenga cuidado si: Generalmente, esta condición no ocurre continuamente en mujeres embarazadas. Sin embargo, si a menudo lo siente casi todos los días a la misma hora, incluso hasta el punto de perturbar el sueño, consulte a un ginecólogo.
5. Dolor de espalda y cadera
Causa: el aumento de los niveles de progesterona durante el embarazo relaja las articulaciones y los músculos para adaptarse al crecimiento del útero. También aumenta la flexibilidad en la pelvis, cuyo objetivo es permitir que su bebé pase a través del canal de parto con mayor facilidad. Desafortunadamente, este cambio de condición causa dolor.
Además, la postura corporal de la madre cambia debido al peso extra. Como resultado, sus posturas de pie, caminar y sentarse tienden a inclinarse más hacia un lado o hacia el otro, lo que puede causar dolor en la espalda baja o en la cadera.
Lo que puedes hacer: Usar un cinturón de soporte ( cinturón de maternidad ) puede ayudar a aliviar la carga de las caderas y la espalda. Debido a que este producto ha sido diseñado especialmente para mujeres embarazadas, no necesita dudar en usarlo con una elección de firmeza con la que se sienta cómoda.
Además, coloque una almohada debajo de las caderas cuando se siente o intente sentarse encima pelota de gimnasia varias veces al día. Tomar un baño tibio o colocar una compresa tibia en el área de la cadera o la espalda también puede ayudar a aliviar el dolor.
Tenga cuidado si: Cuando experimente un dolor persistente, un dolor profundo y agudo, o no pueda caminar o levantarse, llame a su médico de inmediato. Además, si siente dolor en la zona lumbar cada pocos minutos, pueden ser contracciones, que a veces aparecen como dolor lumbar.
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Fuente:
UT Southwestern Medical Center. Dolores del tercer trimestre.
Healthline. Tercer trimestre del embarazo.
