Salsa de tomate, jugo de tomate, lasaña, espaguetis. Hay tantos menús de comida que utilizan tomates como ingrediente básico. Mientras disfruta de este único alimento, también puede obtener sus beneficios, especialmente para las mujeres. Los tomates parecen ser capaces de prevenir el envejecimiento prematuro para ayudar al proceso de pérdida de peso. ¿Interesado en saber más? Desplazarse mantenlo bajo, si!
¿Por qué los tomates son buenos para las mujeres?
¿A quién todavía le gusta confundir los tomates con una verdura, no con una fruta? A partir de ahora, recuerda que los tomates se clasifican como fruta.
Se podría decir que los tomates son una fuente de alimento funcional, lo que significa que puede brindar muchos beneficios para la salud. Una de las principales razones es que los tomates son ricos en antioxidantes que contienen a la vez 4 tipos principales de carotenoides, a saber, alfacaroteno, betacaroteno, luteína y licopeno. Estos diferentes tipos de antioxidantes luego se procesan en el cuerpo en vitamina A, vitamina C y vitamina E.
Entonces, ¿sabes que los tomates serán aún más saludables si se comen con otras frutas? Sí, por ejemplo le gustan los tomates con aguacate. Como se sabe, el aguacate es una fuente de grasas monoinsaturadas que es buena para la salud del corazón. Bueno, cuando se comen junto con tomates, ¡la absorción de los fitoquímicos carotenoides contenidos en los tomates será de 2 a 15 veces más efectiva! ¡Eso es genial, eh!
¿Quieres conocer un dato más interesante sobre la nutrición del tomate? Los tomates son una rica fuente de potasio, un tipo de mineral que funciona como electrolito en el cuerpo. Desafortunadamente, muchas mujeres experimentan inconscientemente una deficiencia de calcio.
Considerando que la función del potasio en sí es muy importante porque es necesario para funciones corporales básicas, como mantener el equilibrio de fluidos corporales, realizar la función muscular, mantener la presión arterial, mantener la fuerza ósea, el metabolismo, así como la función cerebral y la función nerviosa. Widih, no estás bromeando, ¿verdad, cuál es el papel? Oh, sí, además de los tomates, una fuente fácil de potasio son los plátanos. ¿Ustedes también suelen comer esta fruta con regularidad, pandillas?
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Beneficios de los tomates para las mujeres
Más curioso, eso sí, ¿los mismos beneficios del tomate para las mujeres? Bueno, entonces comencemos a mencionar uno por uno, ¿de acuerdo?
Prevenir el cáncer
El cáncer es de hecho una enfermedad misteriosa, porque puede acercarse a cualquiera. Sin embargo, eso no significa que no pueda prevenirlo. Bueno, uno de los ingredientes de los tomates que puede desempeñar un papel en la prevención del cáncer es el licopeno.
de acuerdo a Instituto Americano de Investigación del Cáncer, el licopeno de los tomates actúa como anticancerígeno. El licopeno, que se incluye como antioxidante en la familia de los carotenoides, puede neutralizar los radicales libres generados en el cuerpo por diversas razones. Incluso los estudios de laboratorio muestran que los componentes del tomate han evitado la proliferación de varios tipos de células cancerosas, incluido el cáncer de mama, que es una amenaza para todas las mujeres.
Ayuda a adelgazar
Un estudio chino encontró que el jugo de tomate puede reducir significativamente el peso corporal, la grasa corporal y la circunferencia de la cintura. Además, los tomates también pueden reducir los niveles de colesterol, lo que puede contribuir al aumento de peso.
Además de ser una fuente de antioxidantes, los tomates también son ricos en fibra y bajos en calorías. Por lo tanto, puede mantener una sensación de saciedad, de modo que finalmente pueda reducir su ingesta diaria de calorías.
Oh, sí, los tomates tienden a ser más dulces cuando se exprimen. Para evitar esto, puede combinar tomates con zanahorias, apio y manzanas. Además de poder disfrazar el sabor de los tomates, también puedes obtener una gran cantidad de nutrientes de otras verduras y frutas.
Por cierto, cuando quieras hacer jugo de tomate, no olvides lavarlo con agua corriente para que puedas procesarlo junto con la piel. La razón es que las altas concentraciones de carotenoides se encuentran en la piel de los tomates.
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Mejora la salud de la piel y el cabello.
Bueno, este es el que estabas esperando. Los tomates son un ingrediente esencial en la mayoría de los tratamientos de belleza. Verá, los tomates pueden ayudar a curar los poros dilatados, tratar el acné, aliviar la sensación de ardor cuando la piel se quema y aclarar la piel. ¿Cómo? Nuevamente, todo esto se debe a los antioxidantes en los tomates, especialmente al licopeno, que es activo contra el daño celular y la inflamación de la piel.
La investigación también ha demostrado que comer tomates puede proteger la piel de los efectos dañinos de la exposición al sol y aumentar la capacidad de la piel para protegerse de la radiación ultravioleta.
Prevenir el envejecimiento prematuro
Como fuente de vitamina C, los tomates no solo son buenos para mantener el sistema inmunológico. La vitamina C también estimula la producción de colágeno, una proteína que forma los tejidos corporales, incluida la piel. Es decir, cuando la producción de colágeno disminuye debido a la edad, el estrés o la exposición a la contaminación, debes estimularlo para que la producción de colágeno no disminuya. Verá, cuando se reduce el colágeno, los signos de interrogación se pueden ver claramente en la piel de su rostro, como arrugas finas alrededor de las comisuras de los ojos, comisuras de los labios o cicatrices de acné que son difíciles de curar.
Entonces, ¿cómo, estás seguro, para hacer tomates tan Mejor amiga ¿Usted? No olvide equilibrar su ingesta de frutas y verduras con otros macronutrientes, como proteínas, carbohidratos y grasas.
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Fuente:
Healthline. Beneficios del tomate.
WebMD. Propiedades para la salud de los tomates.
