Reglas para comer piña durante el embarazo - GueSehat.com

Durante el embarazo, es posible que tenga miedo de comer papaya o piña, porque se cree que ambas causan un aborto espontáneo. Entonces, ¿es verdad? ¿Es realmente seguro comer piña durante el embarazo? ¡Conoce los hechos, vamos!

Incluir la piña como una de las frutas en su dieta diaria es realmente seguro. Comer de 1 a 2 piñas a la semana es seguro, incluso puede tener un impacto positivo en la salud de las mamás y del feto. Pero si come demasiado, causará problemas debido a la mayor cantidad de bromelina, lo que aumenta el riesgo de aborto espontáneo.

Beneficios de la piña para mujeres embarazadas

La piña contiene una serie de vitaminas y minerales que pueden mantenerte saludable durante el embarazo. Además, la piña también es baja en grasas saturadas y alta en fibra. Estos son algunos de los beneficios de la piña en función de su contenido:

  • Vitamina C. La piña tiene un alto contenido de vitamina C, un antioxidante soluble en agua, que ayuda a combatir el daño celular en el cuerpo y puede estimular la inmunidad durante el embarazo. Además, 225 gramos de piña contienen 79 mg de vitaminas, que pueden aumentar la producción de colágeno para el crecimiento de la piel, cartílagos, huesos y tendones del bebé.
  • Vitamina B1 . La vitamina B1, también conocida como tiamina, es útil para la salud del corazón y del sistema nervioso.
  • Vitamina B6 . El contenido de vitamina B en la piña ayuda a la formación de glóbulos rojos, como anticuerpos, y produce energía. Además, las vitaminas B son útiles para prevenir las náuseas matutinas que a menudo experimentan las mamás.
  • Fibra. La piña es una fruta rica en fibra, que puede ayudar a superar el estreñimiento, un problema que a menudo se experimenta al principio del embarazo.
  • Hierro y ácido fólico. La piña contiene hierro y ácido fólico para producir glóbulos rojos y prevenir defectos de nacimiento.
  • Bromelina. La piña ayuda a combatir las bacterias en los intestinos y suaviza el tracto digestivo. La bromelina en la piña puede diluir la sangre, disminuir la presión arterial y prevenir la formación de coágulos sanguíneos.

La piña tiene un efecto diurético que puede reducir el exceso de líquidos corporales y prevenir la hinchazón que es común durante el embarazo. Además, se cree que el aroma y el sabor distintivos de la piña mejoran el estado de ánimo, alivian la ansiedad y relajan la mente.

¿Cuánta piña pueden comer las mujeres embarazadas?

Aunque tiene varios beneficios, la piña no debe consumirse cuando el contenido aún se encuentra en el primer trimestre. En el segundo trimestre, puede comer piña en pequeñas cantidades, alrededor de 50-100 gramos, 2 veces por semana. Mientras que en el tercer trimestre, puede consumir 250 gramos de piña a la semana.

Aparte de no consumirse en cantidades excesivas, también debes prestar atención a la piña que vas a consumir. Elija piñas que estén maduras y tengan un tono marrón amarillento. Asegúrate de que la piel esté suave y que las hojas al final de la piña estén verdes. Tenga en cuenta también el aroma fresco.

¿Cuáles son los riesgos de comer demasiada piña?

Si su sistema digestivo es sensible y débil, debe evitar comer piña. El ácido contenido en esta fruta puede provocar acidez de estómago. Además, consumir piña en exceso también puede provocar un aborto espontáneo y un parto prematuro. La piña también puede provocar vómitos, erupciones cutáneas e incluso contracciones en el primer trimestre.

Si tiene diabetes gestacional, es posible que la piña no sea el alimento adecuado porque tiene un alto contenido de azúcar y calorías. Comer demasiada piña también puede causar diarrea. Comer demasiada piña puede causar hinchazón de la lengua, el interior de las mejillas y los labios.

A las madres que tienen ciertas afecciones de salud, como gastritis y presión arterial baja, también se les recomienda no comer esta fruta. Si come piña por primera vez y siente que hay una reacción inusual en su piel, hinchazón, picazón en la boca y congestión nasal, consulte inmediatamente a un médico.

Resulta que las mujeres embarazadas pueden comer piña siempre que la cantidad esté de acuerdo con las recomendaciones. Sin embargo, a las mamás cuyo contenido aún se encuentra en el primer trimestre no se les recomienda consumir piña. ¿Quieres conocer otras experiencias de mamás con respecto a la nutrición u otras cosas sobre el embarazo? ¡Vamos, aproveche la función Foro en la aplicación Pregnant Friends! Allí, las mamás pueden compartir con otras mamás, ¡ya sabes! (TI / EE. UU.)

Número de bajas por maternidad en diferentes países

Fuente:

Malaquías, Rebecca. 2018. ¿Es seguro comer piña durante el embarazo? . Mom Junction.

Mensajes recientes