No se recomienda cierta actividad física de alta intensidad porque puede ser peligrosa para las personas que tienen hipertensión. Esto es lo que hace que las personas con hipertensión deban consultar a un médico antes de decidirse a hacer ejercicio. Entonces, ¿cuáles son los deportes que están prohibidos para las personas con hipertensión?
Definición de hipertensión
Según el Centro de Datos e Información del Ministerio de Salud, la hipertensión es un aumento de la presión arterial sistólica de más de 140 mmHg y la presión arterial diastólica de más de 90 mmHg en dos mediciones con un intervalo de 5 minutos en estado de reposo o calma.
Los síntomas de la hipertensión
La mayoría de las personas con presión arterial alta (hipertensión) no experimentan ningún síntoma o signo, incluso si su presión arterial alcanza niveles alarmantes. Algunas personas con presión arterial alta pueden experimentar síntomas, como dolores de cabeza, dificultad para respirar o hemorragias nasales.
Causas de hipertensión
Antes de saber qué deportes están prohibidos para las personas con hipertensión, primero debe conocer las causas de la hipertensión. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de hipertensión arterial:
- La edad. A medida que envejece, correrá el riesgo de tener presión arterial alta. Hasta los 64 años, la presión arterial alta es más común en los hombres. Las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar presión arterial alta después de los 65 años.
- Historia familiar. Aquellos de ustedes que tienen una familia con hipertensión pueden aumentar el riesgo de tener presión arterial alta.
- Sobrepeso u obesidad. Cuanto más aumenta de peso, más sangre se necesita para suministrar oxígeno y nutrientes al cuerpo. Cuando aumenta el volumen de sangre que fluye por las venas, ejerce presión sobre las paredes de las arterias.
- El hábito de fumar. Las sustancias contenidas en los cigarrillos pueden dañar el revestimiento de las paredes de las arterias y hacer que las arterias se estrechen y aumenten el riesgo de enfermedad cardíaca.
- Consumir demasiada sal. Demasiada sal en los alimentos que ingiere puede provocar hipertensión arterial.
- Estrés. El estrés continuo puede provocar hipertensión arterial.
- Ciertas condiciones médicas. Ciertas afecciones médicas pueden aumentar el riesgo de presión arterial alta, como enfermedad renal, diabetes y diabetes. apnea del sueño.
- Consumo excesivo de alcohol. Beber alcohol puede dañar el corazón.
- No hacer ejercicio de forma activa. Las personas que no hacen ejercicio activamente tienden a tener una frecuencia cardíaca más rápida. Cuanto más rápido late el corazón, más duro tiene que trabajar. Esto ejerce más presión sobre las arterias.
Aunque la presión arterial alta es más común en adultos, los niños también corren riesgo. En algunos casos, la presión arterial alta es causada por problemas con los riñones y el corazón. Esto puede ser provocado por malos hábitos de vida, patrones de alimentación poco saludables, obesidad y falta de ejercicio.
Deportes prohibidos para personas con hipertensión
El ejercicio es muy recomendable para prevenir diversas enfermedades crónicas. Sin embargo, para las personas con hipertensión, el problema es diferente. Debe evitarse el ejercicio de alta intensidad, que puede aumentar rápidamente la frecuencia cardíaca. Entonces, ¿cuáles son los deportes que están prohibidos para las personas con hipertensión?
1. Levantamiento de pesas y halterofilia
El levantamiento de pesas puede provocar un aumento temporal de la presión arterial. Sin embargo, el aumento de la presión arterial puede ser bastante drástico, dependiendo de cuánto peso levante. No se recomienda levantar pesas si su presión arterial no está controlada y es superior a 180/110 mm Hg.
Si su presión arterial es ligeramente superior a 160/100 mm Hg, es posible que aún sea posible, solo pregúntele a su médico antes de comenzar un programa de levantamiento de pesas.
2. Calabaza
Este deporte es similar al tenis pero golpear la pelota contra la pared es un deporte Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) o ejercicio de alta intensidad a corto plazo. A diferencia de los deportes que utilizan otras raquetas como el tenis o el bádminton que no son tan intensivos como el squash, las personas con hipertensión todavía están permitidas. Pero para la calabaza, las personas con hipertensión deben tener cuidado.
3. Paracaidismo
Paracaidismo es uno de los deportes que está prohibido para personas con hipertensión y tiene varios riesgos para la salud que deben ser considerados. Los pacientes con hipertensión no controlada no deben hacer paracaidismo. Una crisis hipertensiva, o presión arterial alta repentina, puede resultar de ansiedad, falta de oxígeno y cambios en la presión del aire.
4. Sprint
Correr con una intensidad ligera, no causará problemas en personas con presión arterial alta, incluso puede ayudar a bajar la presión arterial. trotar entrenará regularmente la fuerza del músculo cardíaco y aumentará la ingesta de oxígeno, mejorando así el rendimiento del órgano.
Pero no se recomiendan los sprints o los sprints de corta distancia. La razón, los sprints aumentarán el trabajo del corazón y la presión arterial rápidamente. Para quienes no están acostumbrados o tienen presión arterial alta, no se recomienda probarlo.
5. Buceo buceo
Escafandra autónoma buceo También es uno de los deportes que están prohibidos para personas con hipertensión. Aunque bucear buceo no es un deporte competitivo que requiera condiciones de salud atlética, pero aún así existen ciertos requisitos médicos. Esto se debe a que las condiciones bajo el agua son muy específicas.
Y mucho menos bucear, simplemente sumergirse en agua puede aumentar la carga de trabajo del corazón. Cuando está bajo el agua, se atrae más sangre al corazón, lo que provoca un aumento de la presión arterial.
Exposición al frío y aumento de la presión parcial de oxígeno durante el buceo. buceo También aumentará la presión arterial debido al estrechamiento de los vasos sanguíneos. Además, inhalar y contener la respiración repetidamente mientras se bucea puede provocar cambios en el ritmo cardíaco.
Entonces, básicamente, cualquier tipo de actividad física o deporte que tenga una intensidad muy alta y rápida, debe ser evitada por personas con hipertensión. Estas actividades pueden aumentar rápidamente la presión arterial y poner el corazón en un estado de tensión total.
Actividades como buceo buceo o el paracaidismo puede ser peligroso si la presión arterial aumenta incontrolablemente. Debe obtener el permiso de su médico si desea hacer esto. Las personas con hipertensión deben elegir ejercicios de intensidad leve o moderada, como montar en bicicleta, caminar a paso ligero, nadar o bailar.
Si no tiene tiempo, realice actividades que generen sudor, como cortar el césped o lavar el automóvil, que tienen un impacto positivo en la presión arterial. Para aquellos de ustedes que tienen parientes o personas más cercanas y tienen más de 40 años, asegúrese de controlar regularmente la presión arterial al menos una vez al año.
Ahora, sabes qué deportes están prohibidos para las personas con hipertensión, ¿verdad? Antes de hacer ejercicio, asegúrese de consultar primero a un médico, ¡pandillas!
Fuente:
Mayo Clinic. 2018. Presión arterial alta (hipertensión) .
Reino Unido Express. 2019. Presión arterial alta: cuatro de los mejores ejercicios para prevenir síntomas mortales de hipertensión .
Consejero del corazón. 2014. Tenga cuidado al hacer ejercicio con presión arterial alta .
Mayo Clinic. 2019. 10 formas de controlar la presión arterial alta sin medicación .
InfoDATIN Ministerio de Salud RI. Hipertensión .
