¿Cómo seguir adelante después de la muerte de su cónyuge? - GueSehat.com

Llorando, silencioso e incrédulo. Sin duda, perder a un compañero de vida querido será difícil de aceptar y pasar. Sin embargo, la vida se da a quienes aún la merecen. Es decir, esta pérdida no necesariamente hace que su vida también tenga que detenerse. Entonces, ¿qué se puede hacer para seguir viviendo cuando un ser querido se queda atrás? Después de que las lágrimas ya no puedan fluir, ¿es hora de dejar de llorar y seguir adelante?

El duelo primero antes de pensar en los demás

Cuando tienes que aceptar la partida de alguien a quien amas, han vivido juntos durante mucho tiempo y dependen el uno del otro para los sentimientos, es natural llorar y llorar. De hecho, el duelo es una expresión abierta de sus pensamientos y sentimientos ante la muerte de un cónyuge, que es una parte importante del proceso de curación.

En este momento de duelo, no solo se sentirá triste, sino que también se sentirá entumecido, conmocionado y asustado. Puede sentirse culpable por ser una persona viva. En algún momento, es posible que incluso te enojes con tu pareja por dejarte.

Todos los sentimientos son normales. No hay reglas sobre cómo sentirse durante el duelo. No existe una forma correcta o incorrecta de hacer el duelo. Incluso psicológicamente, puede llorar todo el tiempo que quiera hasta que haya tenido suficiente. Sin embargo, todavía hay condiciones.

“No hay límite de tiempo para el duelo en qué medida o en qué medida porque depende de cada individuo, de la disposición de uno a perder a un ser querido y de cómo se experimenta la pérdida. Es imposible predecir cuánto tiempo llevará. Sin embargo, es importante prestar atención a la extensión del período de duelo y cómo afecta la vida de una persona. Por ejemplo, si el duelo lo hace soñar despierto con frecuencia, pierde peso drásticamente, se retira del medio ambiente, lo niega, incluso interfiere con su vida diaria y sostenible, entonces solicite inmediatamente ayuda a expertos como psicólogos de adultos o psicólogos infantiles para obtener un tratamiento más especial. . específico ”, dijo la psicóloga Cecilia HE Sinaga del Centro de Necesidades Especiales President.

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Tiempo de seguir adelante

Muchos dicen que el dolor por la pérdida de alguien a quien se ama tanto nunca terminará. Sin embargo, definitivamente puede vivirlo hasta que el dolor se pueda manejar adecuadamente.

Sin duda, tratar de ignorar el dolor o tratar de ocultarlo solo obstaculizará el proceso de curación. Precisamente al enfrentarlo y tratar de aceptar todo el dolor, puede curar el dolor.

La imagen es como cuando tu mano está lesionada, no significa que la mano ya no pueda funcionar. Duele, puede sangrar, pero sanará lentamente y la herida se secará. Sin embargo, las cicatrices siempre estarán ahí.

Entonces, ¿qué se puede hacer cuando tu pareja te deja primero? Aquí hay algunas cosas que puede probar:

  • Organizar la vida

Cuando pierde a un compañero de vida, la mujer debe reorganizar su vida y su futuro. Después de quedarse atrás, la esposa tiene dos roles al mismo tiempo para los niños y sus familias.

Las esposas deben aprender a llevar y reorganizar la vida para alcanzar el futuro. Entonces, comience lentamente a hacer planes futuros que pueden o no ser posibles sin su esposo a su lado.

“Un ejemplo es preparar una imagen de las necesidades financieras de los próximos días. Si ya tiene un trabajo, debe intentar ser más entusiasta y concentrarse en ser la columna vertebral de la familia. Si no trabaja, puede comenzar a considerar la posibilidad de trabajar o buscar ingresos para sus hijos y la vida diaria ”, dijo Cecilia.

  • Cuidados personales

Cuidarse a sí mismo y cuidar a su familia tampoco se puede perder. Es decir, ámate a ti mismo y busca personas que puedan brindarte un apoyo positivo para hacer avanzar tu vida.

Es mejor si también se acerca a familiares que puedan brindar información y supervisar a la familia. Recuerde, la presencia de seres queridos, como la familia, ciertamente puede ayudar a aliviar la ansiedad después de ser padre soltero.

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  • Iniciar actividades de nuevo

Tener una vida ajetreada puede ser una forma de aliviar el dolor. Al volver a continuar con las actividades sin sobrecargarse, ayudará al cerebro a pensar racionalmente después de haber sido golpeado por una carga emocional muy pesada.

Realizar las actividades diarias también ayuda a una persona en duelo a crear lo que se conoce como una “nueva normalidad” o una nueva forma de vivir la vida después de la muerte de un ser querido.

  • Limpieza de parejas

Solo usted puede decidir qué se debe hacer (y cuándo) con la ropa y otros artículos personales de su cónyuge. Así que no se obligue a hacer estas cosas hasta que esté realmente listo.

Es posible que no tenga la energía o el deseo de hacer nada con las pertenencias de su difunto esposo durante algún tiempo. Algunas personas también pueden intentar que usted haga algo con las pertenencias del difunto. Sin embargo, no dejes que ellos tomen las decisiones por ti.

Si siente que no puede hacerlo, nunca está de más posponerlo. Cuando llegue el momento, trate de dividir los artículos en tres categorías: para guardar, para dárselos a otros que lo necesiten más y simplemente dejarlos a un lado mientras decide qué hacer.

  • No es necesario que intentes olvidar

Como se mencionó anteriormente, la tristeza de perder a un ser querido nunca puede desaparecer, pero puedes manejarla. Además, se asume que la tristeza de ser abandonado por un cónyuge es más dolorosa que la pérdida de un padre. Esto resulta tener una razón.

“Los socios de la vida son como almas gemelas, los socios pasan por dificultades, alegrías, esperanzas, sueños, el futuro. Todo está diseñado en conjunto, se apoya y protege. La unión es más pronunciada, especialmente para las parejas que han estado casadas durante mucho tiempo. Las parejas casadas se dan y se complementan. Mientras tanto, la relación entre padres e hijos tiende a ser menos equilibrada a la hora de proporcionar afecto. Por lo general, los padres son más dominantes. Entonces, cuando pierdes a una pareja, el dolor se sentirá más pesado que ser abandonado por tus padres ", explicó Cecilia nuevamente.

Con una impresión tan profunda, conviene que no fuerces a tu cuerpo y mente a olvidarse de tu pareja. Acepta con gracia que se ha ido, pero todos sus recuerdos y afecto siempre vivirán en el recuerdo. Tendrás un lugar especial en tu corazón para guardar todos los dulces recuerdos de tu pareja a lo largo de tu vida. (NOSOTROS)

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Fuente

Oprah. Hacer frente a la muerte de un cónyuge.

Entrevista exclusiva con la psicóloga Cecilia H.E Sinaga del President Special Needs Center.

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