Cómo limpiar sus pulmones - Cómo limpiar sus pulmones

No es solo el cuerpo lo que debe limpiarse con baños regulares. Nuestros pulmones también deben limpiarse, pandillas, ¡especialmente para los fumadores! Hay varias formas de limpiar los pulmones y mantener la salud pulmonar, una de las cuales es consumir alimentos para la salud pulmonar.

Cada vez que nuestros pulmones acomodan aire que no necesariamente siempre está limpio. Especialmente en las grandes ciudades con mala calidad del aire. Siempre hay exposición al humo del cigarrillo, al polvo, a los contaminantes del aire, todos los cuales ingresarán al tracto respiratorio y terminarán en los pulmones.

Si respira continuamente aire contaminado (contaminación del aire), humo de cigarrillo y otras toxinas, con el tiempo puede dañar sus pulmones e incluso causar problemas de salud.

Por lo tanto, necesita saber cómo mantener la salud pulmonar sabiendo cómo limpiar los pulmones. ¡Veamos cómo!

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Muerte por enfermedad pulmonar

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la exposición a la contaminación del aire provoca 4,2 millones de muertes al año en todo el mundo. El tabaquismo también es la causa de muerte en una de cada cinco personas.

Los pulmones son órganos respiratorios que en realidad tienen la capacidad de limpiarse por sí mismos. Nuestro sistema respiratorio tiene un filtro desde la nariz, garganta hasta los pulmones. El sistema respiratorio limpiará el aire sucio de modo que solo circule oxígeno limpio por todo el cuerpo.

Pero los pulmones también tienen una capacidad limitada. Cuando lo golpean continuamente con humo de cigarrillo, contaminación y otras sustancias nocivas, un día habrá anomalías, como cáncer de pulmón o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

Mantener la salud pulmonar es muy importante para la salud de todo el cuerpo. Cuando los pulmones están sucios debido a contaminantes o humo de cigarrillo, una persona puede sentir síntomas de dificultad para respirar porque hay inflamación en los pulmones.

La inflamación producirá moco que se acumula en los pulmones. La función de este moco es en realidad atrapar microbios y patógenos que causan infección e inflamación en los pulmones. Cuando se acumula moco, la respiración se vuelve difícil. Para que esto no suceda, debes saber cómo limpiar los pulmones y comer alimentos para la salud pulmonar.

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Cómo limpiar los pulmones

Hay varios métodos que se conocen desde hace años para limpiar los pulmones. Por supuesto, esta técnica o método de limpieza de los pulmones no puede separarse de los ejercicios de respiración y los cambios en el estilo de vida.

1. Terapia de vapor

La terapia de vapor o inhalación de vapor es una forma de limpiar los pulmones al inhalar vapor de agua para abrir las vías respiratorias en los pulmones. Este método también puede ayudar a los pulmones a expulsar la mucosidad.

Algunas personas con enfermedades pulmonares como el asma o la EPOC suelen recaer en determinados momentos, por ejemplo, cuando el aire está frío o seco. La terapia de vapor puede agregar calor y humedad al aire en los pulmones.

El moco que bloquea el flujo de oxígeno en los pulmones se derretirá, aliviando así los síntomas de la falta de aire. Con la terapia de vapor, las personas con EPOC, asma o bronquitis pueden respirar mejor.

2. Tos

Toser es una forma eficaz de limpiar los pulmones. Al toser, se eliminarán las toxinas y las sustancias molestas presentes en el moco. Por supuesto, una tos "buena" es una tos controlada y no una tos debida a una enfermedad.

Los médicos recomiendan que las personas con EPOC practique toser como una forma de limpiar sus pulmones. Los siguientes son pasos para limpiar los pulmones y expulsar la flema al toser:

- Siéntese en una silla con los hombros relajados, ambos pies apoyados en el suelo.

- Cruce los brazos sobre el estómago.

- Inhale lentamente por la nariz.

- Exhale lentamente mientras se inclina hacia adelante, empujando los brazos hacia el estómago

- Intente toser 2 o 3 veces mientras exhala con la boca ligeramente abierta.

- Inhale por la nariz lentamente

- Tómate un descanso y vuelve a intentarlo.

3. Drene la mucosidad de los pulmones.

¿Alguna vez has oído hablar de gurah, pandillas? Sí, gurah en términos médicos se llama drenaje postural que es una forma de limpiar los pulmones eliminando la mucosidad del tracto respiratorio. Hay varias tecnicas drenaje pastoral para drenar el moco. Para eliminar la mucosidad de los pulmones, cómo utilizar la gravedad terrestre.

Posición para dormir en decúbito supino

- Acuéstate en el suelo o en la cama.

- Coloque una almohada debajo de las caderas para asegurarse de que el pecho esté más bajo que las caderas.

- Inhale lentamente por la nariz y exhale por la boca. Cada respiración debe durar el doble que la inhalada, lo que se denomina respiración 1: 2.

- Repita durante unos minutos.

Posición para dormir de lado

- Acuéstese de costado mirando hacia un lado, apoyando la cabeza en su brazo o almohada.

- Coloque una almohada debajo de las caderas.

- Haz un patrón de respiración 1: 2 y repite durante unos minutos

- Repita en el otro lado.

posición para dormir boca abajo

- Disponga varias pilas de almohadas en el suelo.

- Acuéstese con el estómago sobre la almohada. Recuerde mantener las caderas por encima del pecho.

- Doble los brazos debajo de la cabeza para apoyo.

- Realice un patrón de respiración 1: 2.

- Repita durante unos minutos.

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4. Hacer ejercicio

El ejercicio regular puede mejorar la salud física y mental. El ejercicio regular también reduce el riesgo de diversas enfermedades, como accidentes cerebrovasculares y cardiopatías.

El ejercicio obliga a los músculos a trabajar más, lo que aumenta la frecuencia respiratoria del cuerpo. La actividad física dará como resultado un mayor suministro de oxígeno a los músculos. Otro beneficio del ejercicio es que mejora la circulación sanguínea, lo que hace que el cuerpo sea más eficiente para eliminar el exceso de dióxido de carbono que el cuerpo produce durante el ejercicio.

En las personas que hacen ejercicio con regularidad, sus cuerpos se adaptarán fácilmente y podrán utilizar el oxígeno de manera más eficiente y producir menos dióxido de carbono.

Si bien el ejercicio puede resultar más difícil para las personas con enfermedad pulmonar crónica, existen beneficios. Las personas con EPOC, fibrosis quística o asma deben consultar a un médico antes de realizar un ejercicio seguro.

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Alimentos para la salud pulmonar

Después de saber cómo limpiar los pulmones, no olvide comer alimentos para la salud pulmonar. Éstos son algunos de ellos:

1. Té verde

El té verde es uno de los alimentos para una excelente salud pulmonar. El té verde contiene muchos antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación en los pulmones. Estos compuestos pueden incluso proteger el tejido pulmonar de los efectos nocivos del humo y los productos químicos nocivos.

Un estudio reciente que involucró a más de 1,000 adultos coreanos informó que las personas que bebían al menos 2 tazas de té verde por día tenían una mejor función pulmonar que aquellas que no bebían nada en absoluto.

2. Alimentos antiinflamatorios

La inflamación de las vías respiratorias puede dificultar la respiración y causar opresión y pesadez en el pecho. Comer alimentos antiinflamatorios puede reducir la inflamación en los pulmones y aliviar los síntomas de falta de aire y tos. Algunos alimentos que pueden ayudar a combatir la inflamación incluyen la cúrcuma, las verduras de hoja, las cerezas, las aceitunas y las nueces.

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Referencia:

Medicalnewstoday. Formas naturales de limpiar los pulmones

Indiatimes.com. 13 formas en las que puedes purificar tus pulmones.

Lungsinstitute.com. Enfermedad pulmonar nueva limpiar pulmón

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