En Indonesia, las granadas o las granadas no son tan populares como las manzanas, los plátanos o los mangos. Aun así, esta fruta que tiene muchas semillas resulta tener un sinfín de beneficios para la salud, incluso para las mujeres embarazadas. Vaya, ¿cuáles son los beneficios de la granada para las mujeres embarazadas? Bueno, aquí hay una descripción completa, mamás.
¿Es seguro comer granada durante el embarazo?
Muchos médicos y nutricionistas dicen que no hay nada de malo en consumir semillas de granada o beberlas en forma de jugo durante el embarazo. No hay evidencia médica que sugiera que comer cantidades adecuadas de granada durante el embarazo pueda ser perjudicial.
Ya sea de granada o en jugo, todos ofrecen una gran cantidad de nutrientes y también ayudan al cuerpo a mantenerse hidratado. El jugo de granada es muy recomendable y puede ser una opción en la dieta de las mujeres embarazadas. Durante el embarazo, puede consumir zumo de granada con regularidad en el desayuno.
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Beneficios de la granada para mujeres embarazadas
Ciertamente, las mujeres embarazadas necesitan una serie de nutrientes en las granadas, incluidas las vitaminas y los minerales. Bueno, con más detalle, aquí tienes algunos de los beneficios de la granada para las mujeres embarazadas.
1. Prevenir la anemia y la deficiencia de hierro
La granada es una buena fuente de vitamina C. Y como sabemos, esta vitamina es muy importante para las mujeres embarazadas porque puede ayudar al proceso de absorción del hierro de los alimentos consumidos.
Si consume alimentos ricos en hierro o toma suplementos de hierro durante el embarazo, habrá suficientes reservas de hierro en la sangre. Esta vitamina C ayudará a su cuerpo a absorber el hierro. Una cantidad suficiente de hierro y vitamina C en el cuerpo reducirá el riesgo de anemia por deficiencia de hierro, que a menudo es la causa del nacimiento prematuro.
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2. Mantener un sistema digestivo saludable
La granada es una buena fuente de fibra. El consumo de verduras y frutas ricas en fibra es muy recomendable para las mujeres embarazadas. El objetivo, por supuesto, es prevenir el estreñimiento y otros trastornos digestivos. La fibra puede estimular los movimientos intestinales, por lo que el sistema digestivo puede funcionar bien.
3. Ayuda a combatir los radicales libres
Los radicales libres que se forman en el cuerpo son básicamente productos de desecho de varios procesos en el cuerpo que deben eliminarse como toxinas. Sin embargo, parte de ella todavía permanece en el cuerpo e interactúa con células sanas o incluso con moléculas de ADN. Como resultado, puede haber daño interno al cuerpo, incluso con el tiempo que afecte la placenta.
La mejor forma de evitar esta condición es consumir antioxidantes. La granada es una fruta que tiene un alto contenido en antioxidantes. Los antioxidantes contenidos en la granada pueden ayudar a reparar el daño celular y proteger el cerebro fetal del daño.
4. Ayuda a reducir los síntomas de los calambres
El potasio es un mineral que también necesitan las mujeres embarazadas. Beber jugo de granada todos los días puede ayudar a aumentar el suministro de potasio que necesita el cuerpo. Además del jugo de granada, comer otros alimentos que también contengan potasio puede ayudarla a reducir los síntomas de los calambres que a menudo ocurren durante el embarazo.
5. Ayuda al desarrollo del cerebro del bebé
El folato es un elemento importante para ayudar al desarrollo mental del feto. Se necesita una de las vitaminas del grupo B para apoyar el desarrollo del tubo neural y el sistema nervioso del bebé.
Un vaso de jugo de granada puede satisfacer al menos alrededor del 10% de sus necesidades diarias de folato. Por lo tanto, es muy recomendable incluir la granada en su menú diario durante el embarazo.
Pues resulta que aunque no es tan popular como otros tipos de frutas, la granada también ofrece muchos beneficios para las madres embarazadas. Aun así, vigile la cantidad de consumo, mamás, para no exagerar. Sin embargo, demasiado de cualquier cosa no es bueno.
Comer demasiadas semillas de granada puede dañar el esmalte de los dientes. Para evitar esto, puedes comer un poco de queso antes de comer la granada y luego hacer gárgaras. También asegúrese de consultar a su médico si desea agregar granada a su dieta diaria durante el embarazo. (NOSOTROS)
Fuente
Crianza de los hijos primer grito. "Comer granada durante el embarazo: ¿es seguro?"
