Un día, un colega de la oficina se acercó a mi escritorio con la cara tensa. Mientras susurraba a medias, dijo: "¡Es terrible, la Sra. Boss tiene síndrome premenstrual de nuevo!" PMS que significa síndrome premenstrual A menudo se utiliza como "chivo expiatorio" para describir la condición de una mujer que no es estable.
De mal genio, llorando todo el día, no apasionado, y una serie de otras actitudes negativas. Tal vez porque mi colega vio la actitud explosiva y más sensible del jefe que de costumbre, llegó a la conclusión de que el jefe tenía síndrome premenstrual.
Síndrome premenstrual en sí mismo es real, por lo que no es solo un 'truco' de una mujer para mostrar su actitud mal humor. El síndrome premenstrual suele aparecer unos días antes del primer día de la menstruación.
En estos días, hay una disminución en los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona en el cuerpo, lo que tiene un impacto tanto en el estado físico como mental de la mujer. El síndrome premenstrual generalmente mejora gradualmente después de unos días después de la menstruación, cuando los niveles hormonales aumentan nuevamente.
Como se mencionó anteriormente, el síndrome premenstrual puede causar varios síntomas en el cuerpo de una mujer, tanto física como mentalmente. ¡Estos son los cambios que suelen ocurrir durante el síndrome premenstrual!
1. Enfadarse más rápido
Este es uno de los síntomas del síndrome premenstrual que creo que crea más problemas, por ejemplo, con su pareja, amigos o familiares. Cuando tiene síndrome premenstrual, se siente como si la sensibilidad de una mujer aumentara e incluso las cosas más pequeñas pueden provocar ira. A menudo, las palabras dichas también hieren a los más cercanos a nosotros.
Para superar esto, puede hacer una relajación simple, como contener la respiración y 'escapar' por un momento a un lugar tranquilo cuando sienta que el eje de su paciencia se está agotando.
2. Fácil de llorar
Los cambios hormonales que ocurren durante el síndrome premenstrual también pueden hacer que una mujer llore con más facilidad. Se siente como si la vida estuviera llena de miseria y confusión interior, ¡sí! Para ayudar a canalizar sus emociones, comparta sus pensamientos en un diario personal o hable con amigos y familiares en los que confía.
3. Depresión y ansiedad
En algunos casos de cambios de humor causados por el síndrome premenstrual, una mujer también puede experimentar depresión y ansiedad. En casos graves, los médicos incluso recetarán antidepresivos para estabilizar estado animico paciente.
4. Cambios en el deseo de tener relaciones sexuales
Las mujeres con síndrome premenstrual generalmente experimentan una disminución de la libido o impulso sexual. Además de disminuir la cantidad de hormonas que juegan un papel en la libido de una mujer, esto también puede ser causado por cambios físicos que ocurren durante el síndrome premenstrual, como dolor abdominal o hinchazón de los senos. Estas cosas hacen que una mujer se sienta incómoda en las relaciones sexuales.
5. Más a menudo hambriento y sediento
¿Quién de la Pandilla Saludable siente hambre cada vez antes de la menstruación? Resulta, los antojos de alimentos es también uno de los síntomas físicos que surgen durante el síndrome premenstrual, ya sabes. Para reducir los antojos de alimentos Durante el síndrome premenstrual, es mejor comer carbohidratos complejos, como pan integral, pasta, cereales y nueces. Los carbohidratos complejos tardan mucho en ser digeridos por el cuerpo, por lo que no le da hambre rápidamente. También se recomienda consumir alimentos ricos en calcio durante el síndrome premenstrual, como el yogur o las verduras de hoja verde.
6. Agrandamiento de los senos y dolor
Las fluctuaciones hormonales que ocurren durante el síndrome premenstrual hacen que los senos tiendan a agrandarse y se acompañan de dolor. Esto, por supuesto, te hará sentir incómodo. Puede solucionar esto comprimiendo sus senos con agua tibia y eligiendo un sostén cómodo.
7. Aparecen espinillas
Uno de los 'recordatorios' para mí de que pronto llegará la menstruación es la aparición de acné en la cara. Uf, esto es realmente molesto. Hacer estado animico lo cual es un desastre porque el síndrome premenstrual está empeorando cada vez más.
Si el acné ha comenzado a aparecer durante el síndrome premenstrual, por lo general reduzco el uso inventar 'pesado' para no tapar los poros. Los poros obstruidos pueden ser una de las causas del acné. La limpieza cuidadosa de la cara con un desmaquillador, agua y jabón también puede ayudar a que el acné desaparezca durante el síndrome premenstrual.
8. Aumento de peso
¿Alguna vez has sentido tu cuerpo sentir hinchazón también conocido como muy elástico? Y la aguja de la balanza se desplazará hacia la derecha antes de la menstruación. Sí, durante el síndrome premenstrual, hay una acumulación de agua en el cuerpo que hace que el cuerpo se sienta más estirado de lo habitual. Nos guste o no, ¡esto hará que aumente de peso!
9. Dolor en el abdomen
Otra 'alarma' para mí de que se acerca mi período es el dolor en el abdomen, que a veces se irradia a la ingle. Este también es uno de los síntomas del síndrome premenstrual. Si el dolor que se produce es suficiente para interferir con las actividades, puede aliviarlo con analgésicos como el paracetamol. Sin embargo, si el dolor persiste, debe consultar a un médico para asegurarse de que el dolor no sea un signo de otra enfermedad.
Chicos, esos son los cambios que ocurren en el cuerpo, tanto física como mentalmente, durante el síndrome premenstrual. Aunque no es divertido, hay muchas formas de lidiar o minimizar el malestar que causa.
El sueño adecuado y de calidad, el ejercicio regular y la reducción del consumo de cafeína, azúcar y sal pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Además, la meditación y la anotación de sus quejas en un diario también pueden ayudar a reducir la ansiedad. cambios de humor lo que sucede durante el síndrome premenstrual. Saludos Saludables! (NOSOTROS)
Referencia
womenshealth.gov. (2019): síndrome premenstrual (SPM)
Acog.org. (2019). Síndrome premenstrual (SPM)
