Chicos, ¿alguna vez se han sentido malhumorados sin saber la razón? Donde, pequeñas cosas que generalmente no te molestan, pueden irritarte, enojarte y también estresarte. Sin embargo, estar de mal humor o irritable es una emoción común. Hay muchos factores que lo causan, incluida la falta de sueño, los niveles bajos de azúcar en sangre y los cambios hormonales.
Una forma fácil de superar esto es un abrazo. Cuando estás de mal humor a menudo, significa que necesitas un abrazo, ¡pandillas! Eso es porque los abrazos pueden aliviar el estrés del conflicto, incluso antes de que surja el problema. Según una investigación publicada en Más uno, un abrazo puede calmar a alguien durante el día, incluso si acaba de enfrentar un problema.
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Los abrazos pueden aumentar los sentimientos de felicidad
Los investigadores encontraron que aquellos que fueron abrazados se vieron menos afectados por la exposición al conflicto que aquellos que no recibieron abrazos. “Los abrazos pueden desactivar la parte del cerebro que responde a las amenazas. Eso significa que se liberan menos hormonas para indicar una respuesta al estrés. De esa manera, su sistema cardiovascular experimenta menos estrés ", dice el Dr. Michael Murphy, PhD, investigador del Laboratorio para el Estudio del Estrés, la Inmunidad y la Enfermedad del Departamento de Psicología de la Universidad Carnegie Mellon.
Según Michael, los investigadores creen que el contacto o los abrazos interpersonales pueden modular la oxitocina (la hormona del bienestar). La oxitocina también se conoce como la "sustancia química del abrazo" y puede mejorar la salud de una persona.
"Cuando nos sentimos más seguros y cuidados por alguien, puede hacernos menos sensibles al dolor físico y menos reactivos cuando nos enfrentamos a algo potencialmente amenazante", explica. Por lo tanto, no se sorprenda si los abrazos pueden brindarle consuelo. Sin embargo, un abrazo puede ayudarlo a sentirse más cerca de alguien que le importa, ya sea su cónyuge, amigo o hijos.
Además, los abrazos también pueden aumentar los sentimientos de felicidad y satisfacción al saber que hay otras personas que se preocupan por ti. Recibir un abrazo de un ser querido lo hará sentir mejor rápidamente.
Tenga en cuenta que los abrazos son una necesidad básica de todo ser humano. Entonces, no seas tímido si quieres un abrazo porque es completamente normal. ¡Es por eso que los abrazos tienen un gran impacto en la salud emocional de una persona!
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No seas tímido al decir que necesitas un abrazo
No todo el mundo está dispuesto a admitir que necesita apoyo o el hombro de alguien sobre el que llorar. De hecho, estos sentimientos son perfectamente normales. Entonces, si necesitas un abrazo, no dudes en decírselo a tu pareja, amigos y personas más cercanas.
Expresar que necesita apoyo o consuelo es una parte normal y saludable de la vida. No se sienta avergonzado ni orgulloso. El apoyo llega cuando hablamos de un problema o nos convertimos en un buen oyente, incluso el apoyo también puede llegar a través de abrazos. Además, los abrazos tienen beneficios considerables, ¡pandillas!
Estos son algunos de los beneficios de los abrazos que debes conocer:
Aliviar el dolor. Según un estudio de 2015, la hormona oxitocina, que se libera cuando alguien abraza, puede actuar como analgésico. Los investigadores dicen que la liberación de oxitocina puede ayudar a aliviar el dolor directamente. Además, la hormona oxitocina también puede reducir la sensibilidad al dolor indirectamente al reducir los sentimientos de ansiedad y miedo.
Te hace sentir seguro y protegido. Cuando la persona que amas te abraza, puedes estar seguro de que te sentirás reconfortado y no solo.
Estimular el sistema inmunológico. Según la investigación, los abrazos pueden aliviar los síntomas del resfriado. Con sus colegas, Michael está investigando cómo el estrés y el apoyo social afectan la inmunidad y la susceptibilidad a las enfermedades infecciosas. Como resultado, los participantes que se sintieron apoyados socialmente y abrazados con más frecuencia experimentaron síntomas menos graves de la enfermedad.
“Sentirse amenazado y estresado puede hacer que el sistema inmunológico actúe de forma más agresiva. Un sistema inmunológico demasiado agresivo puede dañar los sistemas del cuerpo, aumentando nuestro riesgo de contraer diversas enfermedades. Los abrazos pueden protegernos de la escalada de una respuesta inmune demasiado agresiva ", dice Michael.
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Referencia:
MedicalNewsToday. ¿Qué causa la irritabilidad?
NBC. Los beneficios para la salud de abrazar
Healthline. Sí, puedes (y debes) darte un abrazo
Bullicio. Aquí está la ciencia detrás de por qué nos abrazamos
