La hidratación o la satisfacción de las necesidades de fluidos corporales es algo importante a lo que debes prestar atención. La falta de líquidos le dificultará la concentración y el trabajo. Incluso puede experimentar algunos problemas de salud como dolores de cabeza y fatiga excesiva. Pero, lamentablemente, la hidratación no es tan simple como cubrir las necesidades de 8 vasos de agua al día. Hay muchos otros factores que pueden afectar la cantidad de líquido que necesita su cuerpo. Incluyendo el tipo de comida y actividades que realizas. Por lo tanto, aquí hay algunas cosas generales que debe saber sobre los hechos de hidratación en el cuerpo.
1. El cuerpo carece de líquidos no solo se puede ver por el color de la orina
“Si su orina es blanca o clara, significa que su cuerpo está recibiendo suficiente hidratación. Pero si su orina es de color amarillo parduzco, podría deshidratarse y necesitar beber más agua ".Desafortunadamente, la afirmación anterior no siempre es correcta. El color de su orina no refleja necesariamente el estado de hidratación que está experimentando su cuerpo. ¿Por qué? Como se mencionó anteriormente, otros factores externos como la comida, la bebida y el consumo de vitaminas y minerales también pueden cambiar el color de la orina para que se vuelva más concentrada. Puede ser que hayas bebido más de 8 vasos al día y aún así encuentres que el color de tu orina se oscurece porque en realidad también estás consumiendo café. Entonces, ¿cómo mide las necesidades de líquidos del cuerpo? En pocas palabras, cuente la cantidad de veces que va al baño. En promedio, si bebe mucho, puede orinar al menos una vez por hora. También debe prestar atención a si el volumen de orina excretado es grande o solo unas pocas gotas. Más, puedes descargar rastreador de hidratación lo que puede darle una señal de advertencia si se olvida de beber agua cada 20 minutos como mínimo. de acuerdo a Instituto de MedicinaLas mujeres necesitan 11 vasos de agua en un día para evitar la deshidratación, incluido el consumo de agua de alimentos como frutas y verduras. Entonces, no solo agua mineral, también puede obtener líquidos adicionales del café, té o yogur ¡sabes!
2. Si a menudo no siente sed, pruebe las bebidas isotónicas
En relación con el punto número uno anterior, aquellos de ustedes a quienes no les gusta el agua o no sienten sed con demasiada frecuencia pueden probar otras alternativas, como consumir bebidas isotónicas o beber agua. bebidas deportivas. Este tipo de bebida tiene un sabor más variado que el agua mineral común. Por supuesto, le recomendamos que elija bebidas deportivas bajo en azúcar, ¡sí! Bebidas deportivas También contiene más sodio, lo que puede hacer que sienta sed más rápidamente. Tan bueno porque puede hacerte buscar constantemente una bebida. Aunque a primera vista parece poco saludable porque el color del agua no es blanco y el sabor no es como el agua mineral, bebidas deportivas de hecho, aún podrá satisfacer la necesidad de líquidos del cuerpo. No es mala idea disfrutar el día con una copa Bebidas deportivas, no
3. Los deportes o el trabajo pesado requieren más consumo de agua
Cuando vas a Gimnasio o haciendo mucho trabajo al aire libre, por supuesto, aumentará la necesidad de líquidos de su cuerpo. Esto ciertamente es diferente de aquellos que permanecen en el interior y no hacen mucho movimiento. Sin embargo, la cantidad exacta de agua que necesita cada persona cambiará constantemente, según el tiempo que esté activo o el tipo de ejercicio que haga. La condición del lugar (interior o no) también puede ser un factor adicional que incida en el volumen de agua que se debe cumplir. Por lo tanto, llevar una botella de agua cuando está en movimiento puede ser el paso correcto para reducir el riesgo de deshidratación. Busque un diseño atractivo y una botella de agua que tenga una función que se adapte a sus necesidades. De esa manera, no tiene que ser perezoso para gastar dinero solo para comprar una botella de bebida envasada. Bien, ahora sabes más, ¿verdad? ¡No olvide compartir esta importante información con amigos y familiares en casa! mantenerse sano! Lea también otros artículos;
- Beneficios de las bebidas probióticas para la salud
- 5 hechos imprescindibles sobre el agua potable
