Mecanismo de afrontamiento poco saludable | Estoy Sano

Tal vez la Pandilla Saludable haya escuchado el término mecanismos de copiado. Simplemente pon, mecanismos de copiado es la forma en que una persona afronta o controla el estrés. Todos pueden tener mecanismos de copiado diferentes. Sin embargo, la Pandilla Saludable necesita evitar mecanismos de afrontamiento poco saludables.

Mecanismo de supervivencia insalubre solo puede brindar comodidad o aliviar el estrés temporalmente. A la gente le gusta hacer mecanismos de copiado insalubre porque es fácil de hacer. Sin embargo, a largo plazo, los mecanismos de afrontamiento poco saludables pueden exacerbar el estrés o crear nuevos problemas.

Qué está incluido mecanismos de copiado ¿no es saludable? ¡Mira abajo!

Lea también: Encuesta de amigas embarazadas, problemas financieros desencadenan estrés durante la pandemia

5 mecanismos de afrontamiento poco saludables

Aquí están algunas mecanismos de copiado Cosas no saludables que pueden empeorar el estrés:

1. Beber demasiado alcohol

Cuando están bajo estrés, algunas personas optan por beber alcohol para aliviar el estrés. El consumo de alcohol dentro de límites seguros no es peligroso. Sin embargo, especialmente durante esta pandemia de COVID-19, muchas personas beben alcohol en exceso debido a la depresión, el estrés o simplemente el aburrimiento.

Por supuesto, esto no se puede hacer. El alcohol puede hacer que se sienta más relajado y feliz en poco tiempo, pero este efecto es solo temporal.

2. Exagerar cualquier cosa

Permitirse disfrutar y satisfacerse en algo es importante para aliviar el estrés. Sin embargo, también debe ejercitar la moderación y no exagerar.

Por ejemplo, tal vez cuando está estresado, intenta distraerse jugando con aparatos durante horas, viendo series de televisión hasta cientos de episodios a la vez, o tal vez comiendo lo que haya en el refrigerador. Hábitos como ese incluyen mecanismos de afrontamiento poco saludables que deben evitarse.

Lea también: Le gusta estar solo, ¡una señal de que necesita un abrazo!

3. Evitar actividades sociales

Otro mecanismo de afrontamiento malsano que debe evitarse es evitar las actividades sociales. Es cierto, en medio de esta pandemia de COVID-19, no podemos reunirnos con amigos. Sin embargo, no dejes que tú también evites la invitación azoom de tus amigos, solo porque te sientes estresado. Evitar interacciones sociales como esta a lo largo del tiempo en realidad exacerbará el estrés que experimentas.

4. No deportes

Es normal si cuando estás estresado no estás de humor para hacer nada y solo quieres quedarte en casa. También deja de hacer ejercicio regularmente como solía hacer. Bueno, debes mantenerte alejado de este mecanismo de afrontamiento malsano.

El ejercicio es bueno para la salud del corazón, los huesos y los músculos. El ejercicio también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, la energía y la calidad del sueño. Entonces, precisamente con el ejercicio se puede aliviar el estrés y mejorar la salud.

5. Pensar negativamente en ti mismo

Uno de los efectos del estrés es la disminución del respeto por nosotros mismos o la apreciación de nosotros mismos. Muchas personas responden al estrés pensando negativamente sobre sí mismas, como pensar que no somos lo suficientemente buenos, que nunca tendremos suficiente tiempo. Con el tiempo nos culparemos a nosotros mismos.

Este es uno de los mecanismos de afrontamiento poco saludables que deben evitarse. Pensar negativamente sobre ti mismo no te hará sentir mejor. Cuando sus pensamientos se vuelvan cada vez más negativos, intente pensar en las cosas positivas que hay dentro de usted. De esa manera, también aumentará su confianza en sí mismo. (OH)

Lea también: Tener una mascota ayuda a aliviar el estrés durante una pandemia

Fuente:

Realmente simple. Hábitos de afrontamiento poco saludables que terminan perjudicando más que ayudando. Octubre de 2020.

Forbes. Mecanismos de afrontamiento poco saludables que secretamente están causando estragos en su psique. Noviembre de 2018.

Mensajes recientes