Es posible que a algunas personas no les guste sudar mientras hacen ejercicio. Para algunas personas, la sudoración puede hacer que se sientan flácidas, pegajosas, calientes o desencadenar un olor corporal. Esto es lo que hace que algunas personas sean perezosas o incluso se nieguen a hacer ejercicio. Entonces, para que no sea perezoso para hacer ejercicio, aquí hay algunas opciones de ejercicio para aquellos de ustedes a quienes no les gusta sudar.
Andar
Caminar es un ejercicio relajante y fácil de hacer cuando le da pereza sudar pero aún así quiere hacer ejercicio. Caminar no sobrecargará demasiado los músculos y las articulaciones de las piernas, pandillas. Caminar también es la forma más segura de quemar calorías y desarrollar la resistencia cardiovascular.
Citado de sparkpeople.com Las investigaciones muestran que caminar puede reducir el riesgo de ataque cardíaco, controlar la presión arterial, prolongar la esperanza de vida y reducir el riesgo de cáncer de mama. Puedes caminar en cualquier lugar y en cualquier momento. También puede establecer su propio ritmo al caminar, como caminar despacio, rápido o caminar trotar .
Yoga
El yoga es una actividad que involucra tanto al cuerpo como a la mente. Este tipo de ejercicio es adecuado para aquellos a los que les gusta moverse pero no les gusta sudar. El yoga puede reducir el estrés y aumentar la fuerza y la flexibilidad. La investigación de la Universidad de California en Berkley muestra que las mujeres que practican yoga tienen una mejor imagen corporal que las que eligen el ejercicio aeróbico clásico.
Ciclismo casual
Los músculos de las piernas trabajan activamente mientras pedaleas, por lo que el ciclismo puede ser una opción de ejercicio relajante para aquellos de ustedes que desean tener piernas hermosas. Los músculos de las piernas son el grupo de músculos más grande del cuerpo. Citado de womansday.com , el ciclismo de rutina puede quemar más calorías que pasar horas en Gimnasio .
Nadando
La natación también puede ser una opción para aquellos de ustedes que son perezosos para calentar y sudar. Al nadar, puede mover todo su cuerpo como un buen ejercicio cardiovascular. Incluso si sudas mientras nadas, es posible que no lo notes en absoluto. Este deporte también es bueno para aquellos de ustedes que desean perder peso, para personas que tienen quejas de artritis o como terapia de recuperación de lesiones deportivas.
Tai Chi
Una investigación de la Universidad de Queensland en Australia encontró que las personas que practicaban Tai Chi (una mezcla suave de movimientos suaves, estiramientos y meditación) regularmente durante 90 días tenían presión arterial, niveles de azúcar en sangre y resistencia a la insulina más bajos. Además, también se informó que tenían niveles más bajos de depresión, duermen mejor, tienen más energía, mejor agilidad corporal y también la capacidad de lidiar con el estrés con mayor facilidad.
Pilates
Pilates está diseñado para fortalecer los músculos centrales del cuerpo, fortalecer la columna, entrenar la flexibilidad y el equilibrio y mejorar la postura. Este tipo de ejercicio implica muy poco ejercicio cardiovascular y otros tipos no implican ningún ejercicio cardiovascular. Pilates se enfoca en movimientos que entrenan la fuerza de los músculos abdominales y de la espalda combinados con técnicas de respiración de yoga.
Golf El golf es un deporte de grupo que tiene varios beneficios para la salud. Las personas que practican este deporte pueden quemar un mínimo de 500 calorías después de completar 18 agujeros . Además, las personas que practican este deporte de golf deben poder cubrir una distancia de al menos 6 a 12 kilómetros para una ronda. Citado de bbc.com, investigadores de la Universidad de Edimburgo afirman que jugar al golf puede aumentar la esperanza de vida, mejorar el equilibrio y la resistencia muscular en los ancianos, mejorar la salud cardiovascular, respiratoria y metabólica. Los investigadores también han descubierto que el golf puede ayudar a los pacientes con enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, cáncer de colon y de mama y accidente cerebrovascular, y ayudar a reducir el riesgo de ansiedad, depresión y demencia. ¿Eh, sobre qué deporte es la elección de Healthy Gang? Sea cual sea tu elección, hazlo con regularidad para que los beneficios del ejercicio se obtengan de forma óptima. (TI / AY)
