Se ha limitado el consumo de alimentos. Ejercicio regular, ya hecho. También se ha hecho ingerir más fibra. Pero, ¿por qué no baja demasiado el peso? Debe ser bastante molesto, pandillas, si estás a dieta pero tampoco baja de peso. ¿Cuál es la causa de no perder peso a pesar de estar a dieta? Bueno, ahora ya no necesitan estar confundidos, pandillas. Aquí hay una explicación de por qué no pierde peso aunque esté a dieta.
Lea también: Perdiendo con éxito 44 kg más, Adele vive la dieta Sirtfood
Causas de no perder peso a pesar de estar a dieta
¿Ha estado a dieta, pero el peso no bajará también? Esta es la razón:
1. Falta de agua potable
Los líquidos son importantes para bajar de peso. Beber suficiente agua ayuda a mantener a raya el hambre, por lo que el riesgo de comer en exceso es cada vez menor.
Además, si estamos deshidratados, los riñones no pueden funcionar correctamente, por lo que el cuerpo pide ayuda al hígado. Debido a que el hígado trabaja más duro, la grasa que consume se almacenará en lugar de quemarse.
Entonces, si aumenta el consumo de fibra, pero no aumenta la ingesta de líquidos, el efecto de la dieta también se verá afectado. La razón es que si consume mucha fibra, pero no bebe suficiente agua, puede experimentar estreñimiento.
2. Menor ingesta de proteínas
Varios estudios han demostrado que una dieta rica en proteínas puede promover la pérdida de peso. La razón es que la proteína provoca una sensación de saciedad y evita que el cuerpo pierda músculo mientras pierde grasa.
Además, el cuerpo quema más energía al digerir proteínas que grasas y carbohidratos. Por lo tanto, cuanta más proteína ingiera, más calorías quemará.
Lea también: 7 formas de cambiar los malos hábitos alimenticios y ser más saludable
3. Demasiado sentado
Quizás ya hace ejercicio regularmente todos los días. Sin embargo, las actividades en casa y en la oficina son simplemente sentadas. Esta puede ser una de las causas de no perder peso a pesar de estar a dieta.
Según una investigación de la Universidad de Missouri-Columbia, sentarse durante unas horas puede hacer que el cuerpo deje de producir una enzima bloqueadora de grasas llamada lipasa. Por lo tanto, a pesar de que hace ejercicio todos los días, pero fuera del horario de ejercicio, se sienta más, sus esfuerzos dietéticos para perder peso también se verán obstaculizados.
4. Estrés
El estrés también es una de las causas de no adelgazar a pesar de estar a dieta. Una hormona del estrés llamada cortisol desencadena una respuesta Pelea o vuela cuerpo cuando estás estresado. La hormona cortisol aumenta el hambre.
Además, el estrés también aumenta la producción de una sustancia química en el cerebro llamada neuropéptido Y. Esta sustancia química aumenta el hambre de carbohidratos. De hecho, existen estudios que demuestran que cuando se encuentra bajo estrés, una persona tiende a querer comer mucho pan.
Si hay demasiados niveles de la hormona cortisol en el cuerpo, puede ralentizar el metabolismo. Además, el estrés excesivo también puede hacer que el cuerpo almacene grasa en la zona abdominal o abdominal. La grasa del vientre es difícil de quemar.
Por lo tanto, evite el estrés en la vida cotidiana en la medida de lo posible, de modo que los esfuerzos de la dieta para perder peso se desarrollen sin problemas y obtengan los resultados deseados. (OH)
Lee también: ¡No tengas miedo, puedes comer todo lo que quieras estos 7 alimentos que no engordan!
Fuente:
Formas. Razones furtivas por las que no está perdiendo peso. Agosto de 2019.
Muy bien en forma. Razones furtivas por las que no está perdiendo peso. Enero de 2020.
WebMD. Razones por las que no está perdiendo peso. Marzo de 2019.
Salud cotidiana. Razones por las que no está perdiendo peso. Junio de 2019.
