Durante el embarazo, a menudo debe escuchar varias prohibiciones para hacer algo, una de las cuales no está permitida para subir y bajar escaleras. La razón es, por supuesto, para que Mums no se caiga más tarde. Bueno, pero ¿y si vives en una casa que no solo tiene un piso? ¿O cuando realmente necesitas subir y bajar escaleras? ¡Vamos, descúbrelo a través de la siguiente explicación, mamás!
¿Pueden las mujeres embarazadas subir y bajar escaleras?
A muchas personas les preocupa que las mujeres embarazadas se caigan o tropiecen al subir y bajar escaleras. Sí, como todos sabemos, caerse puede ser muy peligroso para el útero de tu madre.
Subir y bajar escaleras durante el embarazo temprano todavía es seguro. Esto se debe a que su cuerpo aún puede mantener el equilibrio. Sin embargo, a medida que ingresa a los últimos meses de embarazo, su vientre en crecimiento afectará su equilibrio y puede aumentar su riesgo de caídas. Es en esta etapa que la caída por las escaleras, especialmente si el abdomen está comprimido, puede provocar complicaciones.
A las 37 semanas de embarazo, el bebé comienza a ingresar al área pélvica como parte del proceso de preparación para el parto. Sin embargo, el aumento de peso del bebé a esta edad gestacional es bastante difícil para que usted suba o baje escaleras. Entonces, si realmente necesita subir o bajar escaleras, asegúrese de moverse lentamente dando un paso a la vez. También asegúrese de sujetar firmemente las piezas resolver escaleras y respirar normalmente.
¿Puede beneficiar a las mujeres embarazadas subir y bajar escaleras?
Subir y bajar escaleras es una actividad física que mantiene activo su cuerpo. Las investigaciones muestran que esta actividad es tan buena como caminar o hacer ejercicio. No es de extrañar que subir y bajar escaleras pueda proporcionarle algunos de estos beneficios.
1. Reducir el riesgo de preeclampsia
Según un estudio publicado en la revista Asociación Americana del Corazón En cuanto a la hipertensión, las mujeres embarazadas que suben escaleras tienen un menor riesgo de desarrollar preeclampsia. La preeclampsia es una afección en la que las mujeres embarazadas tienen presión arterial alta.
Este estudio ha encontrado que las mujeres embarazadas que no eran muy activas pueden reducir su riesgo de desarrollar preeclampsia en un 29% subiendo de una a cuatro escaleras.
2. Reduce el riesgo de diabetes gestacional.
Según un estudio en Asociación Americana de Diabetes, subir escaleras al principio del embarazo puede reducir las posibilidades de desarrollar diabetes gestacional, que es una de las complicaciones más comunes del embarazo.
Consejos seguros para subir y bajar escaleras para mujeres embarazadas
A pesar de que brinda beneficios, debe mantenerse seguro al subir o bajar escaleras. Aquí hay algunos consejos seguros para las mamás si quieren subir o bajar escaleras.
1. Al subir o bajar escaleras, asegúrese de agarrarse. Si lleva algo, intente llevarlo con una mano, para poder sujetarlo con la otra mano.
2. Asegúrese de que nada se interponga en su camino para subir o bajar las escaleras. También evite subir las escaleras si las condiciones de iluminación son tenues u oscuras. La razón es que a las mamás les puede resultar difícil caminar o ver el estado de cada escalera.
3. Si las escaleras por las que pasa están cubiertas con alfombra, asegúrese de que la alfombra no esté enrollada y se adhiera bien a cada escalón.
4. Camine despacio y evite hacer otras cosas mientras sube o baja escaleras que le impidan concentrarse, como jugar con su teléfono celular.
5. Descanse si se siente realmente cansado y sin aliento al subir o bajar escaleras.
6. Asegúrese de que las escaleras no estén mojadas o resbaladizas.
7. Debe evitar subir o bajar escaleras si su ropa es demasiado larga y obstaculiza sus pasos. Esto se debe a que puede aumentar sus posibilidades de caerse.
8. Llame a su médico de inmediato si se resbala o se cae.
¿Cuándo no se le permite subir o bajar escaleras?
Durante el primer trimestre, el equilibrio de su cuerpo sigue siendo bastante bueno, por lo que aún puede subir y bajar escaleras sin peligro. Pero si experimenta algunas de las siguientes condiciones, debe evitar hacerlo.
- Sangrado.
- Tiene presión arterial alta o baja.
- Tiene problemas de salud, como condiciones fluctuantes de azúcar en sangre, que pueden hacer que se sienta mareado y perder el equilibrio.
En realidad, todavía se permite subir y bajar escaleras durante el embarazo siempre que tenga cuidado. Nunca suba o baje escaleras sin agarrarse. También evite esforzarse cuando se sienta cansado o mareado. (NOSOTROS)
Fuente:
Mom Junction. "Subir escaleras durante el embarazo: ¿cuándo es seguro y cuándo evitarlo?".
