La vitamina C es una de las vitaminas más populares. Las fuentes de vitamina C no son difíciles de encontrar. Si la Pandilla Saludable lleva una dieta equilibrada, entonces se debe cumplir con la ingesta de vitamina C. La necesidad de vitamina C depende mucho de la condición de cada persona.
Las mujeres adultas necesitan 75 miligramos de vitamina C mientras que los hombres necesitan 90 miligramos de vitamina C por día. Esta necesidad se puede satisfacer con alimentos. Por ejemplo, 1/2 pimiento rojo crudo o brócoli al vapor. Ya cubre la mitad del requerimiento diario de vitamina C. Por lo tanto, la fuente de vitamina C no solo proviene de las naranjas.
Nuestros cuerpos no pueden producir ni almacenar vitamina C. Por lo tanto, la Banda Saludable debe consumirla todos los días. No es de extrañar que muchas personas experimenten sin saberlo una deficiencia de vitamina C.
Además, existen ciertas condiciones que aumentan el riesgo de deficiencia de vitamina C. Los pacientes con enfermedad renal sometidos a hemodiálisis o diálisis, alcohólicos y fumadores, generalmente experimentan deficiencia de vitamina C.
Si Healthy Gang experimenta una de estas condiciones, la ingesta diaria de vitamina C necesaria aumenta en 35 miligramos. Esta cantidad es necesaria para ayudar al daño en el cuerpo causado por los radicales libres.
Entonces, ¿cómo saber si Healthy Gang tiene una deficiencia de vitamina C? ¡Aquí hay 9 signos de una deficiencia de vitamina C! (UH / AY)
