Durante el embarazo, hay muchas reglas que se deben seguir, para que las condiciones de salud de las mamás y los fetos se mantengan de manera óptima. Uno de ellos es prevenir el riesgo de hipertensión. El riesgo de hipertensión es la principal razón por la que se debe limitar el consumo de sal durante el embarazo. Entonces, ¿cuál es realmente el límite en la cantidad de sal que es seguro para que consuman las mujeres embarazadas para evitar el riesgo de hipertensión arterial? Consulte la explicación completa, etc., extraída de Que esperar.
Beneficios de la sal para mujeres embarazadas
La sal es una de las ingestas que deben limitarse durante el embarazo. Sin embargo, esto no significa que deba dejar de consumir sal por completo. Debido al hecho, sin sal, el cuerpo humano no podrá funcionar correctamente, especialmente durante el embarazo.
¿Por qué necesitamos sal? El sodio, uno de los elementos químicos contenidos en la sal, funciona para regular el nivel de líquido, la temperatura y el nivel de pH del cuerpo humano. Mientras que la falta de sal hace que los músculos, nervios y órganos del cuerpo no funcionen correctamente. Sobre todo teniendo en cuenta que durante el embarazo suele haber un aumento del volumen sanguíneo y de líquidos. Aquí es donde la sal juega un papel importante, es decir, mantener el equilibrio de líquidos y sangre en el cuerpo.
Además, el yodo en la sal también es muy importante para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del feto. Según una investigación en los Estados Unidos, la deficiencia de yodo durante el embarazo puede causar la muerte, un aborto espontáneo o un desarrollo cerebral anormal en el feto. Por lo tanto, las mujeres embarazadas aún pueden consumir sal, siempre que esté de acuerdo con la cantidad recomendada.
Dosis segura de sal para mujeres embarazadas.
De acuerdo con las Pautas dietéticas para estadounidenses establecidas por el Departamento de Agricultura (USDA) y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, la cantidad recomendada de sal para las mujeres embarazadas es de aproximadamente una cucharadita (6 gramos) por día. Pero lo que debe tener en cuenta es que podemos encontrar sodio fácilmente en todas las variantes de la comida rápida. Entonces, limite su consumo.
¿Qué tan grande es el riesgo de hipertensión durante el embarazo?
Reportado desde Noticias médicas hoyLa hipertensión es un caso que suelen experimentar las mujeres embarazadas. Al menos alrededor del 20% o 1 de cada 5 mujeres embarazadas son susceptibles a la presión arterial alta. Si no se controlan, las condiciones de presión arterial alta durante el embarazo pueden causar condiciones fatales para la madre y el feto en el útero. Las mujeres que sufren de hipertensión durante el embarazo serán más susceptibles a ciertas enfermedades, como convulsiones durante el embarazo, insuficiencia renal, cirrosis hepática, accidente cerebrovascular e incluso la muerte.
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Consejos para limitar el consumo de sal
Reducir la cantidad de sal consumida durante el embarazo no es fácil. Sin embargo, esto es muy factible. La clave es cocinar a menudo en casa. Estos son pequeños cambios que realmente te ayudarán a adoptar una dieta más saludable.
Al cocinar usted mismo, puede limitar la cantidad de sal en todos los alimentos que consume. Ciertamente, esto es diferente si disfruta de la comida en un restaurante. Como consejo, para que el sabor de la cocina de las mamás siga siendo delicioso, agregue especias.
También es importante que las mujeres embarazadas reduzcan la ingesta de comida rápida, comida congelada y bocadillos envasados. Entonces, ¿qué pasa si le apetece la comida salada? Está bien darse el gusto de los antojos, siempre y cuando no se haga en cantidades excesivas, mamás. No lo olvide, prepare bocadillos saludables, como frutas, verduras, nueces y yogur bajo en grasa, para no caer en la tentación de comer bocadillos con alto contenido de sal. (Año fiscal / EE. UU.)
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