Kangkung, ¿a quién no le gusta este vegetal? Sí, además de encontrarse ampliamente en Asia, incluida Indonesia, la col rizada también es una verdura muy fácil de procesar. Llámalo col rizada procesada, como hervida, salteada, plecing o mezclada con tauco, todas las cuales pueden ser muy apetecibles para que la Pandilla Saludable las disfrute.
Pues además de tener buen sabor, al igual que otros tipos de verduras, la col rizada también tiene muchos beneficios para la salud, ¡incluida la belleza! The Healthy Gang debe tener curiosidad, ¿cuáles son los beneficios de la col rizada para la belleza? Aquí tienes una descripción completa.
Nutrición de la col rizada
Kangkung, también conocido como kangkong o espinaca de agua, es una planta acuática que se encuentra comúnmente en áreas pantanosas. Esta planta de hoja verde se encuentra de hecho en muchos países asiáticos, especialmente en Indonesia.
Casi igual que otros tipos de verduras, verduras llamadas latinas Ipomoea aquatica También contiene una serie de nutrientes que son buenos para el cuerpo. En 100 gramos de col rizada fresca y cruda, hay aproximadamente 3.4 gramos de proteína, 3.9 gramos de carbohidratos y 2 gramos de fibra.
No solo eso, el contenido de vitaminas en la col rizada también es muy alto. En una taza o alrededor de 56 gramos de col rizada que ha sido desyerbada, puede satisfacer el 70% de sus necesidades diarias de vitamina A y el 51% de sus necesidades diarias de vitamina C.
Kangkung también es rico en varios minerales importantes como potasio hasta 250,1 mg, 67 mg de calcio, 2,3 mg de hierro, 65 mg de sodio y 54 mg de fósforo. Las pandillas saludables tampoco tienen que preocuparse por comer col rizada porque esta verdura es baja en calorías. Antes de ser procesada, una taza de col rizada solo contiene alrededor de 11 calorías.
Eficacia de Kangkung para la belleza
Para las mujeres, definitivamente no puedo esperar para conocer los beneficios de la col rizada para la belleza. Bueno, estos son algunos de los beneficios de la col rizada para la belleza.
1. Lucha contra el envejecimiento prematuro
Las verduras de hoja verde como la col rizada son ricas en antioxidantes químicos que pueden prevenir el daño celular de los radicales libres. Por supuesto, esto puede ayudar a que las células de la piel sean más resistentes al daño solar y a reducir las arrugas.
2. Tratamiento de enfermedades de la piel
Los brotes de col rizada se pueden utilizar para tratar enfermedades de la piel como la tiña o el pie de atleta. Esta verdura también puede ayudar a prevenir el cáncer de piel y también se usa para tratar el acné, el eccema y la psoriasis.
3. Rejuvenece la piel
El consumo de jugo de hojas de col rizada o espinacas de agua hervida puede ayudar al proceso de rejuvenecimiento de la piel. Esto se debe a que las toxinas dañinas se eliminarán del cuerpo. Consumirlo regularmente también puede ayudar al proceso de curación de la piel debido a los puntos negros y el acné.
4. Mantener un cabello sano
Se necesita una nutrición adecuada para mantener el cuero cabelludo y el cabello sanos. Varios nutrientes contenidos en la col rizada, como el hierro y la vitamina E, son muy beneficiosos para el crecimiento del cabello y previenen su caída. Además, la col rizada también puede mejorar la calidad y mantener la textura del cabello.
Para mantener un cabello sano, la col rizada se puede utilizar como champú. Hacer champú de col rizada se puede hacer muy fácilmente. Solo necesitas remojar la col rizada durante 1 noche hasta que el agua se vuelva azulada. Después de eso, cuele la espinaca de agua y úsela como champú con regularidad para obtener los mejores resultados.
Además, la col rizada también se puede utilizar como mascarilla para el cabello. El truco, exprime la col rizada con un poco de agua hasta que esté viscosa, luego aplícala sobre el cabello y envuélvela con una toalla durante aproximadamente 1 hora, luego enjuaga hasta que quede limpia.
Lea también: Beneficios de Leunca para la belleza
Otros beneficios de Kangkung para la salud
Según la explicación anterior, la eficacia de la col rizada para la belleza, por supuesto, ya no está en duda, sí. Bueno, pero no solo por la belleza, la col rizada todavía tiene otros beneficios para la salud. Estos son algunos otros beneficios de la col rizada para la salud.
1. Reducir el colesterol
Kangkung es una opción vegetal muy apropiada para aquellos de ustedes que desean perder peso o reducir el colesterol de forma natural. Un estudio realizado en ratas ha demostrado que el consumo de col rizada puede reducir el colesterol y los triglicósidos.
2. Tratamiento de ictericia y problemas hepáticos
La col rizada se ha utilizado en el tratamiento de la ictericia y otros problemas de salud relacionados con el hígado. Un estudio ha demostrado que este extracto de planta puede brindar protección contra el daño hepático causado por sustancias químicas debido a las enzimas desintoxicantes y los radicales libres.
3. Tratamiento de la anemia
Kangkung es rico en hierro, por lo que es muy bueno para el consumo de personas con anemia y mujeres embarazadas. El hierro en sí es un mineral importante que necesita el cuerpo, especialmente los glóbulos rojos para la formación de hemoglobina.
4. Superar la indigestión y el estreñimiento
Kangkung es rico en fibra, por lo que puede ayudar a mantener un tracto digestivo saludable y superar los trastornos que ocurren naturalmente. Kangkung contiene látex natural que puede actuar como un laxante natural suave que es útil para personas que sufren de indigestión y estreñimiento. Esta verdura también se usa a menudo para tratar problemas digestivos causados por lombrices.
5. Antidiabético
Los investigadores han demostrado que el consumo regular de col rizada puede ayudar a desarrollar resistencia a la diabetes provocada por el estrés oxidativo. Además, la col rizada también se puede utilizar en el tratamiento de la diabetes gestacional o que a menudo la experimentan las mujeres embarazadas.
6. Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
La col rizada contiene nutrientes importantes como las vitaminas A y C, así como un alto contenido de betacaroteno. Estos nutrientes pueden actuar como antioxidantes que pueden reducir los radicales libres en el cuerpo, evitando así que el colesterol se oxide.
Tenga en cuenta que el colesterol oxidado puede adherirse a las paredes de los vasos sanguíneos y causar obstrucciones. Este bloqueo finalmente desencadena un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Además, el contenido de folato también puede ayudar a convertir una sustancia química dañina llamada homocisteína, que en niveles altos puede causar un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Sin olvidar que el contenido de magnesio en la col rizada también puede reducir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
7. Prevenir el cáncer
Enriquecida con 13 tipos de compuestos antioxidantes, la col rizada es el alimento perfecto para prevenir el cáncer. Se sabe que estos antioxidantes pueden eliminar los radicales libres del cuerpo, lo que evita que las células cancerosas se multipliquen y, a la inversa, fortalecen las células naturales del cuerpo. Se cree que Kangkung es el más eficaz para prevenir el cáncer de colon, el cáncer de piel y el cáncer de mama.
8. Mantener la salud ocular
Kangkung tiene un alto contenido de betacaroteno, vitamina A y luteína. Estos nutrientes son muy importantes para mantener la salud ocular. La col rizada también puede aumentar los niveles de glutatión, que desempeñan un papel importante en la prevención de cataratas.
9. Aumentar la inmunidad
En comparación con los suplementos de vitamina C, la col rizada es una opción natural para estimular la inmunidad. El consumo regular de vegetales de hojas verdes como la col rizada puede estimular el sistema inmunológico y promover un desarrollo óseo saludable. Los nutrientes de la col rizada también contribuyen a mantener el cuerpo sano porque es capaz de neutralizar y eliminar las toxinas que desencadenan problemas de salud.
Bueno, pandillas, resulta que además de ser fácil de obtener y procesar, la col rizada también tiene muchos beneficios para el cuerpo. Por lo tanto, a partir de ahora, agreguemos col rizada a su menú de comida favorita. (BOLSO)
Fuente
Stylecraze. "15 mejores beneficios de la espinaca de agua para la piel, el cabello y la salud".
