La diabetes tipo 2 se puede controlar con una dieta que reduzca ciertos tipos de alimentos. Además de los medicamentos antidiabéticos, ya sea que se tomen por vía oral o mediante inyecciones de insulina, una dieta saludable puede prevenir las complicaciones de la diabetes. Por lo general, las complicaciones son más comunes en los diabéticos que tienen sobrepeso o son obesos.
Los diabéticos aún pueden obtener todo tipo de alimentos, incluso azúcar, es solo que para ciertos alimentos la porción debe reducirse. En un informe de express.co.uk, la Dra. Belma Malanda, directora de proyectos de la Federación Internacional de Diabetes, recomienda cinco tipos de dietas que son muy buenas para las personas con diabetes. Ahora. Diabestfriend puede elegir cuál creemos que se puede ejecutar fácilmente.
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1. Dieta baja en carbohidratos
Se trata de una dieta que reduce todo tipo de alimentos que contienen azúcar o alimentos con un índice glucémico alto. Por ejemplo, arroz, pasta, fideos o pan.
Como un reemplazo. Los amigos de la diabetes deben comer muchos alimentos ricos en proteínas, como carnes rojas, pescado, aves, huevos, queso, nueces y semillas. No olvide incluir siempre vegetales verdes bajos en carbohidratos como pepinos y brócoli.
2. Dieta mediterránea
La dieta de estilo mediterráneo es una dieta que prioriza los alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y semillas. Los alimentos deben ser frescos y no cocidos ni procesados, solo se agrega aceite de oliva.
La leche o sus derivados se pueden consumir pero en cantidades pequeñas o moderadas. Mientras que las carnes rojas y los huevos (fuente de proteínas) se consumen ocasionalmente en pequeñas cantidades.
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3. Dietas vegetarianas y veganas
Las dietas veganas evitan todos los productos animales y sus derivados, mientras que las dietas vegetarianas todavía pueden comer huevos o productos lácteos. En general, los principios de ambos tipos de dieta incluyen reducir el consumo de grasas saturadas, colesterol, pero aumentar la ingesta de frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, productos de soja, fibra y fitoquímicos.
4. Dieta baja en grasas
El nombre es una dieta baja en grasas, por lo que, por supuesto, el tipo de alimento que se consume está dominado por verduras, frutas, pan, galletas saladas, pasta, pan integral o verduras con almidón. Las fuentes de proteína se obtienen de la carne magra y la leche. La ingesta total de grasas es solo del 30 por ciento y las grasas saturadas se limitan a solo el 10 por ciento de la ingesta total de energía.
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5. Dieta para la hipertensión, enfoques dietéticos para detener la hipertensión o DASH
La dieta DASH se puede aplicar a personas con diabetes. Esta dieta fomenta el consumo de verduras y frutas, además de productos lácteos bajos en grasa. Las necesidades de carbohidratos se obtienen de los cereales integrales y, para las necesidades de proteínas, puede comer aves, pescado y frutos secos.
Deben evitarse las grasas saturadas, las carnes rojas, las bebidas azucaradas envasadas y los refrigerios salados. "Limitar el consumo de azúcar y sal son las dos cosas más importantes para los diabéticos", explicó el Dr. Malanda.
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De todas las dietas anteriores, para los diabéticos, el punto es limitar la ingesta de carbohidratos como un paso para controlar el azúcar en sangre. Las necesidades de carbohidratos de los diabéticos se obtienen a partir de cereales integrales o cereales, frutos secos, determinadas frutas y verduras. No olvide que el programa de dieta para adelgazar debe ir acompañado de controles periódicos de azúcar en sangre. (SÍ)
