"¿Por qué su estómago todavía está tan distendido, eh?" Quizás esta pregunta persigue a las mamás después de dar a luz. Sí, aunque hayas dado a luz, tu barriga no se desinflará automáticamente como solía hacerlo. La forma seguirá pareciendo redonda y distendida, como si estuviera embarazada de 6 meses.
No solo eso, muchas mujeres todavía tienen una línea negra debajo del abdomen, conocida como línea negra, que es una pequeña herida causada por el estiramiento de la piel del abdomen. Y para las que dan a luz por cesárea, el estómago estará decorado con heridas quirúrgicas que no han cicatrizado. El deseo de las mamás de volver a la forma original del cuerpo, especialmente el abdomen, no se puede realizar en poco tiempo.
Cuando nazca su bebé, habrá cambios hormonales que harán que el útero se contraiga para volver a su forma anterior al embarazo. Sin embargo, el útero tarda entre 6 y 8 semanas en volver a su forma normal.
Las células del cuerpo que se hinchan durante el embarazo también comienzan a liberar líquido adicional en ellas. El cuerpo eliminará el líquido a través de la orina, las secreciones vaginales y el sudor. Asimismo, la grasa extra que es útil como nutrición del bebé en el útero comenzará a arder. Pero, de nuevo, no instantáneo, porque hay que esperar unas semanas para ver la diferencia.
Desafortunadamente, a diferencia de los demás, las estrías y la línea negra durarán más en su estómago. La buena noticia es que las estrías generalmente se adelgazan entre 6 y 12 meses después del parto. Entonces, aunque la textura de la piel seguirá siendo la misma, el color será un poco más claro que la piel circundante. Mientras que el color oscuro en la línea negra se desvanecerá lentamente 12 meses después, pero no desaparecerá por completo.
¿Cuánto tiempo tardará el estómago en volver a la normalidad?
Es posible que haya escuchado historias de nuevas mamás cuyos estómagos volvieron a estar firmes y planos poco después de dar a luz. ¡Aunque pueda, no se entristezca porque rara vez sucede, mamás! Para la mayoría de las mujeres, puede llevar meses deshacerse de los "copos del embarazo".
De hecho, a veces esto realmente no puede desaparecer. La paciencia es la clave. Imagínese, el estómago tardó 9 meses en estirarse para adaptarse al pequeño. Así que no se sorprenda si se tarda mucho en encogerlo, ¿verdad?
Hay varios factores que pueden determinar qué tan rápido se puede encoger su vientre, incluido el tamaño normal de su cuerpo, la cantidad de peso que gana durante el embarazo, su nivel de actividad y la genética. Si su aumento de peso durante el embarazo es inferior a 13 kg, hace ejercicio con diligencia durante el embarazo, la lactancia y acaba de tener 1 hijo, entonces su barriga se adelgazará más rápido. Pero si no está amamantando, entonces, inevitablemente, debe prestar atención a su dieta para perder peso.
¿Qué se puede hacer?
Las actividades de amamantamiento son muy útiles para encoger el estómago, especialmente si se realiza al principio del nacimiento del pequeño. ¿Por qué? Porque las calorías se queman más cuando el cuerpo produce leche materna. La lactancia materna también puede desencadenar contracciones, que pueden ayudar a encoger el útero. Sin embargo, esto no se aplica a todas las madres que amamantan, sí, a las mamás. Porque de nuevo, cada cuerpo es diferente.
El ejercicio también ayudará a tonificar los músculos abdominales y quemar calorías. Pero antes de hacer ejercicio, consulte primero a su médico si su cuerpo está listo para hacer ejercicio y qué tipo de ejercicio es adecuado para usted.
En algunas mujeres, los lados izquierdo y derecho de los músculos que protegen la parte frontal del abdomen pueden separarse. Esta condición también se conoce como diástasis de los rectos. Según Adianti Reksoprodjo, un entrenador prenatal y posnatal certificado, así como un experto en GueSehat, la diástasis de los rectos es un agrandamiento del recto abdominal, el músculo en la mitad del abdomen. Esta dilatación generalmente ocurre cuando las mujeres embarazadas ingresan al último trimestre y tiende a ser mayor en el segundo embarazo y más allá.
Generalmente, esto es indoloro y, a menudo, el primer signo es un engrosamiento de la piel y la aparición de tejido fino en la parte frontal del abdomen. Después de unos meses, a veces se puede ver la parte superior del útero sobresaliendo de la pared abdominal. El obstetra generalmente notificará a las mamás si ocurre esta condición y sugerirá hacer ejercicio para que pueda volver a la normalidad cuando nazca el pequeño.
¿Puedes ponerte a dieta?
Si ha aumentado mucho de peso durante el embarazo, perder algunas libras le ayudará a encoger su abdomen. Pero aunque se puede hacer una dieta baja en calorías, es mejor dejar que el peso baje de forma natural y hacer ejercicio. Espere al menos 6 semanas para la dieta, o varios meses si está amamantando.
Normalmente, las mujeres necesitan entre 1.600 y 2.400 calorías por día para mantener un peso corporal ideal. Si desea perder 0,5 kg en una semana, puede reducir su ingesta de 500 calorías por día o aumentar su actividad. Si desea perder más de 0,5 kg, tiene miedo de sentirse cansado y tener un mal impacto en su estado de ánimo.
No sigas una dieta estricta porque una pérdida de peso significativa en poco tiempo tendrá un impacto en el proceso de lactancia. Una dieta extrema hará que el cuerpo sienta hambre. Cuando esto sucede, aumenta el estrés y la fatiga, lo que conduce a una reducción de la producción de leche. Además, una pequeña ingesta nutricional hará que tu pequeño no obtenga suficiente grasa y vitaminas de la leche materna.
Bueno, no se desanimen al ver una barriga que aún está distendida después de dar a luz, mamás. Recuerda que sucedió con el fin de brindar un espacio cómodo para que tu pequeño crezca y se desarrolle. ¡También puede pedir consejos a otras mamás para perder peso a través del Foro de amigas embarazadas! (TÚ DICES)
Fuente:
BabyCenter: Tu barriga postparto: por qué ha cambiado y cómo tonificarla
