La Pandilla Saludable debe haber experimentado privación del sueño. Esta falta de sueño se puede desencadenar por varias razones. Algunos se quedan despiertos hasta tarde haciendo tareas universitarias, tareas de oficina u otras razones. También hay falta de sueño porque tienen problemas para dormir como el insomnio. Hay consecuencias o efectos de la falta de sueño sobre la salud que debes conocer.
Las horas de sueño que no son suficientes por la noche se sentirán al día siguiente. Te sentirás débil, sin concentración, sin entusiasmo o de mal humor, por lo que te volverás más sensible.
Sin embargo, el impacto negativo de la falta de sueño no es solo eso, ya sabes, las pandillas. Si se queda despierto hasta tarde durante un largo período de tiempo, puede tener un impacto en los problemas de salud. No es broma, el riesgo de que se esconda puede ser un problema de enfermedad crónica.
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El impacto de la falta de sueño en la salud
Estos son algunos de los efectos de la falta de sueño sobre la salud que puede prevenir si se acostumbra a dormir lo suficiente 8 horas al día:
1. Salud de la piel
La falta de sueño cambiará el metabolismo de su cuerpo para que tenga un impacto real en la piel, el cabello y las uñas. Su cuerpo se verá viejo más rápido porque la piel es propensa a las arrugas y la flacidez. Además, la piel facial más sensible también se vuelve más susceptible a diversos problemas. Como acné, opacidad y ojeras.
2. Úlcera y ERGE
Aparte de la dieta, las úlceras y la ERGE también se desencadenan por una falta continua de sueño por la noche. Por la noche, el sistema digestivo seguirá funcionando y producirá ácido estomacal. Si su tiempo de sueño con la última vez que comió está lo suficientemente separado, entonces es muy posible que se desencadene una úlcera porque el proceso se interrumpe.
Quedarse despierto hasta tarde también suele hacer que sienta hambre en medio de la noche. Bueno, este hábito de comer bocadillos estropea el horario del sistema digestivo. Los órganos digestivos deben preparar la energía para el día siguiente, pero en su lugar deben trabajar en la digestión de los alimentos. Como resultado, el ácido del estómago aumenta o ERGE y le dificulta dormir.
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3. Disminución de la capacidad de pensamiento
Además de la dificultad para concentrarse, falta de sueño que tiene el efecto de incrementar la ansiedad que resulta en depresión y trastornos mentales. Según la investigación, alguien que duerme menos de 4.5 horas cada noche, tiende a tener emociones inestables que resultan en irritabilidad, tristeza y estrés.
No solo eso, el cerebro perderá lentamente la capacidad de recordar y terminarás siendo alguien olvidadizo.
4. Disfunción eréctil
La disfunción eréctil o también llamada impotencia es un trastorno sexual que a menudo experimentan los hombres y que se caracteriza por la incapacidad de sus órganos vitales para lograr una erección durante las relaciones sexuales. La disfunción eréctil es causada por daños a los nervios y vasos sanguíneos provocados por años de hábitos de vida poco saludables. Uno de ellos son los patrones de sueño irregulares.
Harry Fisch, un urólogo explica que la falta de sueño hace que los niveles de testosterona en la sangre disminuyan y el cuerpo tenga dificultades para producirla. Entonces, además de la calidad de la erección, la falta de sueño también tiene un impacto en el bajo deseo sexual.
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5. Riesgo de diabetes, corazón e hipertensión.
La falta de sueño no solo afecta la energía al día siguiente. Sin embargo, acechan muchas enfermedades peligrosas como la diabetes, las enfermedades cardíacas y la hipertensión. Cuando no descansa lo suficiente, su presión arterial aumentará cada vez que se despierte, lo que se denomina hipertensión. Si se deja de forma continua, puede causar problemas cardiovasculares por lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
La falta de sueño también interferirá con la absorción de glucosa en el cuerpo, lo que desencadena la diabetes tipo 2. Sueño saludable, alguien que duerme menos de 8 horas por noche, la absorción de glucosa en el cuerpo se vuelve muy lenta.
Para compensar la falta de sueño por la noche, no puede hacerlo durmiendo mucho durante el día, ya saben, pandillas. La única forma es reorganizar un buen patrón de sueño. Trate de dormir una hora más cada noche. Hágalo con regularidad, de esa manera obtendrá un tiempo de sueño normal lentamente.
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Referencia:
Healthline.com. Efecto de privación del sueño
Nhs.uk. Por qué la falta de sueño es mala para la salud.
