Para poder restaurar un buen estado nutricional en pacientes obesos, se necesita una combinación de cambios en el estilo de vida, modificaciones diarias de la dieta y aumento de la actividad física de forma regular a largo plazo.
Sin embargo, circula mucha información sobre el tratamiento instantáneo de la diabetes. Tenga cuidado, pandillas, el tratamiento de la obesidad que se dice que puede bajar de peso en poco tiempo, por lo general, no ha sido científicamente probado que sea seguro.
Bueno, a través de este artículo, Healthy Gang puede descubrir tratamientos para la obesidad científicamente efectivos, seguros y científicamente efectivos. ¡Aquí está la explicación!
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Potente tratamiento para la obesidad
El primer paso antes de perder peso es establecer un objetivo. No se trata solo de perder peso, sino que debe establecer un objetivo de cambio de estilo de vida. La transición a un estilo de vida más saludable requiere tiempo, esfuerzo y compromiso. Por lo tanto, no puede obtener los resultados de inmediato.
A veces, también puede pasar por un período en el que no logra perder peso aunque haya tomado la medicación adecuada. Entonces, la mentalidad se convierte en una parte poderosa del tratamiento de la obesidad.
Bajar de peso se trata de tener un cuerpo más saludable, no de la cantidad o escala de kilogramos que ha perdido. Por lo tanto, evite presionarse y luego tratar de lograr esas expectativas inalcanzables.
También existe la posibilidad de que experimente contratiempos en el proceso de adelgazamiento. Eso es normal. La clave es comprometerse con el plan y seguir con el tratamiento. Los cambios en el estilo de vida no se pueden hacer de la noche a la mañana, pero lleva tiempo.
Una dieta potente como tratamiento para la obesidad
Existe una gran cantidad de información sobre diferentes tipos de dietas en Internet o incluso en la vida real, con la perspectiva de perder peso en poco tiempo o incluso en cuestión de días.
De todos los tipos de dietas disponibles, el tratamiento de la obesidad más eficaz es el que reduce la cantidad de calorías consumidas y es fácil de seguir. La dieta más fácil es aumentar la ingesta de verduras, frutas, cereales integrales y proteínas magras, evitando al mismo tiempo los alimentos azucarados y procesados.
Una dieta planificada también es eficaz si se realiza correctamente. Sin embargo, es probable que primero tenga que experimentar antes de descubrir qué funciona y qué no.
Aquí hay algunas dietas como un poderoso tratamiento para la obesidad:
1. Contando calorías
Para perder peso, debe consumir menos calorías de las que quema. Entonces, en realidad, el método más simple para perder peso es contar la cantidad de calorías que consume.
Según un estudio de 2014, los programas de pérdida de peso que implican contar calorías suelen ser más efectivos. Lo primero que debe hacer es averiguar cuántas calorías necesita consumir cada día para perder peso.
Hay muchas calculadoras en línea que puede usar para encontrar la respuesta. Esta calculadora en línea calcula cuántas calorías necesita, según su altura, peso, sexo y nivel de actividad.
El siguiente paso es realizar un seguimiento de la cantidad de calorías en los alimentos que consume cada día. Esto requiere más esfuerzo, pero hay muchas aplicaciones o sitios web que le facilitan el seguimiento de su ingesta diaria de calorías.
2. Cambio de estilo de vida
Controlar la obesidad no es solo controlar la dieta o los patrones de alimentación. También tienes que adaptarlo a tu estilo de vida. Sin embargo, no es necesario que se apresure a cambiar su estilo de vida de una vez.
Aquí hay algunos cambios de estilo de vida que puede hacer:
- Llene el refrigerador con frutas, verduras y bocadillos saludables.
- Incrementa la ingesta de líquidos.
- Come en platos más pequeños.
- Comer despacio.
- No coma sentado frente al televisor.
- Asegúrate de dormir lo suficiente.
- El aparcamiento está un poco alejado de la entrada del destino, por lo que puede caminar más para llegar a su destino.
- Utilice las escaleras en lugar del ascensor.
- Evite los restaurantes de comida rápida.
- Consuma alimentos con alto contenido de fibra.
- Reduce el estres.
- Reducir el consumo de bebidas azucaradas.
- Empiece el día con un desayuno rico en proteínas, como huevos en lugar de cereales.
- Antes de comprar alimentos, lea la etiqueta del empaque y preste atención al recuento de calorías.
3. Programa deportivo
El ejercicio es la clave principal para una vida sana. El ejercicio mejora la salud física y mental. Además, el ejercicio también puede ayudar a perder peso.
Es mejor si haces una combinación de entrenamiento cardiovascular y de resistencia. Para cardio, hazlo una vez al día durante 30 minutos. Si está acostumbrado, agregue más tiempo de ejercicio.
Algunos tipos de ejercicio cardiovascular son:
- trotar
- Bicicleta
- Escalada en roca o montañismo
- Nadando
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Cómo serTrato peligroso Obesidad
Es poco probable que cualquier dieta que prometa una rápida pérdida de peso cure la obesidad. De hecho, este tipo de dieta puede empeorar la afección.
Evite las dietas que son demasiado restrictivas y restrictivas, como:
- Dieta líquida
- Dieta detox
La obesidad es una enfermedad compleja. Un poderoso tratamiento para la obesidad es una combinación de dieta, actividad física y cambios en el estilo de vida. Su médico también puede recomendarle medicamentos o cirugía.
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Fuente:
Healthline. Tratamientos para controlar la obesidad: ¿qué funciona y qué no ?. 2019.
Academia Estadounidense de Médicos de Familia. El nuevo informe de pautas dietéticas se centra en la obesidad. 2010.
Angela Makris. Enfoques dietéticos para el tratamiento de la obesidad. 2011.
