Alimentos y bebidas para reducir el sueño - guesehat.com

El café siempre ha sido un pilar para aliviar la somnolencia. De hecho, no pocas personas tienen dificultades para empezar el día antes de preparar el café. Sin embargo, también hay personas que no son aptas para tomar café. Healthy Gang puede ser uno de ellos.

Para algunas personas, el contenido de sustancias en el café puede provocar estreñimiento y malestar en el estómago debido al ácido del estómago. Si se toma todos los días, la cafeína del café es adictiva y mala para la salud dental. Entonces, ¿hay opciones de comida o bebida además del café para aliviar la somnolencia? ¡Sí, por favor! ¡Vamos, echa un vistazo a los siguientes alimentos y bebidas para deshacerte de la somnolencia!

Limones y naranjas

Los alimentos ácidos son eficaces para mantener los ojos despiertos. Los limones, las naranjas y los mangos jóvenes pueden levantarle el ánimo cuando empieza a perder la concentración. El alto contenido de vitamina C sirve para aportar mayor energía al organismo.

La vitamina C también puede reducir la hormona cortisol. El cortisol es una hormona que causa estrés y reduce la energía en el cuerpo. Es por eso que el sabor amargo de los limones y las naranjas es tan poderoso para dormir. Si no puede soportar el sabor amargo, puede preparar agua infundida.

Chocolate caliente

El chocolate no solo es adecuado para disfrutarlo durante el síndrome premenstrual, sino que también se puede utilizar como medicamento para dormir. El chocolate contiene cafeína al igual que el café. La cafeína está contenida en todos los tipos de chocolate, pero los niveles varían. Cuanto más puro y más alto sea el contenido de cacao, mayor será el contenido de cafeína.

Además, el chocolate contiene tirosina que se convierte en dopamina. Según lo informado por huffingtonpost.com, la dopamina puede disipar la somnolencia. Especial para el chocolate amargo, esta variante de chocolate amigable con las calorías tiene hierro y magnesio, para que puedas mantenerte con energía.

Té negro o té verde sin azúcar

La mejor manera de disfrutar el té (especialmente el té verde) es prepararlo con agua tibia. El contenido de sustancias en él será absorbido más fácilmente por el cuerpo cuando se disfruta en condiciones cálidas. El efecto del agua tibia sobre el té verde puede activar los nervios cansados.

El té también contiene cafeína y nicotina. Si quieren que el efecto de la cafeína sea útil para permanecer despiertos toda la noche, ¡no agreguen azúcar a su té, pandillas! El azúcar proporciona energía instantánea, pero te dará sueño después de un tiempo.

Yogur

Este producto lácteo fermentado es una de las alternativas más efectivas para eliminar la somnolencia. Los probióticos del yogur son buenos para la digestión, pero el contenido natural de azúcar y proteínas es beneficioso para refrescar el cuerpo. Intente disfrutar de un vaso de yogur frío. El cuerpo debe estar en forma y en forma de inmediato, hasta que desaparezca la somnolencia.

manzana

Esta fruta dulce y roja aparentemente no solo puede prevenir enfermedades, sino también somnolencia. Las manzanas ayudan al cuerpo a producir más glóbulos rojos. Los glóbulos rojos son necesarios para transportar oxígeno, por lo que puede aumentar la capacidad de la sangre. Cuando ingresa más oxígeno al cuerpo, puede permanecer despierto por más tiempo. Rica en hierro es también otra razón por la que las manzanas son eficaces para combatir la somnolencia.

Huevo

Este alimento de forma ovalada tiene una cantidad muy alta de colina y proteínas. El contenido de estas sustancias puede acelerar el metabolismo del cuerpo. Esto le da mucha energía para combatir la somnolencia. Puedes comer huevos después del almuerzo, para que desaparezca tu somnolencia.

Saber

Este alimento a base de soja tiene aminoácidos que son lo suficientemente ligeros para el sistema digestivo y una fuente saludable de proteína vegetal. No solo es bueno comer cuando estás a dieta, sino que también puede mantenerte despierto.

Agua de coco

El agua de coco joven es rica en sodio, potasio, calcio, magnesio, potasio y antioxidantes. Los triglicéridos contenidos en el coco se convertirán en energía. Si tiene muchas actividades laborales, entonces puede confiar en esta bebida de electrolitos. Esta bebida es baja en calorías, amigable con el azúcar y puede aumentar la energía de forma natural. También puedes agregar miel al comerla.

Harina de avena o trigo procesado

La combinación de carbohidratos y fibra en los cereales integrales puede mantenerte satisfecho por más tiempo. Además, el contenido de proteínas, vitaminas B1, B2, B3, B6, ácido fólico, magnesio, cobre, zinc, manganeso, selenio y fósforo mantendrá estables sus niveles de energía. Estos nutrientes y minerales evitarán que se sienta cansado y somnoliento.

Nueces (Nueces)

Ricas en ácidos grasos Omega-3, las nueces te dan mucha energía para mantenerte despierto por la noche. A pesar de su pequeño tamaño, las nueces son muy nutritivas. Un estudio dice que los ácidos grasos insaturados en las nueces pueden proporcionar energía adicional para el cuerpo. Haga de las nueces un refrigerio para evitar la somnolencia durante el día.

Chicle

Aunque no es un alimento nutritivo, esta es la última ingesta de somnolencia que mereces probar. En realidad, el beneficio de masticar chicle para prevenir la somnolencia no se debe a los nutrientes que contiene, sino a la actividad de la mandíbula al disfrutar del chicle.

Al masticar chicle, los músculos de la mandíbula y la boca funcionan de manera óptima. Los músculos de la mandíbula estimulan ciertas partes del cerebro, incluida la corteza premotora, que lo mantiene despierto.

Estos son algunos alimentos que pueden aliviar su somnolencia. Así que tenga estos bocadillos en su escritorio, ¡de acuerdo! (Año fiscal / EE. UU.)

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