Aunque parezca trivial, el insomnio prolongado puede causar varios tipos de enfermedades peligrosas. Desafortunadamente, la mayoría de las personas a menudo se olvidan del sueño de calidad (de 6 a 8 horas). Todos, especialmente aquellos que están en su edad productiva, por supuesto quieren lograr el éxito trabajando duro. Pero, para lograrlo, a veces te olvidas de descansar y tener un sueño de calidad. De hecho, el insomnio u otros trastornos del sueño pueden afectar varios aspectos negativos de su vida.
Según la psicóloga Aurora Lumbantoruan, el insomnio no solo puede interferir con la salud física, sino también con la salud mental. De hecho, el insomnio y los trastornos mentales tienen una estrecha relación. "Entonces, el 50% de los que tienen trastornos del sueño, también tienden a tener trastornos mentales", dijo Aurora en el evento AMLIFE, el 16 de marzo. No solo eso, el 90% de las personas que experimentan depresión también tienen problemas para dormir.
Para obtener más información sobre la relación entre el insomnio y la salud mental, aquí hay una explicación completa según lo explica Aurora.
¿Cuáles son las consecuencias del insomnio?
Está claro que el impacto del insomnio conduce a cosas más negativas. Según Aurora, la mayoría de las personas que experimentan insomnio no son conscientes de que algunas cosas negativas en su vida diaria son causadas por el trastorno del sueño. Los efectos negativos del insomnio, que incluyen:
- Disminuye la calidad de vida: La calidad de vida aquí no se trata solo de salud, sino también de satisfacción con el desempeño personal en el trabajo. El insomnio hace que su rendimiento disminuya, por lo que a menudo se siente decepcionado. Se relaciona con reacciones emocionales y mentales.
- Deterioro de la salud: La falta de sueño hace que el sistema inmunológico se debilite. Como resultado, se vuelve susceptible a las enfermedades.
- La productividad disminuye: El insomnio también provoca una disminución de la productividad en la vida diaria. La razón es que la falta de sueño hace que los niveles de concentración disminuyan y ralentiza el proceso de absorción de información en el cerebro.
- Peligro de seguridad: La falta de sueño también reduce la velocidad de reacción y el estado de alerta. Por supuesto, esto está relacionado con la seguridad personal, por ejemplo, si está conduciendo o tiene un trabajo relacionado con máquinas.
Insomnio en las relaciones y trastornos mentales
Como se mencionó anteriormente, el insomnio y los trastornos mentales tienen una estrecha relación. De hecho, Aurora dijo que el insomnio y los trastornos del sueño están incluidos en los criterios de diagnóstico de los trastornos mentales. "Entonces, si dormimos menos, tendemos a tener una mayor reactividad emocional", explica Aurora.
Esto hace que sus reacciones a otras cosas sean exageradas, que si duerme lo suficiente. Por ejemplo, cuando se factura fecha límite trabajo de su jefe, su reacción tiende a ser negativa. Entonces, alteraciones del sueño que aumentan las reacciones emocionales que tienden a ser negativas. Entonces, con un aumento de las reacciones emocionales negativas, será vulnerable a la depresión. “Por ser excesivo, somos desproporcionados al percibir estas condiciones. Por ejemplo, si nuestros superiores nos regañan, nos sentimos culpables durante días, por lo que somos vulnerables a la depresión ”, explicó Aurora.
Además, muchos estudios han demostrado que el sueño afecta en gran medida el éxito de la recuperación de una enfermedad mental. Por lo tanto, al examinar a las personas con trastornos mentales, los médicos también analizarán aspectos de los trastornos del sueño. Si duerme lo suficiente, la recuperación también será más rápida que si tuviera un trastorno del sueño.
En esencia, los hábitos de sueño saludables son muy importantes, no solo para la salud física, sino también para la salud mental. Todos deben tener un horario regular, cuando se despierta y cuando duerme. Al seguir estos principios, también sabrá cuándo su cuerpo está funcionando de manera óptima y en forma. Eso es lo que se llama el ritmo del cuerpo.
Dormir lo suficiente le hará sentir que tiene control sobre sí mismo en sus actividades diarias. Cuando tenga el control de su cuerpo, podrá lidiar con el estrés. Incluso si hay cambios y alteraciones en las actividades diarias, aún los tratará de manera positiva. Esa es la estrecha relación entre el sueño y la salud mental. (UH / WK)
