Las vitaminas son una de las cosas más importantes para nuestro cuerpo. Las vitaminas se consumen en distintas edades, pero con diferentes necesidades. Pero, ¿son todas las vitaminas seguras para el cuerpo? Según la investigación, se nos anima a tomar vitaminas, pero lo más importante es que debemos cubrir nuestra nutrición diaria con una dieta equilibrada y saludable. Aquí hay algunas vitaminas que deben reducirse en su consumo.
Vitamina A
Se sabe que esta vitamina tiene buenos antioxidantes y se usa para prevenir el cáncer. Sin embargo, si la vitamina A se consume en grandes cantidades, puede resultar dañina para el organismo. Un estudio reveló que un fumador masculino que consume constantemente vitamina A tiene un mayor riesgo de desarrollar cáncer de pulmón que aquellos que no toman la vitamina. Por lo tanto, es recomendable comer frutas y verduras frescas que contengan antioxidantes naturales porque el cuerpo no necesita vitamina A adicional de los suplementos, si el cuerpo se encuentra en un estado estable y saludable. Se recomienda tomar suplementos de vitamina A si el cuerpo no está sano, por lo que requiere vitaminas adicionales para apoyar las actividades diarias.
Vitamina B3
Esta vitamina tiene un efecto adverso en pacientes con enfermedades cardíacas, diabetes o colesterol alto. Las investigaciones muestran que los pacientes que consumen regularmente grandes cantidades de vitamina B3 tienen más probabilidades de desarrollar infecciones, problemas hepáticos y hemorragias. Dado que la investigación ha encontrado que la vitamina B3 no tiene ningún papel en la prevención de problemas cardíacos y, en cambio, tiene efectos secundarios nefastos, esta vitamina ya no debe recetarse. Sin embargo, la vitamina B3 se puede obtener de forma natural, es decir, comiendo salmón, atún, huevos, carne y verduras. Si necesita un suplemento de vitamina B3, se recomienda a los adultos que consuman un mínimo de 50 miligramos por día y vean el estado de sus respectivos cuerpos.
Vitamina C
La vitamina C es un suplemento popular para curar la fiebre. Sin embargo, ahora los médicos no prescriben suplementos de vitamina C. Los médicos aconsejarán a los pacientes que consuman frutas cítricas y fresas, ya que contienen vitamina C natural. Si toma suplementos de vitamina C en exceso, puede aumentar el riesgo de cálculos renales.
Vitamina e
La vitamina E contiene antioxidantes y se cree que previene el cáncer. Pero según la investigación, 36,000 hombres que tomaron suplementos de vitamina E mostraron que tenían tasas más altas de cáncer de próstata. Los médicos recomiendan obtener vitamina E de forma natural a partir de vegetales verdes frescos que se agregan a la dieta diaria. La vitamina E natural también se puede obtener de la soja, el aguacate, el mango, los huevos y las nueces. Para los adultos, no se recomienda tomar suplementos de vitamina E que excedan la dosis de 1,000 mg por día.
