El embarazo no es un obstáculo para que las mamás no puedan realizar las actividades habituales. Algunas mujeres embarazadas incluso optan por seguir trabajando en la oficina hasta que conocen a sus clientes. Bueno, no pocas veces cuando se realiza un trabajo bastante sólido, las mamás optan por usar tacones para apoyar la apariencia. Como resultado, sus pies se sentirán adoloridos más rápidamente y pueden sufrir calambres, especialmente por la noche.
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Los pies que se sienten "pesados" y doloridos no solo lo hacen sentir incómodo, sino que los pies doloridos son en realidad uno de los desencadenantes del edema (hinchazón) en los pies. Esta afección generalmente ocurre a la edad de 7 meses de embarazo o más. Por lo tanto, no hay nada de malo si intenta aliviar este dolor tomándose el tiempo para masajear sus pies antes de acostarse. El objetivo es que cuando duermas, los músculos de tus piernas realmente descansen perfectamente. Los mejores resultados de este masaje de pies se pueden obtener más tarde si previamente se ha remojado los pies en agua tibia con sal de mesa o un producto de sal para remojar los pies, como la sal de Epsom.
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Entonces, para conocer la técnica correcta para masajear sus pies, aquí hay algunos consejos para que le dé a las mamás.
Paso 1: Balur
El primer paso que tienes que hacer es ponerte aceite de masaje en las palmas de tus manos, luego aplícalo en tus pies con un movimiento de frotamiento lento y suave comenzando desde los tobillos hacia la parte superior de los muslos. Repita este paso varias veces hasta que se distribuya uniformemente. El mejor movimiento es un movimiento circular.
Paso 2: Criss Cross
Este movimiento se realiza con la ayuda de las mamás de ambas manos. El truco, cruza ambos pulgares, pero deja los otros dedos abiertos. Masajee las piernas, comenzando desde las pantorrillas hasta la parte superior de los muslos utilizando la posición de las manos que se han doblado anteriormente. Haga este movimiento hacia arriba y hacia abajo al menos 8 veces. Este movimiento exprimirá el exceso de contenido de agua (edema) alrededor de las pantorrillas y los muslos.
Paso 3: Amasado
Puede hacer movimientos de amasar o apretar comenzando desde la base de la rodilla (o tal vez desde la pantorrilla) hasta el muslo. Hágalo por todo el muslo. Este movimiento puede ayudar a relajar los músculos cansados y suavizarlos y ayudar a eliminar el exceso de agua en las piernas.
Paso 4: articulación sinovial
Mamás, hagan este movimiento de masaje rotando los lados izquierdo y derecho de la rodilla. Después de eso, frote también la parte inferior de la rodilla. Este movimiento puede estimular las articulaciones óseas de la rodilla (articulación sinovial) para que permanezcan flexibles para poder soportar el peso del cuerpo que se está volviendo más pesado.
Paso 5: Acuéstese y relájese
Este es el último paso de una serie de movimientos de masaje para los pies. Hágalo recostándose mientras levanta ambas piernas y se apoya contra la pared. Este movimiento tiene como objetivo evitar la aparición de varices en las piernas. Después de eso, cierre los ojos, abra los brazos y las manos con las palmas hacia arriba. Mantenga todo alejado para que sus manos no toquen nada. Para que se mantenga relajado, intente escuchar música suave mientras relaja su mente y todos los músculos de su cuerpo.
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Un cuerpo sano sin duda hará que las mamás también contento durante el embarazo. Por lo tanto, hagamos que se sienta cómodo con la condición de su cuerpo de la cabeza a los pies. (BOLSA / OCH)
