Minerales que su cuerpo necesita -GueSehat.com

Además de las vitaminas, el cuerpo humano también necesita otros nutrientes llamados minerales. En general, los minerales del cuerpo tienen muchas funciones. Por ejemplo, el calcio funciona para mantener huesos y dientes sanos, el magnesio funciona para transmitir señales al sistema nervioso y las contracciones musculares. Otros minerales útiles ayudan al proceso de formación de energía, mantienen el equilibrio ácido-base del cuerpo y se convierten en componentes de las enzimas y hormonas producidas por el cuerpo.

Debido a la importancia del papel de los minerales, se aconseja a todos que siempre satisfagan las necesidades minerales de su cuerpo. Los minerales mismos pueden obtenerse de varios tipos de alimentos y bebidas. Por lo tanto, no es tan difícil satisfacer las necesidades minerales del cuerpo. Bueno, para obtener más detalles sobre qué tipos de minerales principales necesita el cuerpo y cómo obtenerlos, aquí está la descripción resumida en el portal. muy bien

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1. Calcio

El calcio es más conocido como un mineral para mantener huesos y dientes sanos y prevenir la osteoporosis. Sin embargo, el cuerpo también necesita calcio para el proceso de coagulación de la sangre, el sistema nervioso y la función muscular.

El calcio se encuentra en muchos productos lácteos y sus diversas preparaciones, como el queso y el yogur. Además, para aquellos de ustedes a quienes no les gusta la leche, aún pueden obtener calcio de otros alimentos, como nueces, vegetales verdes y cereales integrales.

Algunos suplementos también pueden usarse para satisfacer las necesidades de calcio en el cuerpo. Por lo general, las mujeres posmenopáusicas suelen utilizar este suplemento. Sin embargo, es mejor si primero consulta con su médico si desea utilizar suplementos de calcio.

2. Cloruro

Aunque rara vez se escucha, este mineral es en realidad el principal mineral que necesita el cuerpo. El cloruro es necesario para producir enzimas en el estómago. Además, el cloruro también trabajará junto con el sodio para ayudar a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Puede obtener el cloruro mineral de la sal de mesa y algunas verduras como el apio y los tomates.

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3. Magnesio

El magnesio tiene un papel importante y es muy necesario en el sistema del cuerpo humano, incluso en la contracción muscular y los impulsos nerviosos. El cuerpo también necesita magnesio para controlar el azúcar en la sangre, regular la presión arterial y mantener la salud de los huesos.

La condición de deficiencia de magnesio es en realidad una condición muy rara. Sin embargo, existen varios factores que pueden contribuir a reducir los niveles de magnesio en el cuerpo, incluidas las enfermedades gastrointestinales como la enfermedad de Crohn y la enfermedad celíaca, el consumo de alcohol, la diabetes y el uso de ciertos antibióticos.

La deficiencia de magnesio provocará varios síntomas como fatiga, sensación de debilidad en el cuerpo, entumecimiento u hormigueo en brazos y piernas, calambres musculares y ritmos cardíacos anormales. La deficiencia severa de magnesio también puede tener un impacto en la reducción de la cantidad de calcio y potasio en el cuerpo.

El magnesio se encuentra en nueces, semillas y vegetales de color verde oscuro. Además, también se cree que el yogur, el salmón, los cereales, los plátanos y las patatas tienen un alto contenido de magnesio. Los suplementos de magnesio también se usan comúnmente para mantener las necesidades de este mineral en el cuerpo. Por lo general, el uso de suplementos de magnesio se combinará con calcio. Sin embargo, asegúrese de consultar a un médico sobre el uso de suplementos de magnesio.

4. Fósforo

El fósforo es esencial para el crecimiento óseo y el mantenimiento de la función de la membrana celular. Estos minerales trabajarán junto con las vitaminas del complejo B para convertir los alimentos que consume en la energía que necesita para las actividades.

El fósforo se encuentra en alimentos con alto contenido de proteínas, como carne, nueces, semillas y legumbres. Realmente no se recomienda el uso de suplementos de fósforo. La razón es que cantidades excesivas de fósforo en el cuerpo pueden aumentar el riesgo de muerte, como la muerte.

5. Potasio

El potasio es necesario para mantener la función del sistema nervioso, la contracción muscular y mantener un ritmo cardíaco normal. Para satisfacer las necesidades de potasio en el cuerpo, puede comer frutas y verduras como plátanos, papas, nueces, leche y carne.

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6. Sodio

El sodio es importante para regular la presión arterial en el cuerpo. El sodio se puede encontrar en la sal de mesa junto con el cloruro.

Estos son los seis tipos principales de minerales que necesita el cuerpo. Aunque a menudo se secunda, la presencia de este mineral es en realidad muy necesaria para que el sistema de su cuerpo funcione normalmente, ya sabe. Por lo tanto, ¡asegúrese de satisfacer siempre las necesidades de este mineral, pandilla! (BOLSA / AY)

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