Beneficios de hacer la cama

Hay dos tipos de personas en este mundo, el tipo de persona que hace su cama por la mañana y el tipo de persona que va directamente al trabajo sin hacer su cama primero. Este ritual matutino puede ser un hábito o una opción preferida.

Sin embargo, también hay algunas personas que creen que hacer la cama es bueno para la salud mental. ¿Cuáles son los beneficios de tender la cama para la salud mental? ¡Vamos, lee la explicación a continuación!

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Ritual de hacer la cama por la mañana

¿Hacer la cama es solo para que la habitación se vea ordenada? Según algunas personas, incluidos algunos expertos, tender la cama tiene otros beneficios mayores, concretamente para la salud mental.

Según algunos expertos, tender la cama por la mañana es lo mismo que prepararse para el éxito. Hacer tu cama te hace sentir como si hubieras logrado al menos una cosa ese día. Debido a que siente estos pequeños éxitos, está motivado para lograr otros éxitos ese día.

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Beneficios de tender la cama para la salud mental

Algunas personas piensan que hacer la cama por la mañana es una pérdida de tiempo. Porque, todas las noches volveremos a acostarnos. Sin embargo, tender la cama por la mañana no se trata solo de mantener la habitación ordenada, es una forma de comenzar el día de forma regular y motivarte a estar optimista y limpio durante todo el día.

Aunque la investigación científica sobre los beneficios de hacer la cama es todavía muy escasa, existe cierta evidencia no científica que muestra los beneficios de hacer la cama para la salud mental, a saber:

  • Incrementar la sensación de logro.
  • Aumentar la calma
  • Duerme mejor
  • Más enfoque en las actividades
  • Mas relajado
  • Aliviar el estrés

Si bien estos beneficios se basan en la experiencia popular, existen algunas pruebas de varios estudios que respaldan estas afirmaciones.

Investigación sobre los beneficios de hacer camas

Si bien no ha habido mucha investigación científica que estudie los beneficios de hacer la cama, existe un vínculo claro entre el trabajo regular y la vida, con un ambiente más saludable, una mente más enfocada, mayor productividad y menor estrés.

Se basa en la suposición de que una casa o un espacio de trabajo ordenados también hará que nuestras mentes estén en orden. Se sabe que las personas cuyas casas están desordenadas tienden a tener una función ejecutiva más baja y tienen problemas para controlar las emociones, el estrés y la salud mental.

Además, la investigación también muestra que una casa o una habitación desordenada interfiere con el procesamiento de la información en el cerebro. También hay estudios que muestran que las personas mayores que viven en un ambiente ordenado experimentan un aumento en la función cerebral y la calidad de vida.

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Impacto en el sueño

Otro beneficio de hacer la cama es que ayuda a mejorar la calidad del sueño por la noche. La falta de sueño puede provocar diversas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y presión arterial alta.

Las investigaciones muestran que la falta de sueño también tiene un impacto negativo en el estado de ánimo y la capacidad de resolución de problemas. Entonces, si tender la cama puede mejorar la calidad de su sueño por la noche, entonces debe hacer que esta actividad forme parte de su ritual matutino, ¿verdad? (OH)

Fuente:

Muy bien mente. Los beneficios para la salud mental de hacer la cama. Enero de 2021.

Aso Y, Yamaoka K, Nemoto A, Naganuma Y, Saito M. Eficacia de un programa de 'Taller sobre ordenación y organización' para adolescentes y adultos de mediana edad con dificultad para ordenar: un protocolo de estudio de etiqueta abierta, aleatorizada, paralela. grupo, ensayo de superioridad en Japón. BMJ Open. 2016.

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