Pandillas, ¿han comido alguna vez acostado o boca abajo? BienEsta posición afecta en gran medida la comida que será digerida por el cuerpo. Además, el riesgo de comer boca abajo es bastante peligroso porque puede desencadenar varias enfermedades.
Según investigaciones, nuestra postura al comer afecta la forma en que el cuerpo digiere los alimentos. La investigación también muestra que comer sentado, en lugar de boca abajo, hace que inconscientemente comamos más lentamente y nos concentremos en la comida. De esa forma, nuestro cuerpo podrá digerir los alimentos correctamente.
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Los riesgos de comer mientras está acostado
Los siguientes son algunos de los riesgos de comer mientras duerme que debe evitar:
1. Reflujo del contenido gástrico
Uno de los riesgos de comer mientras está acostado boca abajo es la motilidad o las deposiciones lentas. La comida tarda más en digerirse, a diferencia de si se come sentado.
Esto también puede desencadenar el riesgo de esofagitis por reflujo o comúnmente llamado ERGE. Este es un síndrome en el que la parte inferior del esófago no se cierra por completo después de tragar. Se caracteriza por el reflujo del contenido gástrico, en el que la comida vuelve a subir desde el estómago hasta el esófago.
Otro impacto está experimentando acidez, una sensación de ardor alrededor del área del pecho, donde se encuentra el esófago. Sin embargo, aunque el dolor en el pecho o la presión en el pecho pueden indicar reflujo ácido, debe consultar a un médico de inmediato. La mejor forma de prevenirlo, por supuesto, es comer sentado.
Otro hábito que no se recomienda es acostarse después de comer. Los alimentos que se acaban de comer solo se pueden digerir correctamente cuando se sienta con la espalda recta. Se necesita tiempo para que los alimentos se digieran, al menos 2 horas después de comer. Por tanto, si se acuesta inmediatamente después de comer, puede provocar trastornos digestivos como: acidez y reflujo ácido.
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2. Aumento de peso
Otro problema que surge cuando te acuestas inmediatamente después de comer es el aumento de peso. El cuerpo no tiene la oportunidad de quemar las calorías que obtiene de los alimentos.
La clave para controlar el peso es equilibrar la ingesta de energía con el gasto de energía, una relación que a menudo se conoce como la ecuación de equilibrio energético.
La ingesta energética proviene de los alimentos y bebidas que consumimos. Por lo general, se mide en kilocalorías (kcal). Cuando la ingesta de energía es mayor que el gasto energético, el cuerpo almacena el exceso de energía en forma de grasa. Independientemente de si esas calorías provienen de grasas, carbohidratos o quizás proteínas.
Además, dormir después de comer puede aumentar sus probabilidades de sufrir un derrame cerebral. Los resultados de una investigación realizada por la Universidad de Ioanninna en Grecia encontraron que el dormir después de comer puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.
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Otro estudio que involucró a 500 participantes sanos encontró que los encuestados que tenían el mayor retraso entre comer y dormir tenían un menor riesgo de accidente cerebrovascular.
“Es probable que el reflujo ácido gástrico esté relacionado con apnea del sueño que es un factor de riesgo de accidente cerebrovascular. Otra posibilidad es que los niveles de azúcar en sangre y los niveles de colesterol puedan aumentar sus probabilidades de sufrir un derrame cerebral. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar esto ", dijo el científico.
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Referencia:
THRUTCHER. ¿ES MALO COMER ACOSTADO?
La conversación. Comer de pie, ¿es realmente malo para ti?
Hola doctor. Dormir inmediatamente después de una comida resultó ser peligroso
UPMC. ¿Es malo dormir después de una comida?
CIENTÍFICO AMERICANO. ¿Dormir después de una comida conduce a un aumento de peso?
